Mitä tarkoittaa ateriarytmi?

7 kuukautta sitten 44 katselukertaa

Ateriarytmi on säännöllinen tapa syödä, jossa ruokailuväli on tyypillisesti 3–4 tuntia ja päivään mahtuu vähintään viisi ateriaa. Hyvä ateriarytmi pitää nälän kurissa ja auttaa jaksamaan paremmin, tukien tasaista energiatasoa läpi päivän.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä ateriarytmi tarkoittaa? Ruokailutottumukset selitettynä.

Oon huomannut, että mun kroppa toimii parhaiten, kun syön säännöllisesti. Aiemmin mietin aina, mitä ihmettä tänään syön, mutta nyt tiedän, että pieniä juttuja pari kolme kertaa päivässä pitää mut virkeänä.

Ennen saattoi mennä monta tuntia ilman mitään, ja sitten iski ihan hirvee nälkä. Sit tuli syötyä mitä sattuu, usein jotain epäterveellistä. Huomasin, että se ei ollut hyvä juttu pitkällä tähtäimellä.

Nyt pyrin syömään jotain pienempää, vaikka hedelmän tai pähkinöitä, noin kolmen tunnin välein. En ajattele sitä enää mitenkään vaikeana, vaan enemmänkin elämäntapana. Silti välillä lipsun, mutta ei se haittaa. Tärkeintä on, että yritän parhaani.

Tää on ollut mulle tosi iso juttu. On auttanut mun keskittymistä ja yleistä oloa. Jaksan paremmin arjessa. Se rytmi on vaan mulle toiminut.

Mitä tarkoittaa ruokakolmio?

Hmm, ruokakolmio? Niinku se vanha? Mikä se nyt oli? Oliko se kolmio vai ympyrä nykyään? Aina ne muuttaa niitä suosituksia, ei pysy perässä. Mut siis, ruokakolmio on työkalu, joka auttaa mua syömään fiksummin. Kai se on niinku ohje, ettei syö pelkkää suklaata.

Aivan! Sehän oli se juttu, et alhaalta aloitetaan. Periaate on yksinkertainen. Paljon sitä perustavaraa. Mitä siinä oli? No, ne tutut jutut.

Mitäs siihen perustaan sitten kuului? No, ainakin paljon vihreää ja värikästä.

Kasvikset – Salaattia ja kurkkua, tomaattia. Pitää syödä enemmän. Miksi se on niin vaikeaa?
Hedelmät – Omena, banaani, mandariini. Kätevää välipalaksi. Välillä unohtuu ostaa.
Marjat – Pakasteesta smoothien sekaan, ihan parasta. Mustikkaa ja vadelmaa.
Viljatuotteet – Leipää, puuroa. Täysjyvää. Kai se on parempi. Mun on pakko muistaa ostaa sitä kaurapuuroa ens kerralla. Se on hyvää aamulla.

Eli tosi iso osa päivittäisestä syömisestä pitäisi tulla näistä. Miksi? No, varmaan kuituja ja vitamiineja. Ja energiaa. Se on siis tavoite, että ruokavalio on monipuolinen ja terveellinen. Ei pelkkää protskua tai rasvaa, vaan tasapainossa. Aika selvää, kun sitä miettii. Ja mun pitäisi miettiä sitä useammin.

Mitä tarkoittaa ruokaympyrä?

Ruokaympyrä on kuin joku virallinen horoskooppi lautaselle, mutta tällä kertaa tähtikartta näyttää, mitä pitäisi mättää suuhunsa, jotta pysyy hengissä eikä vatsa pullahda ulos. Yhdysvaltain kansallinen tiedeakatemia, ne samat sällit jotka keksivät ehkä mikroaaltouunin ja avaruusraketit, väsäsivät tämän ympyrädiagrammin jo 1943. Siinä kaikki ruoka-ainekset luokiteltiin omiin lokeroihinsa. Tarkoitus oli, että joka päivä pitäisi ahtaa kaikkia näitä ryhmiä.

Kuvitteleppa vuosi 1943! Maailma raunioina ja amerikkalaiset tiedemiehet miettimässä, miten kansa pysyy sapuskalla ja taistelukunnossa. Tämä amerikkalainen ruokaympyrä oli siis aikansa hittituote ravitsemusmaailmassa, sellainen "syö näin, niin et kuole nälkään" -opas. Se oli silloin vallankumouksellinen, kuin nettisivu ilman mainoksia. Silloinen ohjeistus korosti monipuolisuutta.

Alkuperäinen ruokaympyrä oli paljon simppelimpi kuin nykyaikaiset some-dieettivillitykset. Se pyrki ohjaamaan ihmisiä syömään monipuolisesti. Mummo aina vakuutteli: "Syöppä poika kunnolla, että jaksat!" Tämä vanha viisaus summasi hyvin ympyrän ideologian.