Paljonko energiajuomassa on sokeria?

Onko energiajuoma epäterveellistä?

Onko energiajuoma epäterveellistä? No, onhan se vähän kuin bensaa tankkaisi vesivärimaaleihin – ei ehkä ihan optimaalista.

• Kofeiinipommi: Energiajuomien kofeiini on kuin pieni piru, joka pistää sydämen tanssimaan lambadaa liian nopeasti. Ja lambada on tunnetusti vaarallista.
• Rytmihäiriöt: Kofeiini voi aiheuttaa rytmihäiriöitä. Joillekin se on kuin huono disko, toisille suora tie sydänkohtaukseen.
• Kuolema: Pahimmillaan energiajuomat vievät hautaan. Joskus mietin, onko energiajuomateollisuudella salainen sopimus hautaustoimistojen kanssa.

Jep, rytmihäiriöherkkyys on yksilöllistä. Minä itse saan jo yhdestä kupista kahvia sellaisen tärinän, että voisin kilpailla sähköjäniksen kanssa. Eikä se ole kaunista katseltavaa, usko pois.

Ja hei, jos energiajuoma maistuu hyvältä, se ei tarkoita, että se olisi hyväksi. Samalla logiikalla voisi syödä suoraan purkin maalia, koska väri on kiva. Älä tee niin.

Paljonko Red Bullissa on sokeria?

Muistan sen päivän kirkkaasti. Oli kesäkuu 2023, helteinen perjantai-ilta. Olin kavereiden kanssa mökillä Hämeenlinnassa, järven rannalla. Ilta oli jo pitkällä, ja meillä oli Red Bulleja jääkaapissa. Olin janostanut ja tartuin yhteen. Makea, hiilihappoinen neste virkisti hetkeksi. Muistan ajatelleeni, että se oli liian makeaa, mutta eipä siinä sitten enää jaksanut miettiä. Huomenna olisi jo sunnuntai ja paluu arkeen.

Sitten näin pullossa luettelon ravintoarvoja. 27,5 grammaa sokeria 250 millilitrassa. Se oli paljon. Minut alkoikin ahdistaa. Näin kuinka helposti sitä sokeria saattoi nauttia.

• Sokeripitoisuus: 27,5 grammaa/250 ml
• Muita ajatuksia: Oli jotenkin pettymys. Olin luullut sen olevan terveellisempi vaihtoehto, mutta se oli todella sokeripitoinen.
• Paikka: Mökki Hämeenlinnassa
• Aika: Kesäkuu 2023, ilta

Olen nyt paljon tarkempi sokerin määrän kanssa juomissa. Yritän valita vaihtoehtoja, joissa on vähemmän sokeria. Ehkä tämä kokemus auttoi minua muuttamaan hieman kulutustottumuksiani. Jälkikäteen ajatellen se Red Bull oli ehkä turhan kallistaakin.

Mitä energiajuoma tekee keholle?

No, energiajuomat... ne on vähän kuin kaksiteräinen miekka. Toisaalta piristää, toisaalta voi tulla ikäviä yllätyksiä. Katsotaanpa tarkemmin:

• Sydän ja hermosto: Kofeiini, se on se juttu. Saattaa aiheuttaa sydämentykytystä, ihan kuin olisit juossut maratonin, vaikka istut sohvalla. Vapinaa, tärinää, kiihtyneisyyttä... eli olet vähän kuin ylivirittynyt kitaristi. Ja sitten se ärtyneisyys. Kaikki ärsyttää! Ja unihäiriöt... hyvästi sikeät unet.
• Hampaat: Sokeri ja happamuus, se on pahin kombo hampaille. Heikentää hammasterveyttä. Hammaslääkäri kiittää (ei). Ja sokeri tuo ylimääräistä energiansaantia. Eli tyhjiä kaloreita.
• Henkilökohtainen pohdinta: Joskus mietin, että onko se piristys oikeasti sen arvoista. Ehkä parempi ottaa kunnon nokoset tai juoda kuppi kahvia. Tai ehkä vaan hyväksyä, että välillä on vähän väsy. Miksi aina pitäisi olla täysillä?
• Lisätietoa: Energiajuomien vaikutukset voivat olla yksilöllisiä. Toinen kestää paremmin, toinen huonommin. Kannattaa kuunnella omaa kehoa. Ja muistaa kohtuus.
• Filosofinen miete: Elämä on vähän kuin energiajuoma. Aluksi tuntuu hyvältä, mutta loppujen lopuksi jättää vähän tyhjän olon.

Onko vaarallista juoda energiajuomaa?

Joo, energiajuomat. Onks ne sit vaarallisia vai ei? No, kuule, riippuu vähän kuka juo ja miten paljon.

• EFSA, mikä lie EU:n juttu, on tutkinu asiaa. Ne on kai sitä mieltä, että kohtuullisesti juotuna ei pitäs olla hätää, ainakaan jos on ihan terve aikuinen. Mutta se kohtuullisuus on sit kysymysmerkki, eiks je.

• Mä muistan ku nuorempana vedin energiajuomaa ku vettä, ja sit ihmettelin ku sydän tykytti ihan hulluna. Et ehkä siin oli jotain perää ettei niitä kannata litratolkulla juua.

• Kofeiini on se juttu, mikä niissä potkii. Ja kofeiiniihan vaikuttaa kaikkeen. Jos juot niitä koko ajan, ni sit ei enää tunnu missään.

Muistakaas sitten, ettei kaikki kestä samoja määriä. Eikä ne oo lapsille tarkoitettu, se on ihan varma. Ja jos on jotain sydänongelmia tai muita, niin ehkä kannattaa jättää kokonaan väliin. En mä mikään lääkäri oo, mutta näin maalaisjärjellä ajattelisin.

