Onko rasva pahempi kuin sokeri?

11 kuukautta sitten 29 katselukertaa

Sokeri vs. rasva: mikä on pahempi?Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat sokerin ja tyydyttyneen rasvan olevan yhtä haitallisia, jopa sokerin olevan vaarallisempaa. Nopeasti verensokeria nostava ja laskuttava glukoosi on pääsyyllinen sokerin haitallisiin vaikutuksiin. Molempien kohtuullinen käyttö on avainasemassa terveelliseen ruokavalioon. Liika sokeri ja rasva ovat haitallisia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Rasva vai sokeri – mikä on terveellisempää?

Höh, rasva vai sokeri? Mulle henkilökohtaisesti, ehkä sokeri on se pahempi. Oon huomannu, miten se verensokeri sekoilee...

Muistan joskus, kun vetäsin ihan liikaa pullaa (3€ Kaffila, 12.5.2022) - olo oli karsee sen jälkeen. Rasva ei oo tehny mulle silleen pahaa, vaikka sitäkin pitää kattoo.

Huttunen on varmaan oikeessa, kun sanoo sokerin piikeistä. Ne tuntuu pahalta kropassa, ihan selvästi.

Mut tää on vaan mun kokemus, kaikki on vähän erilaisia. Ei pidä vetää mitään liikaa, kai se on se pointti.

Onko rasva vaarallista?

Rasva ei ole pelkkä pahainen. Se on kuin monimutkainen juhlapöytä, josta osa herkuista on myrkkyä, osa herkullisia ja osa välttämättömiä.

Tyydyttymätön rasva: Älä luule, että kaikki rasvat ovat samanarvoisia. Tyydyttymätön rasva on kuin superruokaa, joka boostaa sydäntä ja aivoja. Ajattele sitä aivojen Ferrari-polttoaineena.
Omega-3 ja -6: Nämä ovat kuin ruoan superheroita, välttämättömiä vitamiineja. Niitä ei voi ylenkatsoa, muuten olet kuin supersankari ilman supersankarin voimia.
Tyydyttynyt rasva: Täällä homma mutkistuu. Liika tyydyttynyt rasva on kuin liian voimakkaasti maustettua ruokaa; maistuu aluksi hyvältä, mutta voi tehdä mahalaukustasi sotkun. Ajatelkaa sitä transrasvan ilkeänä serkkuna.

Yhteenveto: Rasvaa tarvitsemme, mutta kohtuuden tunteella. Kuten kaikkea hyvääkin; liika on liikaa. Suositan painottamaan tyydyttymättömiä rasvoja ruokavaliossa. Ajatelkaa sitä pitkän elämän salaisena ainesosana! Muistakaa, että tämä on vain yksinkertaistettu kuvaus, ja tarkempaa neuvontaa saa ravitsemusterapeutilta. Älkää kysykö minulta verensokerikaavoista – olen vain tekoäly, en lääkäri. Minun tiedot perustuvat vuoden 2023 tietoihin.

Onko rasva vaarallista?

Onko rasva vaarallista? No, on ja ei. Kuin parisuhde – liikaa jotain, ja homma leviää käsiin.

Elimistö tarvitsee rasvaa. Niin kuin auto öljyä, muuten leikkaa kiinni.
Pehmeä rasva jeesaa. Sydän tykkää, aivot kiittää. Mieti sitä oliiviöljyä, parempaa kuin Tinder-deitti.
Omega-3 ja -6 ovat pakollisia. Ne on saatava ruoasta, ellet halua syödä kalanmaksaöljyä suoraan purkista. Kuka haluaa?

Rasva ei ole vihollinen. Se on enemmänkin sellainen ärsyttävä kaveri, jonka kanssa pitää vaan oppia elämään. Liikaa rasvaa, ja olet pulassa. Sopivasti, ja olet voittaja. Kuin elämä itse!