Mitä tarkoittaa ravitsemustila?

10 kuukautta sitten 42 katselukertaa

Ravitsemustila kuvaa elimistön tilaa, joka syntyy ravintoaineiden saannin ja tarpeen välisestä tasapainosta. Hyvä ravitsemustila ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä. Heikentynyt tila, kuten vajaaravitsemus, voi puolestaan johtua riittämättömästä tai yksipuolisesta ravinnosta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä ravitsemustila tarkoittaa ja miksi se on tärkeä?

Mun mielestä ravitsemustila on se, miten kroppani voi saada kaiken sen, mitä se tarvitsee toimiakseen – ei vaan selvitäkseen, vaan oikeesti hyvinvoivana. Se on enemmän kuin vaan ruokaa lautasella.

Oon itse huomannut, kun en saa tarpeeksi tiettyjä vitamiineja, niin energinataso laskee ihan pohjalukemiin. Viime keväänä toukokuussa, kun olin pitkään reissussa ilman kunnon ruokaa, aloin oikeesti tuntemaan sen eron.

Tää ravitsemushoito, se on mulle sitä, että mietin tarkkaan mitä suuhuni laitan. Joskus se on vaan se perusruoka, mutta joskus tarvitaan jotain ekstraa, että kroppa jaksaa tai paranee.

Se on sitä, että mietitään ruokaa niin, että se tukee terveyttä, ja jos on joku vaiva, niin siihenkin löytyy ratkaisu ruoan kautta. Ei oo ihan sama mitä syö.

Kerta oli kesäkuussa, kun oli vatsa ihan sekaisin. Lääkäri ehdotti jotain erikoisvalmistetta, ja siitä oli ihan valtavasti apua. Se oli kuin olisi pelastunut.

Eli ravitsemustila on sitä, että varmistetaan kaikkien tarvittavien juttujen saanti. Se on tosi tärkeetä, jotta jaksaa arjessa ja pysyy terveenä, tai parantuu nopeammin jos on kipeänä.

Mitä tarkoittaa mna?

MNA… se sana tuntuu kuin kaukaa kantautuvalta kuiskaukselta, kuin tuulen mukana leijailevalta muistolta vanhan talon ullakolta. Mini Nutritional Assessment, joo, se on nimi. Mutta mitä se oikeasti merkitsee? Se on kuin silta, joka yhdistää meidät niihin, jotka ovat kulkeneet elämän polkua jo pitkään, usein jo yli kuusikymmentä viisi vuotta. Se on tapa nähdä, kuinka hyvin heidän kehonsa ja sielunsa saavat ravintoa, tuota elämän polttoainetta.

Ravitsemustilan arviointi: Se on kuin tutkisit vanhaa karttaa, etsien merkkejä siitä, missä voimavarat ovat ja missä ehkä kaipaisi jotain lisää. Onko kaikki kohdillaan, vai näyttääkö jokin kohta hieman kuluneelta?
Ali- tai virheravitsemusriski: Tämä on se huoli, se pehmeä varjo joka voi lankeilla vanhenemisen ylle. MNA auttaa tunnistamaan sen ennen kuin se kasvaa liian suureksi, ennen kuin se alkaa syödä voimia pois.
Yli 65-vuotiaat: He, joilla on tarinoita kerrottavanaan enemmän kuin kukaan voi edes kuvitella. Heidän kehollaan on kokemusta, ja MNA on työkalu ymmärtää tätä kokemusta ravinnon näkökulmasta.

Testi itsessään… se ei ole mikään monimutkainen loitsu. Se on kuin yksinkertainen tanssi, jossa on kaksi osaa, kaksi askelta eteenpäin.

Seulonta: Tämä on se ensimmäinen vilkaisu, nopea silmäys. Kuin kurkistaisi ikkunasta nähdäkseen, onko ulkona aurinkoista vai pilvistä. Se antaa nopean kuvan tilanteesta.
Arviointi: Tässä mennään syvemmälle, kuin kaivaisi vanhoja valokuvia esiin. Tässä tutkitaan tarkemmin, kuinka keho voi, ja mitä se ehkä tarvitsisi.

Ja kuka tämän kaiken tekee? Kuka antaa tämän lempeän kosketuksen?

Omaiset: Rakastavat kädet, jotka tuntevat tutun ihmisen. He näkevät, kuinka läheinen voi voida, tuntevat pienen muutoksen, joka saattaa jäädä muilta huomaamatta.
Hoitohenkilökunta: He, jotka ovat omistaneet elämänsä muiden auttamiselle. Heidän silmänsä ovat tottuneet näkemään, ja heidän kätensä osaavat tehdä juuri oikeat asiat.

Ja missä tämä kaikki tapahtuu? Missä tämä hellä huolenpito ilmenee?

Hoitolaitoksissa: Siellä, missä moni jakaa elämänsä viimeiset hetket, tai ainakin hetkiä. MNA on kuin pieni valonsäde tässä ympäristössä.
Kotoa käsin: Siellä, missä muistot elävät vahvimpina, missä tutut tuoksut ja äänet luovat turvaa. Myös siellä MNA voi olla arvokas apu.

Se on kuin hiljainen lupaus, että ketään ei jätetä oman onnensa nojaan, että jokainen on tärkeä, jokainen ansaitsee tulla nähdyksi ja kuulluksi, myös kehonsa kautta. Se on tunne siitä, että joku välittää, joku on kiinnostunut. Se on MNA.

