Onko kaurapuuro terveellinen aamupala?

Kannattaako puuroa syödä aamulla?

Kaurapuuro aamulla? Kyllä.

Hiilihydraattien hyöty aamulla maksimoituu. Kaurapuuro, erinomainen valinta.

• Energiaa päivään.
• Ravintoaineita.
• Vähäinen rasva.

Shira Lenchewski, ravitsemusterapeutti, vahvistaa. 2024.

Onko kaurapuuro laihduttajan ruokaa?

Onko kaurapuuro laihduttajan ruokaa? Iltalehden mukaan on, mutta tässä minun (vähän kyynisempi) näkökulmani:

• Kuitu: Kaurapuuro on kuin se tylsä ystävä, joka jaksaa jauhaa samoja juttuja – eli kuitua. Pitää nälän loitolla, mutta onko se oikeasti niin ihmeellistä?
• Tuunaus: "Pienellä tuunaamisella" saa ihmeitä aikaan? Sama kuin väittäisi, että maalaamalla Ladan Ferrariksi se muuttuu sellaiseksi. Lisää marjoja, siemeniä, pähkinöitä. Kaikki on sallittua, paitsi ehkä suklaakastike (sori siitä).
• Aamupala, lounas, päivällinen: Painonhallinta on kuin palapeli, jossa kaurapuuro on vain yksi pieni pala. Jos vedät illalla kebabin, puuro ei pelasta.
• Miksi ei: Jos olet kaurapuuroaddikti, vedä sitä vaikka aamuin illoin. Mutta jos se saa sinut voimaan pahoin jo ajatuksen tasolla, etsi joku muu juttu.

Kaurapuuro on siis ihan ok, mutta ei mikään taikatemppu. Olen kerran yrittänyt syödä kaurapuuroa laihdutusmielessä. Lopputulos: päädyin syömään enemmän kaikkea muuta.

Voiko laihduttaja syödä kaurapuuroa?

Kaurapuuro aamulla? Jep, ihan ok. Mutta mietin, mitä muuta söin tänään? Aamiainen oli kaurapuuroa, mansikoita ja vähän kanelia. Hyvää oli! Tänään treenit meni ihan hyvin, vaikka juoksulenkki oli vähän raskas. Pitää varmaan lisätä sitäkin.

• Kaurapuuro laihduttajan ruokavaliossa: Kyllä, ihan sopii.
• Miksi? Kaura on täyttävä, sisältää kuitua ja antaa energiaa.
• Mutta: Kannattaa varoa lisukkeita. Sokeri ja rasva tekee siitä helposti epäterveellisen. Meillä on kotona hunajaa... pitäiskö kokeilla sitä?
• Mitä muuta syön? Lounaalla oli salaatti. Ihan ok, mutta vähän tylsä. Ehkä huomenna kanaa? Illallinen oli lohifilee ja parsakaalia. Se oli hyvää.

Onkohan mulla liian vähän proteiinia? Pitääkö mun syödä enemmän lihaa? Tai palkokasveja? Mitenkä noi pavut vaikuttaa vatsaan? Muistan, kun yritin sitä vegaani juttua, se ei oikein sopinut mulle. Olin koko ajan niin väsynyt.

Paino tippuu, ainakin näyttää tippuvan. Vaaka näyttää -2kg tällä viikolla. Olen tosi tyytyväinen! Ehkä tämä kaurapuuro juttu sitten toimii. Pitää vaan muistaa, että se ei ole mikään taikasauva.

Voiko kaurapuurolla laihduttaa?

Kaurapuuro ja laihdutus? No, hei! Älä nyt höpis! Ihan kuin laihduttaisit syömällä pelkkää ilmaa! Tottakai sillä voi laihduttaa, jos sitä syö oikein. Mutta jos luulet, että voit syödä kaurapuuroa litratolkulla sokeria ja voita pursuillen ja sitten ihmetellä, miksi vaa'an viisari ei nouse ilmaan, niin olet pahasti väärässä. Se on kuin yrittäisi kiivetä vuorelle kädet täynnä betonipaloja. Mahdotonta!

Näin kaurapuuro toimii laihtumisen avuksi (tai ei):

• Kuitu: kuin pieni armeija suolistossa. Kaurapuuron kuitu pitää sut kylläisenä, kuten koira jolla on luu. Et ole koko ajan nälkäinen ja siksi et ahmi kaikkea mahdollista. Kuten minä viime kesänä Mökössä, siellä kyllä ahmin... muttei kaurapuuroa!
• Hitaasti vapautuva energia: Ei mitään sokeripommeja! Se energia valuu verenkiertoon kuin hidasvirtainen joki, ei tulva-aalto. Kuten mun mummon kävelyvauhti, rauhallinen ja varma.
• Muokkaaminen on kaikki kaikessa: Älä nyt läähätä sitä sokeria ja rasvaa sinne hurjan määrän! Lisää marjoja, pähkinöitä – terveellisiä juttuja, joista saa lisäravinteita ja makua! Kuten mun naapurirouva aina sanoo: "Maukkaampi on maukkaampi"!

Mutta muista: ei pelkkä kaurapuuro riitä. Se on kuin yrittäisi rakentaa taloa yhdellä tiiliskivellä. Tarvitaan tasapainoinen ruokavalio ja liikuntaa. Ja tietysti ihmeellinen lahja, joka ei tietenkään liity kaurapuuron syömiseen: hyvä geenikoodi! Tai sitten riittävästi unta! Tai sitten molemmat!

Muistathan myös, että 2023 on jo täällä, ja ruokavalion pitäisi olla tasainen ja monipuolinen. Kaurapuuro on osa kokonaisuutta, ei koko ratkaisua. Niin kuin mun hampaat eivät pelasta minua hampaiden pesulta. Niitäkin pitää pitää puhtaana, vaikka ne olisivatkin niin komeat! Ja terveelliset! Niin kuin kaurapuuro. Tai ainakin se voi olla. Jos teet siitä hyvää.