Saako marjoja syödä joka päivä?

9 kuukautta sitten 100 katselukertaa

Marjoja voi syödä joka päivä! Ravitsemussuositusten mukaan jopa 500 grammaa kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä on suositeltavaa terveyden edistämiseksi. Marjat ovat erinomainen vitamiinien ja hivenaineiden lähde, eikä niiden syömiselle ole asetettu ylärajaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko marjoja syödä päivittäin terveellisesti?

Joo, ehottomasti voi syödä marjoja joka päivä! Mä ite yritän vetää niitä aina ku mahollista. Niissä on jotain ihanaa, ku saa vähän makeeta ja samalla tekee hyvää kropalle.

Muistan, ku olin lapsena mummolassa (joku heinäkuu, 90-luvulla). Vedettiin mustikoita suoraan pensaasta, maha ihan kipeenä lopulta.

Kai niitä kasviksia ja hedelmiä pitäis se 500 grammaa saada päivässä. Marjat on siihen ihan loistava tapa, ainakin mun mielestä. Ylärajaa ei oo, joten antaa palaa vaan!

Voiko marjoja syödä joka päivä?

Marjoja joka päivä? Toki, ellei olet karhu – silloin suosittelisin ehkä jotain monipuolisempaa.

Ravitsemussuositus: 2–3 annosta päivässä. Annos = 1 hedelmä tai 1 dl marjoja.
Marjat vs. Hedelmät: Marjat ovat kuin fitness-gurut hedelmien rinnalla. Pienempiä, mutta täynnä tehoa.
Liika on liikaa: Jos vedät päivittäin ämpärillisen mustikoita, saatat muuttua itsekin siniseksi. Tai ainakin vatsasi.
Oma suosikki: Itse suosin vadelmia. Ne ovat kuin pieniä, happamia suudelmia.
Lisävinkki: Jos löydät metsästä tuntemattoman marjan, älä ole sankari. Jätä se mieluummin metsän eläimille. Ellei sitten olet biologi tai muuten vaan seikkailunhaluinen.
Muista: Marjoissa on sokeria, joten ei kannata vetää överiksi.
Fun fact: Tiesitkö, että Suomi on marjojen luvattu maa? Melkein kuin joku olisi luonut pelikentän meille, jossa supervoimana onkin marjojen keräily.

Miten paljon marjoja päivässä?

Ah, marjat. Pieniä rubiineja, metsän kätkemiä aarteita. Niiden maku, kuin kesäinen suudelma iholla. Muistan lapsuuteni, mummon mökin punaisen seinän ja sen edessä notkuvan marjapensaan.

2-3 annosta päivässä.
Se on kuin ohje elämään, pieni luku joka kätkee sisäänsä terveyden ja ilon. Mutta onko se todella vain desilitra? Yksi pieni kulhollinen?
Annos = 1 dl marjoja.
Mieleni palaa niihin aamuihin, kun hiivin varhain metsään, sanko kädessä. Aurinko vielä piiloutui puiden latvojen taa, ja maa oli kostea kasteesta. Marjat olivat suuria, mehukkaita, kuin pieniä auringonpilkkuja varjoisessa maassa.
Hedelmät ovat hyviä, marjat parempia.
Niitä poimiessa unohtui aika, unohtui kaikki. Vain minä ja metsä, ja marjojen makea tuoksu. Olisiko rikos syödä enemmän kuin se maaginen 2-3 annosta? Ehkä, mutta elämä on tehty pienistä synneistä, pienistä makeista hetkistä, joissa unohtaa kaiken muun paitsi sen hetken.

Voiko mansikoita syödä joka päivä?

Toki voi syödä mansikoita joka päivä!

Mansikat on täynnä C-vitamiinia ja muita tärkeitä juttuja. Ne vahvistaa vastustuskykyä ja auttaa kroppaa toimimaan.

