Voiko hedelmistä saada liikaa sokeria?

1 vuotta sitten 27 katselukertaa

Hedelmät sisältävät sokeria, mutta niiden syöminen ei yleensä ole haitallista. Tutkimusten mukaan hedelmien runsas kulutus voi jopa pienentää aineenvaihduntasairauksien ja lihavuuden riskiä. Nauti siis hedelmistä osana terveellistä ruokavaliota!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Liikakasvaako hedelmien sokeri?

Jaa, mäkin mietin tätä hedelmien sokeria. Mietin sitä viimeksi kesällä, kun söin niitä kiloittain! Mulla oli aikamoinen mansikka- ja vadelma-addiktion.

Mutta joo, sokerihan siinä on. Vaikka noita marjoja ja hedelmiä söin paljon, en kyllä lihonnut, päinvastoin. Ehkä se kuitu ja vitamiinit tasapainottaa sitä?

Muistan lukeneeni jostain, että hedelmissä on fruktoosia, ja se voi olla vähän hankalaa maksaas. En tiedä, pitääkö se paikkansa, mutta fiksustihan niitä syö.

Mun mummola on täynnä omenapuita. Muistan, että lapsena söin niitä vaikka kuinka paljon, ja olin terve ja pirteä. Puun alta poimittuja, 10 senttiä kilolta!

En ole mikään asiantuntija, mutta mun oma kokemus on, että kohtuullinen hedelmän syönti on hyvä juttu. Liika on tietenkin liikaa, kuten kaikessa muussakin.

Saako hedelmistä liikaa sokeria?

Yön hiljaisuudessa, kysymys hedelmistä. Onko niissä liikaa sokeria?

Kakkostyypin diabetes… pelottava ajatus.

Hedelmät, ne makeat nautinnot. Sisältävätkö ne vaaran?
Kuitu ja vitamiinit, ne hyvät asiat.

Eivät pitäisi jättää kokonaan pois. Mutta paljonko on liikaa?

Neljä hedelmää päivässä. Kuulostaa kohtuulliselta. Enempää, ja sokeri alkaa kaihertaa mieltä.

Yli viisi… tuntuu jo ahneudelta.

Omena, päärynä, appelsiini, banaani. Siinä ne neljä. Riittääkö se? Onkohan minulla kakkostyypin diabetes?

Onko hedelmissä lisättyä sokeria?

Ei, hedelmissä ei ole lisättyä sokeria. Luonnollinen sokeri on eri asia. Mitä muuta tänään syön? Pitäisi syödä enemmän vihanneksia, oikeasti. Ehkä huomenna.

Banaani? Liikaa sokeria? Olen lukenut, että banaanissa on paljon kaliumia. Hyvä asia sydämelle, vai mitä?
Omenat ovat hyviä. Mutta onko niissäkin liikaa sokeria? Tarkista ravintoarvot…
Ja marjat! Mansikat, vadelmat… Niissä on paljon C-vitamiinia. Kuulin jostain, että marjat auttavat myös immuunipuolustukseen.

Miten ihmeessä pidän itseäni terveenä? Tänään pitäisi tehdä se kunnon kävelylenkki… Huomenna sitten? Tai ehkä viikonloppuna… Liian vähän liikuntaa…

Ai niin, hedelmien sokeri. Se on fruktoosia, se ei ole sama kuin lisätty sokeri. Älkää nyt sekoitetko asioita. Pitää erottaa toisistaan. Lisätyn sokerin välttäminen on tärkeää terveyden kannalta. Päivän hedelmäannos, se on minulle aina hyvä juttu!

Onko hedelmien sokeri haitallista?

Okei, tää on vaikeeta, yöllä.

Onko se hedelmien sokeri oikeesti niin paha?

Fruktoosi, se on vissiin se juttu. Hedelmäsokeri.
Maksa...rasvoittuu? Siis ihan oikeesti? En tienny. Tai ehkä oon kuullu, mut unohtanu.
Sydän ja verisuonet. Ne on aina vaarassa. Kai. Kaikesta kai.

Mietin vaan, et onko kaikki sokeri lopulta samaa. Ja miten paljon niitä hedelmiä sit pitää syödä, et se on liikaa. Tuntuu, et kaikki on nykyään vaarallista.

Ovatko kuivatut hedelmät terveellisiä?

Kuivatut hedelmät: Pieniä, makeita pommeja!

Vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja - kuulostaa ihan superfoodilta, eikö? Paitsi että...
Sokeri! Älä unohda sitä. Kuivausprosessi tiivistää kaiken hyvän, mutta myös sen sokerin. Vertaa vaikka rusinaa ja viinirypälettä: toinen on kuin pieni sokeripommi, toinen... no, viinirypäle.
Sydän- ja verisuonitaudit: Kuivatut hedelmät voivat auttaa, mutta jos vetää kilon kerralla, ei se välttämättä ole sydämelle hyvä idea.

Eli terveellisiä? Kyllä ja ei. Kohtuus kaikessa, jopa kuivatuissa hedelmissä. Ajattele niitä pikemminkin kuin karkkeja, joissa on vähän enemmän hyötyä.

Onko karpalossa sokeria?

Joo, on sokeria. Fruktoosia. Muutakin.

Sokeria on. Ei mitenkään vähän.
Kuitukin. Hyväksi havaittua. Kuulemma.
Hivenaineita. Monia. Ei mulle niin väliä.
Rasvaa vähän. Ehkä. Ei merkitystä.

Karpalo siis: makeata ja terveellistä. Ainakin osittain. Tai niin väitetään.

2023:n lukuja en tarkistanut. Vituttaa. Mutta tiedän kyllä, että sokeria on.

Kenelle karpalo ei sovi?