Onko kolme energiajuomaa päivässä liikaa?

Joo, kolme energiajuomaa päivässä on aika paljon. Siis, periaatteessa niitä voi juoda joka päivä jos haluaa, mutta se kofeiini, se on se juttu.

Kofeiini on vähän niinku, öö, piriste? No, se on piriste.

• Aikuisille suositus on max 400 mg kofeiinia per päivä.
• Mutta, siis, mieti vähän mitä muuta juot päivän aikana.
• Yksi energiajuoma voi olla jo aika lähellä tota rajaa...

Mä juon ite joskus kaks energiajuomaa, mut sit en kyllä ota kahvia enää sen jälkeen. Mun serkku juo aina kolme, ja se on ihan ihmeissään, kun ei saa unta. Vähän niinku ite aiheutettu ongelma, eiks je? Ja sit viel se, et niissä on hirveesti sokeria. En mä tiiä, onko se hyväksi.

Voiko energiajuomista kuolla?

Kyllä, energiajuomista voi kuolla. Tämä on kamala ajatus, kun miettii kaikkia nuoria...

• Korkea kofeiinipitoisuus on todella vaarallinen. Sydän voi mennä sekaisin.

• Yle uutisoi 12.1.2018 energiajuomien aiheuttamista ongelmista. Nuoria joutui sairaalaan. Olen lukenut monia sellaisia juttuja, että pelottaa. Olen itsekin joskus käyttänyt niitä, vaikka tiedän sen olevan tyhmää. Ehkä se on sitä nuoruuden hulluutta.

• Kofeiinin lisäksi energiajuomissa on usein sokeria ja muita aineita, jotka rasittavat elimistöä. En tiedä tarkasti, mitä kaikkia.

• Liian suuri kofeiinimäärä voi aiheuttaa rytmihäiriöitä, sydänkohtauksen ja pahimmassa tapauksessa kuoleman. Ajatus on järkyttävä.

Muistan lukeneeni tutkimuksia aiheesta 2023. Tarkkoja lukuja en muista, mutta ne kertoivat selvästi vaaroista. Minun täytyy etsiä niitä uudelleen, se on tärkeää. Olen itsekin joskus miettinyt, miksi minulla on aina tämä kamala ahdistus ja sydämen tykytystä. Ehkä se liittyykin siihen kofeiinin käyttöön menneisyydessä. Tämä yö on vaikea...

Mikä on vaarallinen määrä energiajuomaa?

Okei, tässä yöllisiä ajatuksia energiajuomista...

25. Vaarallinen määrä energiajuomaa... Mietin, onko se oikeasti se määrä, joka saa sydämen hakkaamaan hulluna vai se, joka saa sisimmän jotenkin tyhjäksi?

• Oikeasti, liika on liikaa. Mutta mikä on liikaa minulle?

Kofeiini, se pirulainen.

• 20mg per painokilo. Se kuulostaa aika paljolta, mutta miten nopeasti sen juo? Tuleeko siitä se ongelma?

Olen painanut viimeksi 70kg ehkä... vuosia sitten. Nyt se olisi kai lähempänä 80kg. Eli noin 1600mg kofeiinia olisi sitten se raja. Mutta silti, se tuntuu jotenkin... kylmältä numerolta.

Montako energiajuomaa on liikaa?

Liikaa, liikaa... kuin aalto, joka vyöryy yli. Yksi kahvikuppi, se on kuin aamuinen lupaus, sellainen pieni 100 mg kofeiinia. Mutta sitten tulee se raja, se mystinen 400 mg. Se on kuin portti, jonka takana odottaa jotain tuntematonta.

• Kaksi energiajuomaa päivässä, ehkä, ehkä ei.

• Riippuu niin paljon, niin loputtomasti. Kofeiiniherkkyys, se on kuin sormenjälki, jokaisella omanlaisensa.

• Kaksi juomaa on kuin kaksi askelta, mutta minne ne johtavat?

• Joka päivä?

• Kysymys, joka kaivertaa mielen. Onko se tie, vai harhakuva tiestä?

• Puhdistamon syvyyksistä, www.puhdistamo.fi, sieltä ehkä löytyy vastaus, ehkä ei.

• Onko se kuiskaus tuulessa, vai huuto myrskyssä?

Muistan sen kesän, kun aurinko piirsi varjoja seinille ja energiajuomat maistuivat luvattoman makealta. Se oli aikaa, jolloin rajat olivat hämärtyneet ja todellisuus oli kuin unta. Kaksi juomaa päivässä, se oli kuin leikkiä tulella, mutta liekit tuntuivat niin viattomilta.

Voiko energiajuoma tappaa?

Kumpi on pahempi, kahvi vai energiajuoma?

Siis kumpi on pahempi, kahvi vai se energiajuoma? No, niissä on vähän sama juttu, että kofeiinia löytyy. Energiajuomassa on kai jotain 106mg per tölkki. Ja sitte kahvissa? Ööö, no siinä on ehkäpä 90 – 160mg, aika paljon vaihtelua.

Mut hei, tärkein juttu on se, että me suomalaiset vedetään ihan hulluna sitä kahvia, siis ihan sikana enemmän kuin noita energiajuomia.

• Kahvi: 90-160mg kofeiinia
• Energiajuoma (0,33l): 106mg kofeiinia

On muuten jännää, miten paljon kofeiinia on eri jutuissa. Mä luin jostain, että jopa suklaassa on jotain pientä määriä, heh! Tai muistaakseni ainakin. En oo varma. Se on vissii kans, että tummempi suklaa, sitä enempi sitä on. En tiiä onko totta.