Miten lisätä proteiinia puuroon?

1 vuotta sitten 44 katselukertaa

Proteiinipommi puuroon!Aamupuuro saa ravintopotkun helposti: Raejuusto Rahka Kreikkalainen jogurtti (vähärasvainen) Kananmunan valkuainen Nämä lisäävät proteiinia ja pitävät kylläisenä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten lisätä proteiinia puuroon helposti ja edullisesti?

Proteiinia puuroon? Helposti! Mä oon ite heittäny raejuustoo sekaan, toimii!

Aamupuuron proteiini on must juttu. Nälkä pysyy poissa pidempään.

Kerran kokeilin rahkaa, mut jotenkin se maku ei iskeny. Ehkä liikaa hapanta mulle.

Valkuaiset vois olla kans jees. Täytyy testaa joku aamu. Onko kokemusta?

Voiko proteiinijauhetta sekoittaa puuroon?

Kyllä voi.

Aamupuuron proteiinitankkaus? Miksi ei.
Makuasioita.
Helppoa.

Mieti kuitenkin makuyhdistelmiä. Vanilja ja marjat toimii. Suklaa ja banaani? Päätä itse. Tai älä. Se on puuroa.

Mitä sekoittaa puuroon?

Mitä puuroon?

Maito. Perus. Lehmästä.
Vesi. Joskus riittää.
Mehu. Vaihtelua. Omenamehu toimii.
Marjakeitto. Mummon resepti.
Kaneli. Klassikko. Ihan jees.
Kardemumma. Jouluinen. Ei aina.
Vanilja. Sokeria kanssa.
Hedelmät. Banaani pehmittää.
Hunaja. Makeaa. Liikaa on liikaa.
Hillo. Oma valinta.
Marjat. Pakastimesta.
Voisilmä. Pakollinen.
Suola. Joskus. Erikoista.
Sokeri. Toki.
Siirappi. Joskus
Kerma. Harvemmin.

Onko tällä edes väliä?

Olen kyllästynyt näihin kysymyksiin.

Mihin sekoittaa proteiinijauhe?

Proteiinijauhe: monikäyttöinen apuri.

Vesi: Nopea ja helppo. Maku laimeampi.
Maito: Rikkaampi maku. Lisää proteiinia ja kalsiumia.
Kasvimaito: Vaihtoehto laktoosi-intolerantikoille. Soija, manteli, kaura – valinnanvaraa.
Smoothie: Sekoita hedelmiin, marjoihin. Täyttävämpi ja ravinnerikkaampi.
Leivonta: Letut, pannukakut, muffinit. Lisää proteiinia huomaamattomasti. Kokeile proteiinipitoisia vohveleita.

Bonus:

Jogurtti tai rahka.
Puuro.
Banaani.
Kahvi.
Proteiinipatukat.

Paljonko proteiinijauhetta puuroon?

Proteiinipuuro: 20-30 grammaa.

Heraproteiini: Helppo, maukas.
Makumahdollisuudet: Suklaa, mansikka, cookies & cream.
Annostus: Määrä riippuu proteiinin tarpeesta.

Lisätietoa: Heraproteiinin hyödyt treenaaville: lihasmassan kasvu, palautuminen. Liika proteiini voi rasittaa munuaisia. Oma kokemukseni: 25g suklaaheraproteiinia kaurapuurossa toimii.