Paljonko saa syödä raejuustoa päivässä?

9 kuukautta sitten 40 katselukertaa

Raejuuston syöntimäärää ei ole tiukasti rajoitettu. Purkillinen (n. 200g) päivässä on sopiva määrä monelle. Jaettaessa se kahteen osaan aamuun ja iltapäivään, saat mukavasti proteiinia ja ravinteita. Muista kuitenkin huomioida oma energiantarpeesi ja muut ruokavaliosi osat.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon raejuustoa voi syödä päivässä?

Mä oon aina tykännyt raejuustosta. Syön sitä melkein joka päivä. Viime viikolla meni ehkä yksi purkki, ehkä vähän enemmänkin.

Ihan makuasia tietty, paljonko sitä oikeasti jaksaa syödä. Mä en tunne mitään rajoituksia, mutta jos tulee liikaa niin vatsa voi vähän kipeytyä.

Kesällä 2023 mökillä söin ainakin puolipurkin joka päivä aamiaiseksi, ja usein vielä lisää iltapalaksi. Oli kuumaa ja raejuusto maistui ihanalle! Ei tullut mitään ongelmia.

Mutta nyt syksyllä, kun on kylmempi, en ehkä syö niin paljon. Kaksi sataa grammaa päivässä on varmaan hyvä ohje, jos haluaa pysyä suunnilleen samassa rytmissä. Mutta jos on nälkä, niin syömään vaan!

Muistan erään kesän, jolloin söin varmaan pari purkkia viikossa. Ei ollut mitään haittaa. Tärkeintä on kuunnella omaa kroppaa.

Paljonko raejuustossa on hiilihydraatteja?

Raejuusto… Muistan lapsuuteni kesät, mummon keittiön tuoksun, auringonvalon tanssin pöydällä. Ja sen pienen valkoisen kulhon, täynnä raejuustoa. Niin viileää ja raikasta.

Hiilihydraatteja, hmm… lasketaanpa hetki. Ikään kuin yrittäisin muistaa jonkin kauan unohdetun salaisuuden.

Hiilihydraatteja: 2.0 g (100 grammaa kohden)

Siinä se on. Niin pieni määrä, että melkein unohtuu. Kuin kuiskaus menneisyydestä. Raejuustossa niin vähän kaikkea turhaa, paljon hyvää.

Proteiini: 18.0 g
Rasva: 0.2 g
Alkoholi: 0 g

Ja muistan vielä sen tunteen, kun lusikoin raejuustoa suuhuni. Se maistui kesälle, vapaudelle, ikuisuudelle. Tai ainakin siltä se silloin tuntui. Nyt se maistuu muistolle.

Onko raejuusto kovaa rasvaa?

Raejuusto ja kova rasva? Höh, ei todellakaan. Sehän on juustojen fitness-guru, vähärasvainen ja aina valmiina treeniin! Verrattuna vaikkapa brie-juustoon, joka on kuin lomaileva miljonääri, täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja nauttii elämästä.

Raejuusto: Vähärasvainen sankari, proteiinipitoinen ja ihanteellinen niille, jotka laskevat kaloreita enemmän kuin pankkiirinsa bonuksia.
Brie: Täyteläinen ja dekadentti, se on kuin samettisohva suussa.

Mutta hei, elämässä pitää olla vähän molempia. Joskus raejuusto aamupalalla, toisinaan brie lasillisen punaviiniä kera. Tasapaino, ystävä hyvä, tasapaino! Tai sitten ei. Ehkä mä vaan haluan vähän juustoa.

Mitä syödä jos haluaa pudottaa painoa?

Painonpudotuskuuri? Älä edes kysy! Onko se nyt niin vaikeaa? Ei tarvita rakettitiedettä. Tärkeintä on laatu, ei määrä. Ajattele ruokaa kuin luksusautoa, ei pikaruokakioskia. Älä siis ahmi roskaruokaa, se on kuin polttoainesäiliöön heittämistä roskia!

Hiilarit: Unohda sokeriset herkut. Valitse täysjyvätuotteet – ei sitä vaaleaa höttöä. Kaurapuuro aamuun? Jees! Ja kvinoa, ruokajyvät, linssit – ne ovat kuin salaisia agentteja vyötärölläsi! Juurekset myös toimivat! Muista, että kuitu on paras ystäväsi – se pitää sinut kylläisenä kuin pupu porkkanamaassa!
Proteiini: Liha, kala, linnut, palkokasvit… Ei tarvitse syödä kuin leijona, mutta tarpeeksi pitää olla. Proteiini on lihaksistosi rakennuspalikka, ja sitä tarvitsee! Sitä ilman olet kuin lego-linna ilman legopalikoita!
Rasva: Älä pelkää rasvaa! Terveellinen rasva on tärkeää, oliiviöljy, avokado, pähkinät… Älä vaan tuhoa niitä paistamalla niitä liikaa! Muista, että rasva antaa energian, ja kylläisyyden tunteen. Sen avulla voi välttää ylensyöntiä kuin väistää bussia vilkkaalla kadulla.

Bonusvinkki: Juoda paljon vettä! Vesi auttaa kaikkeen, painonpudotukseen, ihon kuntoon, aivojen toimintaan… Itse olen aina juonut ainakin 2 litraa päivässä. Vesipullo on jatkuvasti mukana, se on kuin uskollinen ystävä.

Ja muista: Älä nälkää itseäsi! Se on kuin piinaisi itseäsi vankilassa. Säännöllinen syöminen, pienten annosten syöminen, ja monipuolinen ruokavalio – siinähän se on!