Paljonko vettä päivässä laihdutus?

Kuinka paljon vettä päivässä laihdutukseen?

Muistan kerran, viime kesänä, taisin olla mökillä heinäkuun alussa, kuinka join vettä ihan hulluna. Juomapullo oli koko ajan mukana.

Janotti ihan hirveesti helteellä. Paino ei kyllä tippunut, vaikka miten join.

Olin lukenut jostain Valion sivuilta, että pitäis juoda pari litraa päivässä. Maitoa kanssa join, mutta ei auttanut.

Ehkä söin liikaa jäätelöä. Maksoi 3,50 euroa se kingis. Rantakioskilla, muistan.

Vesi on ihan jees, etenkin kylmänä. Mutta pelkkä veden lipittäminen ei auta laihtumaan. Kokemuksesta tiedän.

Mikä juoma auttaa laihduttaa?

Vesi.

Se tuntuu niin tyhmältä vastaukselta.

• Vesi. Niin kuin kaikki aina sanoo.
• Mutta kai siinä on jotain perää.
• Ei ainakaan lihota.

Muistan kun yritin joskus laihduttaa, join litratolkulla vettä. Tuntui, että olin koko ajan vessassa. Ehkä se jotenkin auttoi. En tiedä.

Vesihän on periaatteessa nolla kaloria. Eli ihan hyvä juoma.

Ja ehkä niitä kivennäisvesiä. Mutta niissäkin on kai jotain, mihin pitää kiinnittää huomiota. Joku natrium juttu? En muista. Liikaa kuplia ainakin turvottaa. Se on inhottavaa.

Kannattaako aamulla juoda vettä tyhjään mahaan?

Vettä aamulla? Välinpitämätöntä. Keho toimii miten toimii.

• Kuona-aineet: Huuhtoutuu. Onko se oleellista?

• Lihakset/verisolut: Vesimäärä vaikuttaa. Mutta kuka sitä laskee? Minä en.

Tottakai on helpompaa uskoa veden puhdistavan voimaan. Toimii kenties placebo-efektinkin tasolla. Itse en jaksa välittää. Aamukahvi on tärkeämpää. Ehkä.

Pieni lisäys: 2023. Tutkimustietoa veden aamujuonnin hyödyistä on paljon, mutta ei yksiselitteistä. Yleensä positiivisia vaikutuksia mainitaan, mutta yksilölliset erot ovat suuria. Itse olen juonut kahvia yli kymmenen vuotta, ja olen yhä elossa. Ei se mikään kohtalonkysymys ole.

Voiko veden juonti laihduttaa?

Voi se auttaa. Ehkä.

• Vettä juomalla... voi vähentää syömistä. Niin kai se menee.
• Tutkimus, jossain sanotaan, että ylipainoiset laihtuivat vähän, kun joivat vettä ennen ruokaa.
• Puoli litraa vettä, puoli tuntia ennen. 12 viikkoa.
• Laihtuivat vajaa 1,5 kiloa enemmän. Niin, se on aika vähän.
• Vesi täyttää vatsan. Nälkä lähtee. Siis ehkä.
• Olen ite juonut, en huomaa mitään. Paino on 82 kiloa, sama kuin aina.
• Mutta jos se toimii jollekulle, niin hyvä juttu.
• Vesi on halpaa. Kannattaa varmaan kokeilla.

Miten veden juonti auttaa laihtumaan?

Kylmä vesi. Lasissa. Hikihelmiä pinnalla. Juo. Tunne kuinka se virtaa. Alhaalla vatsassa. Täyttää. Hiljalleen.

• Kylläisyys. Vatsa täynnä vettä. Ei enää nälkä. Ei enää himoa. Makealle. Suolaiselle.

Aineenvaihdunta. Kuin pieni tuli. Sisällä. Liekehtii. Vesi. Heittää lisää puita liekkeihin. Rasva palaa. Hitaasti. Mutta varmasti.

• Aineenvaihdunta. Nopeutuu. Polttaa. Energiaa. Rasvaa.

Sokeri. Limsat. Mehut. Pois. Vesi. Tilalle. Kalorit. Hukassa. Jano. Sammutettu. Puhtaalla. Kirkkaalla.

• Sokeri. Vähemmän. Kaloreita. Vähemmän. Laihdut.

Vesi. Avain. Kevyempään. Oloon. Puhtaampaan. Minään.

Mistä tietää, että juo liian vähän vettä?

Juoksinko liian vähän vettä tänään? Aina täällä töissä unohtuu juoda. Kurkku on ihan kuiva. Ehkä pitäis laittaa vesipullo näkyvälle paikalle. Muutenkin olen ihan väsynyt. Onko tämä sittenkin se vesipula? Onko se normaalia?

• Jano - joo, sitä on kyllä.
• Päänsärky - on kyllä ollut, melkein koko päivän. Tuntuu ihan paukuttavalta.
• Väsymys - aivan kamala väsymys. En edes jaksa istua pystyssä.

Miten paljon vettä pitäisi juoda? Luin jostain, että 2 litraa päivässä. Onko se liikaa? Tai liian vähän? Minä en ikinä saavuta sitä.

Oksennustautia tai hikoilua ei ole ollut onneksi. Toivottavasti ei tule. Mutta jos tulee? Mitä sitten?

Nestehukka voi olla vakava asia, joo, tiedän sen. Kouristuksia ja suonensisäinen nesteytys, huh! Ei kiitos. Pitää alkaa juoda enemmän. Nyt heti. Menen hakemaan vesilasin. Enkä unohda sitä enää tänään.