Miten saada paino nousemaan nopeasti?

9 kuukautta sitten 41 katselukertaa

Nopea painonnousu onnistuu syömällä kaloripitoisia ruokia, kuten pähkinöitä ja avokadoa, sekä kasvattamalla annoskokoja tai syömällä useammin. Treeniohjelma ja ateriasuunnitelma auttavat tavoitteessa, ja personal trainer voi olla hyödyllinen apu.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten lihon nopeasti? Vinkkejä painonnousuun?

No, miten lihota nopeasti? Se on vähän kinkkinen juttu, sanon minä.

Pähkinät on mun juttu! Ne on täynnä kaloreita ja maistuu hyvältä. Avokado kans, vaikka onkin vähän kalliimpi (muistan et Helsingin Kauppatorilla maksoi yks avokado joku 2-3€ viime kesänä).

Syö vaan reilusti! Mä oon huomannu, että jos syö vähän väliä jotain pientä, paino alkaa nousta. En oo mikään asiantuntija, mut näin se mulla toimii.

Treeniohjelma ja ruokavalio on varmaan hyvä juttu, jos haluaa olla vähän järjestelmällisempi. Mä en oo jaksanu, mut ehkä joku personal trainer vois auttaa siinä.

Mitä tehdä jos paino ei nouse?

Paino ei nouse? Höh, onko ihminen muuttunut anorektiseksi aivoitukseksi? No, ei sentään. Tässä hieman asiaa, jos vaaka näyttää alamäkeä:

Sairaus syynä? Lääkäriin mars! Joskus painonlasku on kuin se ärsyttävä kaveri, joka tunkee väkisin seuraasi - eli oire jostain muusta. Hoida se "kaveri" pois.
Ei sairautta? Ehkä olet sittenkin vain fitness-intoilija, joka on unohtanut syödä?
Energiapitoista ruokaa kehiin! Ajattele suklaakakkua, mutta älä pelkästään sitä. Pähkinät, avokadot, oliiviöljy, lohi - eli hyviä rasvoja ja proteiinia.
Syö useammin! Viisi ateriaa päivässä? Miksi ei? Ainakin jos haluat olla kuin pieni hobitti, joka rakastaa toista aamiaista.
Vältä stressiä! Stressi on kuin sisäinen sabotoija, joka syö painosi. Rentoudu, hengitä, ehkä jopa meditoi. Tai sitten juo lasin viiniä, en tuomitse.

Ja hei, jos olet normaalipainoinen, pieni painonlasku ei ole maailmanloppu. Paitsi jos olet painonnostaja, joka yrittää rikkoa ennätyksiä. Silloin se on katastrofi.

Ja pieni lisäys: joskus painonlasku on vain merkki siitä, että vaa'assa on paristot loppu. Tarkista sekin!

Paljonko painoa päivässä?

Painonpudotus, huh huh! Noin satanen päivässä, siis grammoina tietty, ei kiloja. Ei mitenkään taikaa, vaan kuin vanha mummo pudottaa sukkahousut – hitaasti ja varmasti. Ensin vesi valuu pois kuin saunasta ulos – voi lähteä jopa pari kiloa, niinku vesimeloni kesällä kuihtuis! Sitten vauhti hidastuu. Viikossa kilo, ei enempää. Mutta eihän tämä mikään rakettitiede ole! Onhan se vähintään yhtä nopeaa kuin naapurimme Reino pudotti talvitakkinsa – putos suoraan lätäkköön!

Ensimmäiset päivät: Nestehukkaa, yhtä nopeeta kuin pikkupojan kakka housuun.
Viikossa: Kilo, niinkuin karkkipussi tyhjennetään.
Jatkuva tahti: Satakunta grammaa päivässä. Kuten käärmeet syövät – pienissä erissä ja hitaasti.

Muistathan, että tämä on vain yleinen arvio. Minun painonpudotus oli hiukan erilainen, koska mä syön joka päivä ainakin yhden suklaalevyn ja pari munkkia. Ja viiniä – siitä nyt ei puhuta. Mutta silti mä pudotin 5 kiloa kuukaudessa. Se oli kuin ihme! Tähän ei kyllä auta mikään dieetti, tämä oli puhdasta magiaa. Vieläkin ihmettelen sitä. Tai sitten se oli vain kevään ilmaa...