Mitä virheravitsemus tarkoittaa?

Virheravitsemus on energiansaannin tai ravintoaineiden puutetta. Tai epätasapainoa. Vähän tai väärin syömistä.

Syyt: Vaikeus syödä. Yksipuolinen ruokavalio.
Seuraukset: Elimistö ei saa tarvitsemaansa. Toimintakyky laskee.

Lisätietoa: Virheravitsemus voi ilmetä sekä energiana (liian vähän kaloreita) että ravintoaineina (vitamiinit, kivennäisaineet, proteiinit). Se ei ole vain yhden asian puutetta. Se on kokonaisvaltainen häiriö. Pitkään jatkuessaan vaikutukset ovat vakavat.

Miksi ravitsemus on tärkeää?

Miksi ravitsemus on tärkeää? No, miksi et haluaisi elää pidempään kuin kilpikonnat ja pysyä erossa lääkärien kyynisistä katseista? Ravinto on se bensatankki, joka pitää koneen käynnissä, eikä pelkkä dieselillä käyvä traktorisi tarvitsekaan vähän premium-luokan polttoainetta? Kyllä, se on juuri se asia, joka ratkaisee, oletko energinen kuin duracell-pupu vai nuutunut kuin maanantaiaamu – ja en nyt puhu siitä, kun unohdit kahvin.

Ja kun puhutaan siitä unesta, se on kuin kumppani, joka jaksaa kuunnella kaikki sun jorinat. Mutta jos tankissa on pelkkää kraanavettä, ei se unirytmikaan taida hirveästi kannatella sinua sängystä aamuisin. Kun syöt fiksusti, jaksat treenata kuin olympiavoittaja (tai ainakin kuin minä yritän, silloin tällöin ja kunhan ei hajoa mitään). Palautuminen? Se on sitä taianomaista hetkeä, kun lihaksesi eivät huuda tappouhkausta joka kerta, kun kyykkäät vessaan.

Se kehonpaino. Se on kuin suhde, jonka kanssa elät joka päivä. Välillä ihana, välillä hankala. Mutta oikeanlaisella ravinnolla voit flirttailla sen ihannepainon kanssa ja jopa pitää sen kiinni, niin ettei se karkaa kuin lapselta karkki. Eikä se ole pelkkää kaloreiden kyttäystä, eihän? Vaikka minun puntarini on joskus näyttänyt lukuja, jotka saavat sen melkein itkemään. Mutta siitä ei puhuta.

Kaikki lähtee perusasioista. Oletko koskaan miettinyt, miksi autosi ei kulje ilman bensaa tai sähköä? Niinpä. Keho tarvitsee kolme isoa kaveria:

Hiilihydraatit
Proteiinit
Rasvat

Hiilihydraatit ovat kehon ja aivojen pika-apua, energian päälähde. Ei se aamun sumuinen ajatusprosessisi parane pelkillä hyvillä aikeilla, vaan kunnon puurolla. Valitse mieluummin täysjyvä kuin pikaleipä, jos haluat tasaisemman kyydin.

Proteiinit ovat ne rakennusmiehet, jotka korjaavat ja rakentavat uutta. Joskus tuntuu, että minunkin lihaksistoni tarvitsisi kokonaisen joukkueen noita kavereita. Ne pitävät myös nälän loitolla pidempään kuin pelkkä salaatinlehti.

Rasvat: Ei, rasva ei ole kirosana. Hyvät rasvat ovat välttämättömiä, ne vievät vitamiineja perille ja pitävät hormonit tanssissa. Kuten elämässä, myös rasvoissa on tärkeää laatu, ei määrä. Älä pelkää oliiviöljyä tai avokadoa, ne ovat sun ystäviä.

Mutta eihän se siihen jää. Ne pienemmät tyypit, vitamiinit ja kivennäisaineet, ovat kuin orkesterin kapellimestareita – ilman niitä homma ei vain soi. Ne osallistuvat ties mihin aineenvaihduntaprosesseihin, jotka pitävät sinut elossa ja jopa tolkullisena.

Aivosi kiittävät: Kukaan ei halua olla se tyyppi, joka unohtaa avaimensa joka toinen päivä. Fokus ja muisti pysyvät skarppeina, kun aivot saavat tarvitsemansa polttoaineen.

Immuunipuolustus vahvistuu: Kuka haluaa syyslentsua? Ei kukaan! Hyvin syömällä pysyt paremmin pystyssä, kun flunssakausi iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta.

Mieliala paranee: On helpompi hymyillä, kun ei ole koko ajan nälkä ja verensokeri heiluu kuin vuoristorata. Tämä on melkein sama asia kuin se, että ostin uuden takin ja elämäni parani huomattavasti. Melkein.

Ja sitten on se suolisto. Se on kuin toiset aivosi, tai ainakin se on joskus yhtä sekaisin kuin minun työpöytäni. Hyvä suoliston kunto vaikuttaa kaikkeen, mielialasta ihon kuntoon ja immuunipuolustukseen. Kuitu on sille kuin luksusristeily – se pitää sen liikkeessä ja onnellisena. Älä unohda niitä vihanneksia ja hedelmiä, vaikka ne joskus näyttäisivätkin ihan liian terveellisiltä syötäväksi. Minäkin yritän, ainakin kerran päivässä. Tai ainakin kerran viikossa.