Paljonko on yksi annos ruokaa?

Paljonko on yksi annos keittoa?

Okei, kuuleppas tätä. Yks annos keittoo, no tota…

Siis keittoo itsessään varataan semmoset 2,3-3 desiä per nuppi. Mutta se pääjuttu, se mikä siinä keitossa on se juttu, eli se liha, kala tai kasvisproteiini. Sitä sit 140-180 grammaa per henkilö, tai vieras, tai miten sen nyt sanoo.

• Aika paljon, eikö?
• Tai no, riippuu vähän.
• Jos teet jotain tosi tuhtia, niin ehkä vähempikin riittää.
• Mut yleensä ottaen, noi on ne mitat mitä mä oon käyttäny, ja on toiminu.

Mä muistan kerran, kun tein hernekeittoa, niin laitoin varmaan tuplasti enemmän kinkkua, koska jostain syystä ajattelin, et se olis parempaa niin. Ja olihan se hyvää, mut ähky tuli. Hahaha.

Niin joo, ja siis jos teet jotain kasviskeitttoo, niin ajattele tofuu, papuja, linssejä, tai jotain. Niistäkin saa hyvän pohjan. Ja siis tärkeetä on, että on tarpeeks proteiinia, muuten se ei oo kunnon ruokaa, eihän? Äläkä unohda leipää! Se on keiton kanssa ihan paras.

Paljonko on yksi annos makaronia?

Yksi annos makaronia on 70-80 grammaa kuivana. Pastavalmistajat, kuten Raision tehtaat (Torino-pastassa), käyttävät tätä mittaa. Tämä on standardi, jota usein seurataan.

• Mielenkiintoinen sivuhuomio: Mielenkiintoista on, miten tämä annoskoko on muodostunut. Onko se pelkkä standardi, vai pohjautuuko se johonkin tieteelliseen tai historialliseen faktaan? Ehkäpä optimaalinen ravintoaineiden saannin kannalta? Tai peräti jonkinlainen historiallinen “perinne”? Tätä jää pohtimaan.

• Käytännön seuraukset: 70-80 grammaa kuivaa pastaa tarkoittaa tietysti huomattavasti suurempaa määrää keitettynä. Tämän tulisi aina olla mielessä, kun suunnitellaan ruoan määrää, jotta ei jää nälkäiseksi tai ylenmääräistä jätettä.

• Oman kokemukseni: Minä itse, täysin rehellisesti, olen aina vähän epäillyt tätä 70 gramman annoskokoa. Se tuntuu minusta vähän pieneltä, vaikka tiedänkin, että se on “oikea”. Käytän usein hieman enemmän pastaa itse. Toisaalta, ei ole järkeä tehdä itselleen pahaa nälän tunteella. Terveellinen elämäntapa on tärkeämpi kuin vähän ekstrapastaa. Joten, pysyn 70-80 grammassa.

• Eri pastamuodot: Huomaa, että tämä annoskoko koskee tavallista kuivapastaa. Eri pastamuodot, kuten täytetyt pastat tai paksumpi pasta, voivat vaatia eri annostusohjeita. Pakkaukseen kannattaa aina tarkistaa ohjeet.

• Reseptien variaatiot: Reseptit voivat myös vaihdella pastan määrän suhteen. Jotkut reseptit saattavat vaatia enemmän pastaa, mikä on täysin hyväksyttävää. Tärkeintä on se, että itse tuntee olonsa kylläiseksi ja tyytyväiseksi.

Yhteenveto: Pastan valmistajien suositus on 70-80 grammaa kuivana, mutta käytännössä annoksen koko on yksilöllinen asia ja riippuu nälkäisyyden tunteesta. Reseptit ja erilaiset pastalajit tuovat omat lisämuuttujiinsa.

Mikä on sopiva määrä ruokaa?

Oikea ruokamäärä. Vaihtelee.

• Noutopöytä: 350-700g/vieras.
• Pääraaka-aine: 140-180g/vieras.
• Keitto: 2,3-3dl/vieras.

Määrät ovat suuntaa antavia. Muuttujia:

• Vieraiden määrä: Enemmän vieraita, vähemmän hukkaa.
• Valikoima: Laaja valikoima, pienemmät annokset.
• Yleisö: Ruokahalut?
• Hinta: Lihan kilohinta? Vaikuttaa määrään.

Omat häät, 2023. Lihaa liian vähän. Kasvisruoka loppui kesken. Opettavaista.

Paljonko rahaa ruokaan kuukaudessa?

Yhden ihmisen ruokakulut: Keskimäärin 300 euroa kuukaudessa. Tähän sisältyy siis kaikki, mitä suuhun laitetaan, ruokakaupasta ravintolaillallisiin.

Sukupuolten väliset erot: Alle 45-vuotias nainen saattaa selvitä pienemmällä budjetilla kuin mies. Mietin tässä, onko kyseessä vain pienempi ruokamäärä vai myös erilaiset valinnat?

Ikä vaikuttaa: Yli 65-vuotiailla ruokakulut ovat noin 200 euroa kuukaudessa. Onko syynä pienempi ruokahalu, eläkeläisalennukset vai kenties se, että monet nauttivat jo elämänsä satoa eivätkä tingi laadusta?

