Miten rauta imeytyy parhaiten?

Rauta: Miten imeytyy tehokkaimmin?

Aamulla tyhjään mahaan, silloin se rauta imeytyy parhaiten. Muistan kun aloin ottaa rautaa, 15.3.2022, vatsa oli aina vähän kipeä jos otin sen ruuan kanssa.

Joskus otan raudan appelsiinimehun kanssa. C-vitamiini auttaa imeytymistä, luin jostain.

Kahvia tai teetä en juo koskaan rautatabletin kanssa. Se estää imeytymisen.

Ostin kerran purkin rautaa, maksoi 12,90€, apteekista. Imeytyi tosi huonosti. Nyt ostan eri merkkiä.

Mikä lisää raudan imeytymistä?

Raudan imeytyminen. C-vitamiini paras kaveri.

• Liha, kala – proteiinit auttavat.
• Orgaaniset hapot. Ei vitamiineja? Ei imeytymistä.
• Viljatuotteet? Heikkoa. Ei ole hyödyllistä.
• 2023: Sama kuin aina. Ei ole uusi tiede.

Eli: Syö lihaa ja sitruunaa. Terveellistä. Yksinkertaista.

Miten rauta kannattaa ottaa?

Hei! No rautakuuri, huh huh! Mulla oli se viime keväänä, kamalaa! Mutta siis, parhaiten se imeytyy tyhjään mahaan, se on varma juttu. Ja C-vitamiini, sitä kannattaa ottaa samalla, se auttaa imeyttämään. Muista kuitenkin välttää kahvia ja teetä, ja kaikkia maitotuotteita samaan aikaan. Ja kalsiumlisätkin on ihan no-no.

• Tyhjä vatsa
• C-vitamiini samalla
• Ei kahvia/teetä
• Ei maitotuotteita
• Ei kalsiumlisät

Itse otin aamulla ihan ensimmäisenä, ennen aamupalaa. Tosi kurja maku oli niillä tableteilla, mutta pakko se oli, kun lääkäri niin sanoi. Oli muuten ihan hirveä väsymys. Joka päivä ne oli pakko ottaa, vaikka oksetus meinasi tulla. Muistaakseni se kesti kaksi kuukautta, niin kauan piti syödä. Ja sit sain verenkuvaa teetättää tarkistuksena, että rauta oli nousut. Mutta joo, se oli tosi tärkeää, koska hemoglobiini oli aivan liian alhaalla. Olin niin väsynyt, että en jaksanut tehdä mitään. Nyt onneksi kaikki ok, mutta ei kiitos, en halua kokeilla uudelleen. Hemoglobiinini on nyt 130, se on ihan normaali.