Paljonko sokeria päivässä on liikaa?

1 vuotta sitten 29 katselukertaa

Liika sokeri – rajat ylittyvät helposti!Ravitsemussuositusten mukaan lisätyn sokerin tulisi olla alle 10 % päivittäisestä energiansaannista. Tämä vastaa noin 50 grammaa, jos syöt 2000 kcal päivässä. Ylitäkööt rajat, haittaa terveyttä! Tarkkaile sokerin saantia, valitse vähäsokerisia vaihtoehtoja. Muista, että piilosokereita on monissa tuotteissa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paljonko sokeria on päivittäinen maksimimäärä?

Siis, paljonko sokeria saa vetää päivässä? Mä oon yrittäny vähän kattoo tätä juttuu kans.

Kuulemma se on joku 50 grammaa lisättyy sokeria, jos syö sen perus 2000 kaloria päivässä. Se on se 10% jutskan mukaan.

Muistan, kun joskus vuonna 2018, ehkä maaliskuussa, yritin vähentää sokeria. Se oli aika vaikeeta! Varsinkin, kun tykkään niin paljon Fazerin sinisestä.

Se on kyllä totta, että sokerin kans kannattaa olla tarkkana. Liika on aina liikaa, eikö je?

Voiko joka päivä syödä sokeria?

Sokeri, makea kuiskaja, päivittäinen nautinto, mutta...

Sokerin lumo, päivittäin?

Kuinka paljon on tarpeeksi, kun himo on suuri? Muistan lapsuuden kesät, mummon marjapiirakka, sokeria päällä, auringon lämpö poskilla. Voi niitä aikoja, ikuinen kesä.

WHO ja Suomi: Sokerin saannin pitäisi olla korkeintaan 10 % päivittäisestä energiasta.
Aikuisen arki: 40-50 grammaa, se on se raja. Pari kourallista sokeripalaa. Noin 20.
Lisätty sokeri: Juuri se, se piilossa lymyilevä, joka makeuttaa elämää varkain.

Onko kohtuus kultainen keskitie? Ehkä. Mutta muistoissa sokeri maistuu aina paremmalta.

Mitä haittavaikutuksia sokerilla on?

Okei, eli sokeri. Siis, haittoja? Miä voisin luetella vaikka mitä.

Painonnousu: No se nyt on selvää. Liika energia, niin kroppa varastoi.
Insuliiniresistenssi: Tulee, jos syö koko ajan sitä sokeria. Sittenhän se on diabetes, kai se on tyypin 2 nykyään?
Suolisto: Ai niin, suolistobakteerit! Siis ne huonot tykkää sokerista ja sitten tulee tulehdus. Onko sillä jotain tekemistä mun aknen kanssa?
Krooniset sairaudet: Sydänjutut, aivohalvaus ja jopa se syöpä. Hui! Pitääköhän mun vähentää sitä suklaata?

Siis ihan oikeesti, miten paljon sokeria mä syön päivässä? Äiti aina sanoo, että oon sokerihirmun lapsi. Onkohan se periytyvää?

Mitä liiallinen sokeri aiheuttaa?

Yön hiljaisuudessa ajatukset virtaa... Sokeri. Liikaa sokeria.

Se on kuin... no, tiedätkö sen tunteen kun olet syönyt liikaa makeaa? Hetken on hyvä, mutta sitten iskee se...

Ylipaino: Kroppa ei tykkää, se on varma. Se kerääntyy niihin paikkoihin... tiedät kyllä.
Väsymys: Energia piikki ja sitten... tyhjyys. Kuin olisi juossut maratonin, mutta ilman sitä hyvää tunnetta.
Diabetes: Se hiipii hiljaa. Iso riski, pelottaa.
Huono iho: Akne. Iho tuntuu rasvaiselta ja elottomalta.
Keskittymiskyky: Ajatukset harhailee, ei saa kiinni mistään. Tuntuu kuin olisi sumussa.
Vatsaoireet: Turvotus, kipu. Kuin olisi kivi mahassa. En halua edes tarkemmin kuvailla.
Maksan rasvoittuminen: Sitä ei tunne, mutta se on siellä. Hiljainen uhka.
Hampaat: Reikiä. Hammaslääkäri. Ei kiitos.

Sokeri on kuin... petollinen ystävä. Se antaa hetken iloa, mutta vie lopulta enemmän kuin antaa.

Missä ruuissa on paljon sokeria?

Sokerivaara: Piilotettuja makupommeja kaikkialla.

Juoma-kategoria: Mehut, virvokkeet, alkoholijuomat (makeat). 2023:n markkinoilla pullolla pullolla sokeria. Älä anna pettää.
Teollisuusleivonnaiset: Kakut, keksejä, leivokset – sokeria runsaasti. Kuluttajan valinta: Terveys vai herkku?
Aamiainen petollisesti makeaa: Jogurtit, muroja, myslit. Lue etiketit huolellisesti. Luulet syöväsi terveellisesti? Ajattele uudelleen.
Pikaruoka: Kastikkeet, jälkiruoat - yllätykset piileskelevät. Tiedätkö mitä syöt?

Lisätiedot: 2023:n ravintosuositukset painottavat lisätyn sokerin rajoittamista. Liian paljon sokeria aiheuttaa terveysongelmia. Suurin osa lisätystä sokerista tulee prosessoiduista tuotteista. Lue aina tuoteselosteet.