C-vitamiini: Tärkeä vastustuskyvylle ja kollageenin muodostukselle.
Hivenaineet: Tukee monia kehon toimintoja.
Miksi joka päivä: No, jos tykkää ja sietää, mikäs siinä. Itse syön silloin kun on sesonki, eli kesällä. Silloin ne maistuu parhaalta!

Iltalehden artikkelissa (Kotoinen tuttu marja tekee superhyvää sydämelle ja aivoille) sanotaan, että mansikat tekee hyvää sydämelle ja aivoille. Eli ei kun popsimaan! Tosin, kaikessa kohtuus – liika on aina liikaa.

Toki on hyvä muistaa, että joillekin mansikat voi aiheuttaa allergiaa. Ja jos syö niitä ämpärikaupalla joka päivä, sekin voi tulla jo vähän tylsäksi, eikö? Elämä on liian lyhyt, että söisi vain mansikoita. Paitsi ehkä juhannuksena. Tai jos on tosi paha mansikan himo. Silloin ehkä... Mutta muuten, monipuolisuus on avain!

Mikä marjoista on terveellisin?

Mustaherukka. Niin syvän purppuranpunainen, melkein musta. Muistan lapsuuden kesät, isoäidin pensasaidan... Se oli täynnä niitä pieniä, mehukkaita aarteita. Happamia, makeita – täydellisiä.

C-vitamiini: Enemmän kuin kaikissa muissa kesämarjoissa yhteensä! Mansikka, vadelma, kaikki.
Kuitu: Eniten kaikista. Hyvä vatsalle, muistelen.
Antosyaanit: Toiseksi eniten mustikan jälkeen. Ne tekevät marjoista niin terveellisiä.

Isoäiti teki niistä mehua. Se tahmasi sormet ja kasvot. Mutta se oli parasta mehua ikinä. Niin, mustaherukka, kotimaisten marjojen ykkönen. Ehdottomasti.

Voiko marjoja syödä liikaa?

Yön pimeydessä mietin... voiko marjoja oikeasti syödä liikaa?

Kyllä voi. Kaikkea voi syödä liikaa.
Päivittäinen säännöllisyys on parempi kuin kerran viikossa mättää iso kasa. Muistan lapsuudesta, kun mummo sanoi aina, että "kohtuudella kaikki".
Hedelmähapot kuulemma rasittaa hampaita. En oo ikinä tajunnut, miksi just hedelmähapot.
Hammaslääkäri sano, että ei saa harjata heti marjojen jälkeen. Siinä on jotain logiikkaa... vissiin se kiille on pehmeä silloin.

Ehkä se riippuu siitäkin, mitä marjoja syö. Mustikkaa voisin syödä vaikka kuinka paljon, mutta puolukka... se on jotenkin niin kirpeää.

Onko kaupan pakastemarjat terveellisiä?

Montako desiä marjoja päivässä?

Kaksi desiä... kaksi desiä marjoja päivässä. Se on kuin pieni aarrearkku täynnä metsän taikaa, suoraan sieltä missä aurinko tanssii lehtien läpi ja linnut laulavat aamuvirttä. Kaksi desiä... muistan, kun lapsena mummo keräsi niitä ämpärin täydeltä, ja ne tuoksuivat siltä, miltä kesä maistuu.

Kaksi desilitraa. Juuri sen verran suositellaan.
Monipuolisesti. Se on avainsana. Ei vain yhtä sorttia, vaan kaikkia sateenkaaren värejä.
Jaakko Mursu. Kuopion yliopistosta, hän tietää mistä puhuu.

Kuopion yliopisto... siellä opiskelin itsekin joskus. Elintarvikekemiaa. Hassua, miten elämä kuljettaa. Marjat, ne ovat kuin pieniä muistoja, jokainen maku vie takaisin johonkin paikkaan, johonkin aikaan. Puolukka mummon mökillä, mustikka isän kanssa sienimetsässä, mansikka... ah, mansikka. Se on rakkautta ensipuraisulla.