Paljonko jodia on suolassa?

1 vuotta sitten 72 katselukertaa

Jodin määrä suolassa vaihtelee. Jodioidussa ruokasuolassa (esim. 1/2 tl eli noin 2,5g) on noin 60 mikrogrammaa jodia. Muissa tuotteissa, kuten Valio Polar Vähemmän suolaa juustossa tai Valio Oivariini leviteessä, jodin määrä on huomattavasti pienempi tai sitä ei ole lainkaan mainittu. Kala ja kananmuna sisältävät myös jodia, mutta määrä vaihtelee. Tarkempaa tietoa saat elintarvikkeiden ravintotietomerkinnöistä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paljonko jodia on ruokasuolassa?

Ostin Valion Polar vähemmän suolaa juustoa viime viikolla. Maistui hyvältä leivän päällä.

15% vähemmän suolaa, muistan pakkauksesta.

Käytän myös Valion Oivariini ValSa levittettä. Kolmessa teelusikallisessa on kuulemma 6 mikrogrammaa jodia.

Kala, sata grammaa, sisältää 30 mikrogrammaa jodia. Söin lohta viimeksi tiistaina 17.10.

Kananmunassakin on jodia. 23 mikrogrammaa yhdessä kananmunassa.

Puolikas teelusikka jodioitua suolaa, noin 2.5 grammaa, siinä on 60 mikrogrammaa jodia. Riittääkö se päiväksi?

Mistä kaikesta saa jodia?

Jodin lähteet? No, ihan kuin etsisit neulan heinäsuovasta – tai ehkä paremmin sanottuna, kadoksissa olevaa sukkapuikkoa sohvan sokkeloista!

Jodioitu suola: Tämän löytäminen on yhtä helppoa kuin löytää oma nenä, vaikka välillä sitä saattaa etsiä kuin kätkettyä aarretta. Kätevää, eikö? Älä tosin suolaa ihan silmille, vaikka kuinka hyvää se on kilpirauhaselle!
Maitotuotteet: Maito, jugurtti, juustot – kaikki maitoiset herkut suorastaan pursuavat jodia kuin täyteen ammuttu vesipyssy. Valitse rohkeasti!
Kala: Merten ihmeet, kala ja äyriäiset! Kala on jodia pullollaan kuin pullotettu aurinkoenergia. Ah, meren herkut! Muista, että kala on myös oikea terveyspommi, ei pelkkä jodinpannu!
Kanamuna: Tämä pieni ihme, joka piilee kanan sisuksissa, on myös jodirikas. Kananmunia syödessä saat energiaa kuin supersankari! Aamu-uusiutumisen salaisuus!

Lisämaustetta: Kuka tiesi, että jodi vaikuttaa kilpirauhaseen? Se on kuin pieni, mutta mahtava johtaja kehosi orkesterissa. Ilman jodia, kilpirauhanen soittaa vääriä säveliä, kuin viulu, jolle on menty virittäminen pieleen. Niin se vaan on. Ja jos jodia on liikaa, voi tilanne olla jopa pahempi kuin jos sitä olisi liian vähän. Siksi tasapaino on tärkeää. Kuten elämässä yleensäkin! Toivottavasti nyt ymmärrät jodia ja sen merkitystä aivan uudesta näkökulmasta! Et kai jäänyt yhtään epäselväksi?

Paljonko kananmunassa jodia on?

Jodia kananmunassa on noin 23 mikrogrammaa. Huomattava vaihtelu on mahdollista riippuen kanan ruokavaliosta.

Kananmunan ravintosisältö on monipuolinen.
Jodi on tärkeä kilpirauhashormonien tuotannolle.
Kilpirauhanen taas säätelee aineenvaihduntaa.
Mieti: Onko kananmuna sitten "superruoka"?
Ravitsemustiede on jatkuvassa muutoksessa.
2024 tiedot ravintosisällöstä voivat vaihdella lähteestä riippuen. Kannattaa tarkistaa Finelistä.

Jodin saantisuositus aikuisille on 150 mikrogrammaa päivässä. Yksi kananmuna kattaa siis osan päivittäisestä jodin tarpeesta, mutta ei kokonaan.

Muita jodin lähteitä ovat maitotuotteet ja jodioitu suola.
Merilevä on erityisen runsas jodin lähde.
Liika jodin saanti voi olla haitallista. Kohtuus kaikessa.

Aina mietin näitä "superruoka"-juttuja... Mikään yksittäinen ruoka-aine ei ratkaise kaikkea. Monipuolinen ruokavalio on avainasemassa. Itse syön kananmunia säännöllisesti osana tasapainoista ruokavaliota. Ovat hyviä! Paistettuina, keitettyinä, munakkaana...

Kananmunan kolesterol. Vanha uskomus oli, että kananmunan kolesteroli nostaa veren kolesterolia. Tämä ei pidä paikkaansa. Terveillä ihmisillä kananmunien syönti ei merkittävästi vaikuta veren kolesteroliin.

A-vitamiini. Kananmuna on hyvä A-vitamiinin lähde. A-vitamiini on tärkeä näkökyvylle, immuunijärjestelmälle ja ihon terveydelle.

Jos haluaa tietää tarkemmin, kannattaa lukea tieteellisiä julkaisuja. Niissä on yksityiskohtaisempaa tietoa. Mutta muista, että tiedekin kehittyy jatkuvasti.