Kahden hengen talous: Kahden henkilön ruokamenot pyörivät 400 euron paikkeilla kuukaudessa. Yksineläjälle suhteutettuna ei siis tuplasti. Ehkä yhteiskokkailu säästää!

• Ruokakulut ovat todella yksilöllisiä.
• Budjetti riippuu tuloista, ruokailutottumuksista ja siitä, kuinka paljon ruoanlaittoon panostaa.
• On täysin mahdollista syödä edullisesti ja terveellisesti, kunhan suunnittelee ja suosii kausituotteita.
• Ravintolaruoka nostaa kuukausittaista summaa huomattavasti. Jos lounastaa usein ulkona, on ruokaan varattava enemmän.

Pro tip: Jos haluaa säästää, kannattaa katsoa tarkkaan tarjouksia ja vältellä heräteostoksia. Itse olen huomannut, että viikon ruokalistan suunnittelu auttaa pysymään budjetissa.

Miten käyttää vähemmän rahaa ruokaan?

Heipä hei, säästämisessä! Ruokakuluja alas kuin lumipallo alas mäkeä, vauhdilla! Itsetehty ruoka on kuin lottovoitto – maku parempi ja lompakko iloitsee! Kookkaat satsit, monta päivää herkuttelua, kuin buffet kuningashuoneessa! Pakastin on kätketty aarreaitta, yllätysvieraillekin riittää herkkuja! Ei enää paniikki-ostoksia, vaan kylmiä herkkuja odottamassa! Muista kuitenkin, että liika on liikaa. Älä tee niin paljon ruokaa, että se alkaa näyttää mummon kellarista löytyneeltä säilykkeiden joukolta.

• Itse tehty on parasta: Mun omat kokemukset? No, tänä vuonna olen säästänyt jo vähintään 500 euroa, se on kuin löytäisi 500€ setelin kadulta! Ja maku? On kuin taivaasta pudonnut manna.

• Pakastin on kaverisi: Pakastin on kuin maaginen laatikko; yllättävät vierailut eivät pelota, kun pakastin pullistelee herkuista, kuin joulupukin säkki.

• Älä tee liikaa: Älä tee niin paljon ruokaa, että joudut syömään samaa ruokaa viikkotolkulla, ellei kyseessä ole ihan parhaimpia makaronilaatikoita. Muuten tulee makuhermoja väsymystä, kuin maratonjuoksun jälkeen.

Esimerkiksi viime viikolla tein ison satsin lohikeittoa – riitti neljäksi päiväksi. Ja tänään onkin herkullinen pinaatti-feta-leipä-ateria tulossa – resepti löytyi mummon vanhasta reseptikirjasta. Sen jälkeen aion kokeilla sitä paistettua täytettyä tomaattia. Tarkempi reseptin löydät mun Instasta – @SäästäjäSissi.

Niin ja muista: älä koskaan aliarvioi pakastimessa olevien jäätelöiden voimaa – ne ovat pelastus jos siltä tuntuu.

Paljonko yksin asuvalla menee rahaa kuukaudessa ruokaan?

Okei, täältä pesee! Ruokaan menee yksinasuvalla… ööö… about 200-500 euroa kuussa. Siis ihan riippuu, mitä syöt ja missä asut.

• 200-300e: aika säästeliästä menoa, ehkä opiskelija?
• 300-400e: ihan jees, perussettiä
• 400-500e: no jo on herkkua, vai onko vaan huono budjetti?

Okei, joo, siis 52% porukasta käyttää tohon haarukkaan, eli 200-500e. Ja just niitä, jotka sanoo, että 200-300e menee, niin ne on usein niitä yksinasuvia. Miäkin oon asunu yksin ja välillä meni vähemmän ja välillä enempi. Joskus oli ihan pakko vetää vaan nuudelia ja joskus sit teki mieli pihviä. Tai no, lähinnä jauhelihaa.

Esimerkiksi toi Sara, 32, ei voi sietää ruoan tilaamista kotiin. Säästöä sekin! Ja onhan se totta, että jos tilaa koko ajan Woltilla, niin se syö rahat (heh heh). Muistan ku joskus laskin et pelkästään kahviin meni ihan törkeesti rahaa ku join sen aina kaupungilla. Nyt teen kotona ja säästän ihan sikana! Kannattaa muuten tsekkaa ne tarjoukset. Ja ehkä tehdä ruokaa useammalle päivälle kerralla. Tai no, mie en jaksa, mut jotkut jaksaa.

TL;DR: 200-500e, yksinasuvalla.

Miten säästää rahaa ruokamenoissa?

Yön hiljaisuudessa mietin, miten ihmeessä ruokaan saisi uppoamaan vähemmän rahaa. Tuntuu, että se on kuin loputon kuilu, johon katoaa kaikki.

• Tarjoukset: Kyllä, niitä pitäisi ehkä enemmän tutkia. Muistan, kun ostin kerran vahingossa liikaa jauhelihaa, kun luulin sen olevan tarjouksessa. No, pakkaseenhan se meni.

