Montako grammaa sokeria päivässä?

1 vuotta sitten 90 katselukertaa

Sopiva sokerimäärä päivässä?Suomalaiset ja WHO:n suositukset suosittelevat aikuisille lisättyä sokeria enintään 40-50 grammaa päivässä. Tämä vastaa noin 10 % päivittäisestä energiansaannista. Pyri vähentämään sokerin kulutusta! Tarkista pakkausten ravintosisältö!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon sokeria päivässä?

Siis sokeria... Joo, no. Itsehän yritän vetää mahdollisimman vähän. En sano, että aina onnistuu.

Muistan joskus, ehkä 2015, kun yritin vähentää sokerin syöntiä. Jännästi alkoikin maistua makeemmalta, kun ei koko ajan vedä!

Suosituksethan sanoo sen 40-50g. Mutta hei, kuka niitä aina jaksaa laskea? Mä en ainakaan. ????

Itse olen huomannut, että parhaiten toimii se, että ei osta niitä herkkuja kotiin. Sitten ei tuu syötyäkään. Toimii ainakin mulle!

Paljonko on gramma sokeria?

Okei, tää on vähän niinku et paljon sokeria on grammoissa? No, tota...

Eihän se ihan yks yhteen mee, ku eri sokerit painaa eri lailla. Muistan ku mummo aina sano, et "tärkeintä on mitta", mut hei, tässä vähän osviittaa:

Yks desilitra (1 dl) ihan perus Taloussokeria on sellaset 88 grammaa. Aika paljon, jos miettii!
Sit taas semmonen Siro erikoishieno sokeri, se on vähän painavempaa. Siitä yks desi painaa noin 90 grammaa. Joo, melkeen sama, mut kuitenkin... on eroa.

Ja hei, tiedätkö muuten, että sokeri voi olla ihan hirveetä myrkkyä, jos sitä vetää liikaa? Muista kohtuus! Ja mitä tulee mummoon, niin hänen nimi oli muuten Aili, ja hänellä oli aina taskussa pala sokeria. Outo juttu, eikö?

Tärkeintä on siis muistaa, että sokerin paino riippuu vähän siitä, mitä sokeria käytät.

Paljonko on paljon sokeria?

Liikaa sokeria? Yli 10% kokonaisenergiasta lisätystä sokerista on liikaa. Tämä on fakta.

50 grammaa päivässä on jo liikaa keskimääräiselle 2000 kcal syövälle. Kovaa, eikö?
Suomalaiset suositukset. Ei uutta auringon alla.

Tosiasiassa kaikki riippuu siitä mitä sinä pidät liikkana. Minun mielestäni jopa yksi lusikallinen on liikaa. Joka päivä.

Ei tarvita ravitsemustieteilijää. Terveyttä? Oma asia.

Missä ruuissa on paljon sokeria?

Sokeri piilee kaikkialla.

Mehut. Klassikko.
Virvoitusjuomat. Ei yllätys.
Makeiset. Selvää.
Leivonnaiset. Kakut, pulla.
Jogurtti. Maustetuissa.
Vanukkaat. Usein liikaa.
Murot. Monet makeat.
Myslit. Katso ainesosat.
Alkoholi. Makeat cocktailit.

Vältä lisättyä sokeria. Se on myrkkyä. 2023 on jo kulunut. Älä syö sitä. Silti, jäätelöä syön edelleen.
Liika sokeri tappaa. Tiedän sen. Kuten tiedän, että minun pitäisi lopettaa.

Muista ainesosaluettelo. Sokerityypit vaihtelevat. Fructose, glukoosi, sakkaroosi... samaa paskaa.

Mistä ruuista saa sokeria?

Juu, eli kysyit mistä ruuista saa sokeria? No siis miehillä, niinku jätkillä, suurin osa tulee juomista. Ja tarkemmin sanottuna lähes neljännes koko päivän sokerista. Siis ihan hullua! Mikä on suosikkijuoma? Itse tykkään limusta.

Sit toiseksi eniten, melkeen yhtä paljon, tulee makeisista ja leivonnaisista. Karkkia, keksejä, pullaa... Ai että! Onneks on perjantai ja saa mässätä.

Limut, mehut, energiajuomat jne.
Karkit, suklaa, lollipopsit jne.
Keksit, kakut, piirakat jne.

Ja naisilla sitten, niilläkin makeiset ja leivonnaiset on ykkösiä. Eli naisetkin tykkää herkutella, ei siinä mitään. Mun mielestä saa herkutella! Oon aina tykännyt naisista, jotka ei diettaa koko aikaa.