Saako raskaana syödä savukalaa?

Savukalan syönti raskausaikana: Mitä odottavan äidin tulisi tietää?

Raskaus on jännittävää aikaa, mutta samalla se tuo mukanaan uusia pohdittavia asioita, kuten ruokavalion. Yksi usein kysytty kysymys on, voiko raskaana ollessa syödä savukalaa. Vastaus ei ole yksiselitteinen, vaan riippuu savustusmenetelmästä ja kalan tuoreudesta.

Kylmäsavustettu ja graavattu kala ovat herkullisia, mutta valitettavasti ne voivat olla riski raskaana olevalle. Kylmäsavustuksessa kalaa ei kuumenneta riittävästi listeriabakteerien tuhoamiseksi. Listeria on bakteeri, joka voi aiheuttaa listerioosin, vakavan infektion, joka voi olla vaarallinen sekä äidille että sikiölle. Graavauksessa käytetään suolaa ja sokeria, mutta sekään ei takaa listerian tuhoutumista.

Myös tyhjiöpakattu savukala voi olla riskialtis, sillä tyhjiöpakkaus tarjoaa listerialle hapettoman kasvuympäristön. Vaikka pakkauksessa lukisi “kylmäsäilytys”, bakteerit voivat lisääntyä hitaasti myös kylmässä.

Miten sitten nauttia savukalasta turvallisesti raskausaikana?

Avainsana on kuumennus. Jos savukala on kuumasavustettu eli kypsennetty savustuksen yhteydessä, se on turvallista syödä. Myös juuri savustettu kala, jonka olet ostanut suoraan savustamosta ja tiedät sen olevan tuoretta, on yleensä turvallista. Varmista kuitenkin, että kala on todella kuumaa syödessäsi sitä.

Myös vastapakattu kuumasavustettu kala on turvallisempi vaihtoehto kuin tyhjiöpakattu. Tärkeää on kuitenkin noudattaa pakkauksessa olevia säilytysohjeita tarkasti ja syödä kala viimeistään parasta ennen -päiväykseen mennessä.

Muista nämä vinkit:

• Tarkista aina savustusmenetelmä. Valitse kuumasavustettu kala kylmäsavustetun sijaan.
• Kiinnitä huomiota kalan tuoreuteen. Valitse mieluiten vastapakastettu tai juuri savustettu kala.
• Noudata säilytysohjeita tarkasti.
• Kuumenna savukala huolellisesti ennen syömistä, jos et ole varma sen kypsyydestä.

Raskausajan ruokavalio voi tuntua monimutkaiselta, mutta pienellä perehtymisellä voit nauttia monipuolisesti ja turvallisesti erilaisia ruokia, myös savukalaa. Jos olet epävarma, kysy neuvoa neuvolasta tai lääkäriltäsi.