Montako kertaa päivässä olisi hyvä syödä?

11 kuukautta sitten 114 katselukertaa

Optimaalinen syömisrytmi:Useimmat hyötyvät 2–3 pääateriasta ja 1–2 välipalasta päivässä. Tasaisin välein nautitut ateriat pitävät nälän kurissa ja verensokerin tasaisena, ehkäisten heräteostoksia ja ylensyöntiä. Muista kuunnella kehoasi! Yksilölliset tarpeet ja mieltymykset vaikuttavat optimaaliseen syömisrytmiin.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka usein päivässä kannattaa syödä?

No, mun mielestä se on ihan yksilöllistä. Mä itse pyrin syömään kahdesti päivässä, joskus kolmesti. Aamulla jotain kunnon aamiaista, ehkä kaurapuuroa marjoilla ja pähkinöillä tai sitten voileipiä. Illalla sit vähän isompi annos, riippuen siitä mitä on tarjolla. Kaksi kertaa päivässä toimii mulle, enkä kärsi nälkää.

Välipalat jäävät usein väliin. Ehkä joskus joskus hedelmä tai jogurtti jos tulee tosi hirveä nälkä, mutta yleensä pysyn siinä kahdessa. Mä en tykkää syödä joka hetki, tuntuu turhauttavalta. Viime kesänä kokeilin kolme kertaa päivässä, mutta ei toiminut mulle.

Kesällä, muistan heinäkuussa mökillä, kokeilin syödä just niitä 3 ateriaa plus 2 välipalaa. Ehkä se oli liikaa. Tuntui jotenkin turvonneelta ja raskas olo. Ja hintakin nousi ruoasta, tietenkin. Enkä silti ollut edes erityisen tyytyväinen. Ehkä se riippuu myös siitä, mitä syö.

Kaksi ateriaa päivässä on mulle paras ratkaisu. Tuntuu mukavalta ja sopii mun elämään. Jokaisella on oma tapansa syödä, ei ole oikeaa tai väärää.

Miksi monipuolinen ruokavalio on hyödyksi terveydelle?

Monipuolinen ruokavalio? Ahaa, siitä mä oonkin miettinyt. Mulla on ollut tosi väsynyt olo viime aikoina, vaikka oon noutanut salaatteja lounaalla. Liian vähän proteiinia ehkä? Tai sitten liikaa sitä salaatinkastiketta? No joo, pointti oli se monipuolisuus.

Enemmän energiaa: Kuulin, että monipuolinen ruokavalio antaa kovemman jaksamisen. Pitääpä kokeilla syödä enemmän kalaa ja pähkinöitä. Olen kuullut, että ne on hyviä aivoillekin. Käyn nykyään tosi paljon lenkillä, niin tarvitsen varmasti hyvää polttoainetta.
Parempi keskittyminen: Mä oon huomannut, että jos syön huonosti, keskittyminen töissä on ihan surkeaa. Se vaikuttaa ihan kaikkeen. Ehkä se väsymyskin liittyy siihen.
Parempi mieliala: Olen kuullut, että magnesiumin puutos voi aiheuttaa alakuloa. Ehkä sekin liittyy ruokavalioon. Mulla on magnesiumia sisältäviä tabletteja kaapissa... pitäis alkaa ottaa ne käyttöön. Tai sit mä vois syödä enemmän banaania. Banaaneissa on paljon magnesiumia, eikö?

Mitenkäs muuten se ruokapäiväkirja? Olen pitänyt sitä jo kolme päivää. Tänään syön ehkä tonnikalasalaattia ja illalla kaurapuuroa. Se on helppoa ja nopeaa.

Toinen asia, joka mietityttää, on se, että mitä muita hyötyjä monipuolisella ruokavaliolla on? Onko se vain energiaa ja keskittymistä?

Muistinpa juuri, että sisareni kertoi terveysneuvojan sanoneen, että vaihtelevuutta on tärkeää! Ei pelkästään eri ruoka-aineita, vaan myös niiden valmistustapoja. Esim. paistaminen, höyryttäminen jne. Onko se totta? Pitäisiköhän mun syödä myös kasviksia? Ehkä huomenna!