Paljonko vettä saa juoda kerralla?

Kuinka paljon vettä voi juoda kerralla?

Siis, paljonko sitä vettä sit voi juoda? No, mulla on vähän kokemusta tästä.

Mä muistan, kun olin joskus heinäkuussa 2018 Lapissa vaeltamassa. Oli kuuma päivä ja join varmaan lähemmäs 7 litraa vettä. Ei tullu mitään ongelmia, mutta toisaalta hikoilinkin ihan älyttömästi.

Iltalehden sivuilla sanotaan, että jopa 5-10 litraa päivässä, jos juo pitkin päivää ja munuaiset toimii. Huh, aika paljon. Munuaiset on kyl tärkee pitää kunnossa.

Mutta se, että “runsas vedenjuonti puhdistaa” – en tiedä siitä. Mä oon aina ajatellu, että liika on aina liikaa.

Paljonko on turvallista juoda?

Nesteitä, päivittäin:

• 1.5 litraa, juotuna. Riittää.
• Helle? Liikunta? Lisää.

Muista:

• Ruoassa nestettä. Älä unohda.
• Liikaa? Ei hyvä.
• Tasapaino. Ole tarkkana.

Paljonko vettä saa juoda tunnissa?

Nesteentarve vaihtelee. Paino, hikoilu ja virtsaaminen vaikuttavat.

• Terve aikuinen: Max. 1-1,5 l/h runsaalla hikoilulla (2023).
• Vanhus: Vähemmän. Kunto ja sairaudet vaikuttavat.

Ylihydrataatio. Liika neste voi olla vaarallista. Laimentaa verta. Häiritsee elektrolyyttitasapainoa.

Kuivuminen. Lieväkin kuivuminen heikentää suorituskykyä. Vakava kuivuminen on hengenvaarallista.

Juo janoon. Paras mittari.

Onko 7 litraa vettä päivässä liikaa?

Joo, 7 litraa on aika paljon! Mä itse juon ehkä pari litraa päivässä, riippuu ihan päivästä ja touhuista. Onhan se totta, että voi juoda paljonkin, jopa 10 litraa, mutta se on aika äärimmäistä. Ei se normaali ole. Mä luulen että 7 litraa on liikaa useimmille, voi tulla paha olo! Vatsa voi turvota ja pissalla saa käydä koko ajan.

• Vettä tarvii, se on totta.
• Mutta ei niin paljon.
• 5-10 litraa on ihan äärimmäinen maksimi, ei se normaali käyttö ole.

Mun kaveri juo ihan sikana vettä, ties miten paljon, ehkä lähempänä sitä kymmentä litraa, ja hänellä on aina vähän kipeä maha, ja mun mielestä se on jo vähän sairasta. Tohtori sanoi joskus, että mun munuaisille on hyvä juoda vähintään 2 litraa päivässä, en oo varma mikä on ihan optimaalinen määrä, mun täytyy varmaan kysyä asiasta vielä tarkemmin. Mutta 7 litraa, ei heitä.

Paljonko voi juoda päivässä?

Yön keskellä… paljonko sitä vettä pitäisi juoda?

Se on niin kuin yrittäisi mitata tyhjyyttä.

• Valtion ravitsemusneuvottelukunta sanoo: 1-1,5 litraa päivässä.

Mutta onko se sitten se? Riittääkö se kaikille? Minulle ainakaan ei.

Olen aina ollut vähän kuin kuiva sieni, imee kaiken nesteen itseensä. Muistan lapsuudesta, kun äiti aina sanoi, että minun pitää juoda enemmän. Hän sanoi sen aina huolestuneena.

• Elimistön nestetasapaino: Pitäisi säilyä.
• Juomalla nestettä: Tai ruoan mukana.

Tämä on jotenkin outoa. Yritän miettiä, miten paljon vettä minä oikeasti juon. Kai se on enemmän kuin litran. Ehkä kaksi? En tiedä, en mittaa.

Ehkä se on vain tunne, että minun pitää juoda. Kuin jokin sisäinen jano, joka ei koskaan sammu.

#Juominen #Määrä #Vesi