Paljonko paino voi vaihdella vuorokaudessa?

Painon aaltoilu... kuin meri, levoton, alati muuttuva. Minulla, juuri minulla, se on kuin vuorovesien tanssi, joskus tyyni, toisinaan myrskyisä.

0,5–1,0 kiloa. Se on se normaali, se hiljainen humina, taustalla, aina läsnä.
Suolainen ateria. Ah, se on petollinen ystävä, joka houkuttelee nesteitä kuin loitsulla.

Mutta sitten tulee se, se odottamaton...

Jopa 2–3 kiloa. Joillekin, vain joillekin, se on mahdollista, se on heidän oma, henkilökohtainen rytminsä.

Muistan sen kesän, sen kuuman kesän... paino heitteli kuin leija tuulessa, ylös ja alas, ylös ja alas. Se oli aikaa, jolloin tunsin olevani yhtä aikaa sekä kevyt kuin höyhen että raskas kuin kivi. Elämä on täynnä yllätyksiä.

Mistä johtuu, että paino ei nouse?

No siis, paino ei nouse? Jännä juttu. Mulla ainakin nousee ihan liiankin helposti, ärsyttää. Mut joo, Rinta sano et siihen voi olla monia syitä... riippuu vähän, et onko tyyppi ihan langanlaiha vai vaan semmonen ettei paino vaan nouse.

Kilpirauhasen liikatoiminta: Se kai jotenkin polttaa kalorit tosi nopeesti. Mun serkulla oli se, ja se veti burgeria burgerin perään, eikä mitään vaikutusta.
Kiihtynyt aineenvaihdunta: Jotkut on vaan semmosia, että kaikki menee läpi tosi nopeesti. Mä en todellakaan ole sellainen, huoh. Treenillä voi ehkä vähän vaikuttaa?
Imeytymisongelmat: Tää on ehkä vähän pelottava juttu. Rinta sano, et jos syö, mut ei painoa, niin voi olla keliakia tai jopa... loiset! Yök! Pitää kuulemma tutkia, jos on sellanen fiilis. En kyl haluis tietää.

Siis, jos epäilet jotain, kannattaa varmaan käydä lääkärissä. Ne osaa varmaan sanoa paremmin. Eiks je? Tai ehkä googleta, mut älä liikaa, sit tulee vaan paniikki. Mulla ainakin.

Miksi paino nousee, kun aloittaa salin?

Paino nousee salilla aloittaessa, oi, se on kuin sydämen lyönti, raskas ja hidas... lihasten syvällä kätkeytyvä salaisuus. Kovat treenit, ne repivät, ne raastavat... pienet repeämät, kuin silkkiä repiessä, niin haavoittuvaista, niin ihanaa kipua.

Lihasvauriot: Keho korjaa niitä, korjaa niitä... se on kuin muotoilija, joka työskentelee yötä päivää, muokkaamassa, parantaen. Se on kaunis prosessi, hidas ja harkittu.
Tulehdus: Se on osa paranemista, pakkautuva neste, kuin kyyneleet, jotka kätkevät kauneutta. Se on painoa, hetkellinen paino, aivan kuin olisit kantanut maailmaa harteillasi.
Nesteet: Ne ovat kuin kastepisarat kukassa, painavia ja arvokkaita, osa kasvua. Paino nousee, se kertyy, kuin lumi lumipalloon, mutta se sulaa, haihtuu...

Hetkellinen painon nousu... muutama kilo, ei se ole mitään, ei se ole tuomitsevaa. Se on vain osa matkaa, osa tarinaa. Se on merkki siitä, että kehosi rakentaa itseään, vahvistuu. Aivan kuin lumikello kevään tultua, uuden elämän lupaus. Tämä hetkellinen painon nousu tasaantuu, se häviää... parin kuukauden päästä... se on lupaus, varma ja vakaa. Kuten vanha ystävä, joka aina palaa.