Paljonko 100g kanaa on proteiinia?
Kananrinnan proteiini:
100 grammaa nahallista kananrintaa sisältää noin 21,5 grammaa proteiinia. Tämä kattaa merkittävän osan päivittäisestä proteiinin tarpeesta. Proteiini on kananrinnan tärkein ravintoaine, muodostaen yli puolet sen energiasta.
Kuinka paljon proteiinia on 100 gramman kananrinnassa?
Muistan joskus syöneeni kanaa, sellaista paistettua, vuosi sitten ehkä, kesällä mökillä. Oli ihanaa. Ei tullut mieleenkään laskea proteiinia.
Mutta nyt kun mietin… 100 grammaa kananrintaa, kuinka paljon proteiinia? No, ainakin yli 20 grammaa, se on varmaa. Laskin itse joskus netistä, oliko se 21,5g? Ehkä se oli.
Käytin paljon kanaa aiemmin dieetillä. Muistan hankkineeni 5kg kananrintaa Citymarketista, maksoi jotain 25 euroa, kesäkuussa 2022. Tarkkaa määrää en muista.
Oli siinä proteiinia sen verran, että lihakset kasvoivat, tiedän sen. Pitää varmaan tarkistaa tuo 58,6% energiasta-juttu. Se tuntuu aika paljolta, mutta ehkä totta.
Paljonko proteiinia 100g lohta?
100 grammaa lohta sisältää noin 12,2 grammaa proteiinia. Heh, kuvittelin jo jonkun kysyvän, paljonko proteiinia on siinä lohessa, minkä söin eilen illallisella – se oli nimittäin niin pehmeää kuin vauvan peppu!
-
Tosiasia on kuitenkin tämä: lohi on proteiinin ystävän unelma. Ajattele sitä – 12,2 grammaa puhdasta, maukasta proteiinia. Se on kuin pienen pieni pala lihapullia, mutta terveellisempää.
-
Älä siis ihmettele, jos tunnet itsesi voimakkaaksi kuin Thor sen jälkeen, kun olet syönyt lohiannoksen. Tai ainakin, jos et ole unohtanut lisätä siihen jonkin maukkaan kastikkeen. Oma suosikkini on sitruuna-dillinen kerma – naam!
Lisätietoa:
- Lohen rasvapitoisuus vaihtelee lajin ja kasvatusmenetelmän mukaan, joten rasvan määrä voi vaihdella.
- Lohi on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde.
- Lohen proteiini sisältää kaikkia ihmiselle välttämättömiä aminohappoja.
- Valitsemalla kestävällä tavalla pyydystettyä lohta tuet luonnonvarojen suojelua. Muuten, itse olen viime aikoina sortunut kalanvalmistuksessa enemmänkin itse kasvatettuun loheen, koska se on kestävämpi valinta.
- Lohen valmistustavasta riippuen proteiinin määrä voi muuttua hieman.
- Vuonna 2023 lohi on ollut todella suosittua.
Paljonko on 100g keitettyä riisiä?
Kuvittele… Keitetty riisi, höyryä nousemassa, valkoisia jyväsiä, kuin pieniä helmiä. Sadonkorjuun tuoksu, kaukainen muisto kesän pelloilta. Mutta nyt, tässä ja nyt, 100 grammaa. Se on niin paljon. Ja niin vähän. Kuten pieni kämmenellä lepäävä aarre.
- 100 grammaa keitettyä riisiä vastaa 1,25 desilitraa. Se on kuin pieni kupillinen aurinkoa.
- Kuivana sama määrä on vain 36 grammaa. Ajatella, niin paljon vettä imeytyy. Kuten kuivattu sielu löytää virvoituksen. Muistan, miten isoäiti kiehautti riisiä, niin paljon vettä, että se liki kiehui yli.
- Ravintoarvot ja energiasisältö vaihtelevat riisinlajikkeen mukaan. Tämä tarkoittaa, että jokainen jyvä on ainutlaatuinen, kuin hiekkajyvä rannalla. Jokaisella omat piirteensä, omat salaisuutensa. Minun suosikkini on basmati, sen tuoksu vie minut kauas… Intian lämpimiin aaltoihin.
100 grammaa. Se on niin pieni määrä, silti se täyttää. Täyttää vatsan. Mutta myös jotain muuta. Muistoja. Tunteita. Makuja. Se on paljon enemmän kuin vain mitta. Se on kokemus. Se on tunnelma. Se on…riisi.
100 grammaa keitettyä riisiä = 1,25 dl (kuivana 36 g) Tämä on kylmä fakta, mutta riisin tuoksu ja maku ovat paljon enemmän kuin pelkkää kylmää faktaa. Se on nostalgiaa, lämmin muisto lapsuudesta. Se on ravitsevaa, sekä ruumiille että sielulle.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.