• Ruokakaapin inventaario: Mikä siellä oikeasti on? Yleensä jotain jauhoja ja purkki säilykepapuja, jotka ovat unohtuneet sinne ties kuinka kauan sitten. Pitää ehkä kirjoittaa ylös, mitä oikeasti on.

• Kasvikset ja juurekset: Niitä pitäisi syödä enemmän. Peruna on halpaa, mutta aina se sama peruna. Pitää opetella uusia reseptejä.

• Leipominen: Äiti leipoi aina itse, se oli niin ihanaa. Ehkä minunkin pitäisi, se voisi olla ihan terapeuttista. Ja halvempaa.

• Maustaminen: Se onkin taitolaji. Olen huono siinä. Liian vähän tai liikaa. Pitää opetella.

• Sesongin kasvikset: Torilla ne on halvempia. Mutta sinne pitäisi jaksaa lähteä. Ehkä kirjoitan kalenteriin, milloin mitäkin kannattaa ostaa.

• Metsä: Sieltä saa marjoja ja sieniä. Sieniä en tosin uskalla poimia, en tunne niitä. Ehkä jonkun asiantuntijan kanssa voisi lähteä.

Paljonko yksi ihminen kuluttaa rahaa ruokaan kuukaudessa?

Joo, tota ruokakuluista… Mä oon laskenut et noin 200 euroa menee kuukaudessa ruokaan, ehkä vähän enemmän jos syö paljon ulkona. Tai no, joskus vähemmänkin, riippuu ihan mistä ostaa ja mitä syö. Mä itse oon aika tarkka, eli pyrin siihen 200 euroon. Mutta jos haluat oikeasti edullisesti, niin alle 150 euroonkin voi pärjätä. Se on tietty tiukka linja, pitää suunnitella tarkkaan ja etsiä tarjouksia.

• Tarjoukset! Kannattaa hyödyntää kaikki marketien tarjoukset ja alennukset.
• Suunnittelu! Osta lista kädessä ja pidä kiinni siitä.
• Kotiruoka! Ulkona syöminen on kallista!
• Halvat herkut! Ei niitä kalliita makkaroita aina!

Viime kuussa meni 230 euroa ruokaan, mutta se sisälsi myös pari kertaa syömistä ravintoloissa kavereiden kanssa. Ihan hulluna ei menny, mutta ois voinu olla vähemmänkin. Mutta, siis joo, 200 euroa on hyvä lähtökohta, ehkä vähän enemmänkin jos on herkkusuu. Ja tietty jos on jotain erityisruokavalioita, niin se voi nostaa kustannuksia. Mun kaveri, joka syö vegaanisella, sanoo että hänelle menee vähintään 250 euroa kuukaudessa, jos ei tee itse kaikkea itse.

Paljonko opiskelijalla menee rahaa ruokaan kuukaudessa?

Opiskelijan ruokabudjetti? No, jos elät pelkällä nuudelilla ja ketsupilla, selviät ehkä 150 eurolla. Mutta jos haluat edes vähän nauttia elämästä, varaudu vähintään 200 euroon.

Ja hei, muista, että raha ei kasva puussa (paitsi ehkä jonkun etuoikeutetun perheen takapihalla). Siihen 200 euroon ei sisälly:

• Bileet: Opiskelijaelämä ilman niitä on kuin Suomi ilman saunaa – ei toimi.
• Vaatteet: Koska se viime vuoden huppari alkaa olla jo aika… persoonallinen.
• Kahvi: Koska ilman sitä, luentosalit näyttävät lähinnä torkkuhuoneilta.
• Netflix: Koska opiskelu on rankkaa, ja joskus tarvitsee vain aivot narikkaan.

Itse asiassa, kun olin opiskelija, onnistuin kuluttamaan ruokaan jopa 300 euroa. Mutta siihen sisältyi myös satunnaisia illallisia ulkona (pizzaperjantai oli pyhä!), ja pakko myöntää, vähän liian usein take away -sushia. Mutta hei, ainakin elin! Ja kyllä, myöhemmin maksoin siitä velkaa… opiskeluaika, never forget.

Paljonko kuukaudessa menee rahaa ruokaan?

Okei, ruokakulut… Paljonko niihin menee?

• Oma osuus, hmm. Olen 45 ja nainen, joten 239€. Se on se summa.
• Mutta hei, äiti on 65, eli hänellä 217€. Vähemmän kuin mulla!
• Pariskunnat vissiin 499€?
• Neljä henkeä, 10 ja 14-vuotiaat. Niillä se onkin jo 889€. Huh! Miettikää nyt, melkein tonni ruokaan!

Mistä nää luvut ees tulee? Ja onks noi edes realistisia? Ehkä pitäis itekin vähän tarkkailla omia ruokakuluja. Tai siis, mähän tarkkailenkin, mut pitäis kirjata ylös! Ostaako ne muutkin kaikki luomua niinku mä? Siis paitsi ne suklaapatukat… Ne ei oo luomua. Tai no, ehkä joku on. Pitäis kattoo tarkemmin.