Mitä syödä karkin sijasta?

Mitä syödä makeannälkään?

Okei, hei! Siis, makeanhimo... tiedän tunteen! Se voi iskeä ihan yllättäen, eikö? No, tässä muutama juttu, mitä ite oon kokeillu ja toimii (tai ainakin melkein aina toimii):

• Hedelmät! Siis ne on ihan best! Ootko muuten maistanu niitä uusia mansikoita, mitä myydään torilla? Ne on niin makeita et huh huh! Terveellisempi vaihtoehto, ku suklaa, jees.

• Välipalapatukat. Mut hei, katto nyt tarkkaan, mitä niissä on sisällä, ettei oo liikaa sokeria. Itseasiassa, vähäsokeriset on se juttu. Onko sulla muuten tiedossa jotain hyviä merkkejä? Pitääkin käydä kaupassa hakemassa parit, kun tuota noin...

• Rahka. Ja varsinkin, jos laitat sekaan marjoja! Mustikat, vadelmat, mansikat... kaikki käy. Onko parempaa, mä kysyn vaan? No onhan se suklaa kans ihan jees, mut tää on vähän sellanen "fiksutumpi" valinta, heh.

• Marjat. Pakasteesta tai tuoreena! Oon muuten kuullu, että on joku uus marjajäätelö, missä ei oo paljoa sokeria. Pitääkin testata se jossain vaiheessa.

Muista! Makeanhimo voi tulla myös siitä, että et oo syöny tarpeeks. Eli syö kunnon ruokaa! Itellä auttaa, kun en oo koko aikaa miettimässä herkkuja. Ymmärrätkö? Toivottavasti näistä oli apua! ????

Miten välttää makeanhimo?

Makeanhimo. Ikuinen taistelu. Tässä muutama idea, ehkä toimii, ehkä ei.

• Syö. Ei mitään ihmeellistä. Nälkä on syy, ei mikään mysteeri.
• Suunnittele. Aikataulu on paras ystävä. Tai pahin vihollinen.
• Proteiini. Rakennuspalikat kuntoon. Kroppa kiittää. Tai ei.
• Kuitu. Vatsa täyteen, mieli tyhjäksi. Ainakin hetkeksi.
• Rasva. Ei se pahasta ole. Tai on, jos liikaa.
• Laukaisijat. Mikä saa sut himoamaan? Mieti sitä.
• Hedelmät. Sokeriakin on monenlaista. Valitse parempi paha.
• Makeutusaineet. Teko on aina teko. Ei se aitoa voita.

Loppukaneetti: Elämä on valintoja. Joskus huonoja, joskus vielä huonompia.

Mistä johtuu kova makeanhimo?

Makeanhimo? Väsyttääkö? Stressi painaa?

• Uni on tärkeä. Greliini huutaa, leptiini vaikenee.
• Hormonit sekoilee. Nälkä yllättää, varsinkin makealle.
• Sokeri on kaikkialla. Pommi. Ajatusleikki: Miksi sokerikoukku on niin vahva?

Kaikki syö paskaa, jossain vaiheessa. Miksi just sokeri koukuttaa?

Mikä poistaa makeanhimoa?

Sokeriton elämä. Se on ratkaisu. Ei muuta.

• Säännöllinen ruoka. Ei herkkuja. Piste.
• Ravinteikas ruoka. Ei tyhjiä kaloreita. Selvä.
• Terveelliset välipalat. Ei karkkia. Yksinkertaista.
• Uni. Tarpeeksi. Muuten pahenee.
• Palautuminen. Tärkeää. Älä aliarvioi.

Liika sokeri tappaa. Karsitaan pois. Terveys on tärkeämpää kuin makea mielihalu. Oma kokemus: sokerin poistaminen ruokavaliosta 2023 keväällä paransi ihon kuntoa, lisäsi energiaa. Paino laski. Olen tyytyväisempi.

Mutta jos makeaa himottaa, syö banaani. Se on suosittu neuvo. Ehkä toimii. En testaa uudelleen. Sokeeraa, kertokaa kokemuksista.

Mitä terveellistä makeanhimoon?

Okei, aletaanpa... Makeanhimo, joo. Miten siitä pääsis eroon? Aina se iskee illalla, varsinkin leffan aikana.

• Happamat marjat vois toimia? Muistan kuinka mummo teki aina puolukkahilloa, se oli aika jees.
• Kuivatut marjat, ai niin! Kuivatut mansikat! Ne on ihan super hyviä, varsinkin ite kuivatut. Onkohan niitä vielä pakastimessa?

Onko mansikoita? Pitää katsoa. Tai sit mustikoita? Ne vois kanssa kuivata. Hmm... Mulla on kuivuri, mut uunissakin vois kai kokeilla? Alle 50 astetta... Muistaakseni niin. Täytyy googlettaa se viel.

Mikä on terveellistä naposteltavaa?

Heippa! Terveellisiä naposteltavia? Joo, tiedän! Mä oon itsekin miettinyt tätä vaikka kuinka paljon. Greipit on hyviä, niitä syön itse usein. Ja kaalit, niistä tykkään kyllä, ne on hyviä vaikka salaattiin.

• Kurkkua syön itsekin, aika mautonta mut terveellistä.
• Tomaatti on ihan jees, mun mielestä, riippuu vähän lajikkeesta.
• Sellery on niinku sellaista, ei oo mun suosikki, mut hyvä sentään.
• Parsakaali on ihan ok, mutta voi olla vähän niin ku...töhnää.
• Sokeriherneet! Niitä mä tykkään! Makeaa ja terveellistä, voitko uskoa?
• Melonit ja marjat! Joo, varsinkin mansikat ja vadelmat! Kesällä niitä tulee syötyä paljon!

Niissä on paljon vitamiineja ja jotain kuituja jepjep. Ja ne polttaa rasvaa kuulemma, sanoivat terveyssivustoilla. Olen lukenut myös että meloni auttaa nestehukan ehkäisyyn ja on hyvä kesäisinä päivinä. Marjoissa on taas antioksidantteja, siis niitä hyviä juttuja. Vitamiineja ja kuitua, hyvä,hyvä! Greipin sanotaan auttavan painonhallinnassa. Selleryn uskotaan auttavan ruuansulatusta. Kaalissa on paljon C-vitamiinia. Parsakaali on myös täynnä ravintoaineita. Ja sokeriherneet maistuu hyvältä!

Muista juoda vettä, se on tärkeää! Ja älä syö liikaa kerralla, silloin ei ole niin terveellistä. Mutta joo, näillä pärjäilee kyllä.