Miten some vaikuttaa nuoriin?

Miten sosiaalinen media vaikuttaa aivoihin?

Sosiaalinen media: aivojen huumekuuri? Aivan. Pienet dopamiinipuskat jokaisella tykkäyksellä – kuten pikku pistaasit, joita ei voi jättää syömättä. Serotoniini virtaa kommenttien tulvassa – kuin suklaajoki, johon hukkua. Oksitosiini? Yhteenkuuluvuus, digitaalinen halaus. Koukuttavaa? Kysy vaikka sieltä Facebookin pääkonttorilta. Heh.

• Dopamiini: Tykkäykset = pikku huumepuska.
• Serotoniini: Kehut = suklaajoki.
• Oksitosiini: Yhteisöllisyys = digitaalinen halaus.

Onko se paha asia? Ei välttämättä. Kuten kaikki, kohtuus on valttia. Joku saattaa sekoittaa Instagram-filtterit realityyn, mutta joskus pitää vaan antaa itselle lupa nauttia digitaalisesta suklaajokesta.

Lisää: Todellisuudessa sosiaalinen median vaikutus aivoihin on monimutkainen, ja tutkimus jatkuu. Liika käyttö voi johtaa mm. vertailuun, ahdistukseen ja masennukseen. Terve tasapaino on avain. Mutta hei, kukapa voisi vastustaa niitä hurmaavia dopamiinipuskia? Minä en ainakaan. Heh. (2023)

Mitä haittaa sosiaalisesta mediasta on?

Muistan sen kesän 2022, helleaalto helvettiä. Olin 27, asuin pienessä yksiössä Helsingissä, ja elämä tuntui jumissa. Somen rullailu oli ainoa pako. Instagram, TikTok, Facebook, kaikki se sama pyörre.

Se oli jatkuvaa vertailua. Näin kaikkien muiden “täydellisiä” lomia, uusia autoja, kauniita koteja. Oma elämä tuntui harmaalta, tylsältä. Aloin vertailla itseäni ihan kaikkeen, ja ahdistus kasvoi. En saanut unta öisin.

Päässä pyöri negatiivinen ajatuskierre:

• En ole tarpeeksi hyvä.
• Minulla ei ole tarpeeksi.
• Minulla ei ole ystäviä.
• Elämäni on epäonnistunut.

Tunne oli kuin olisin hukkunut hiekkaan, sitä vain lisääntyi. Aloin myös selailla uutisia jatkuvasti, ja maailman tapahtumat ahdistivat. Päivät olivat sumuista, väsytti, ja motivaatio kaikkeen oli kadonnut. Kävin lääkärissä syksyllä, masennusdiagnoosi. Lääkkeet auttoivat, mutta irti irtautuminen somesta kesti.

Muutokset, joita tein:

• Rajoitin somea dramaattisesti. Nyt käytän vain WhatsAppia ja joskus Instagramin perheen kuvia katsellakseni.
• Aloitin meditoinnin. Kymmenen minuuttia päivässä auttaa rauhoittumaan.
• Aloin liikkua enemmän, pitkiä kävelylenkkejä. Luonto auttaa.
• Käyn terapiassa. Se auttaa käsittelemään ongelmia.

Sosiaalisesta mediasta on minulle haittaa, koska:

• Se aiheuttaa jatkuvaa vertailua ja negatiivisia tunteita.
• Se on aikaavievä ja vie energiaa.
• Se voi vahvistaa ahdistusta ja masennusta.
• Se tuo esiin paljon negatiivista informaatiota.

Tiedän, että tämä on vain minun kokemukseni, mutta halusin jakaa tämän, koska tämä tuntuu paljon todelliselta ja auttoi minua. Toivottavasti se auttaa myös muita.

Saako työntekijä kertoa työpaikan asioista somessa?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Työpaikan some-jutut… Se on niin monimutkaista. Miten voi tietää, mikä on liikesalaisuus ja mikä ei?

• Työnantajalla on oikeus suojata liikesalaisuuksiaan. Se on selvä. Mutta missä menee raja? Minulla on ollut työpaikalla jo viisi vuotta, olen nähnyt paljon.

• Salassapitosopimus sitoo. Meillä on se, tiedän sen. Mutta mitä kaikkea se oikeasti kattaa? Onko se joku yleinen asia, vai todellakin kaikki?

• Olenko minä kertonut jotain, mitä ei olisi pitänyt? Nämä ajatukset vaivaavat nyt minua. En tiedä. Ehkä en. Mutta pelko on läsnä.

Se on epäreilua, ettei tiedä varmasti, mikä on ok ja mikä ei. Jos satun julkaisemaan jotain, mistä seuraa rangaistus… Pelkään työn menettämistä. Työ on minulle tärkeää, se on turvallisuutta. Tuntuu, että pelkään koko ajan jotain. Minun pitäisi ehkä kysyä asiaa esimieheltäni, mutta sekin pelottaa. Mitä jos hän tulkitsee kysymykseni väärin?

2023-syksy on ollut todella raskas. Tuntuu, että huoli painaa koko ajan. Olisi hyvä saada selvyyttä näihin asioihin. Onko joku oikeusläheinen taho, jolta voisi kysyä neuvoa? En jaksa murehtia enää yöllä yksin.

Saako tauolla olla puhelimella?

Kyllä, tauolla saa olla puhelimella.

Muistan sen kesän, kun olin kesätöissä vanhainkodissa. Se oli kuuma, tuskaisen kuuma. Asukkaat nukkuivat päiväuniaan, ja minä, nuori ja kokematon, tuijotin puhelintani. Se tuntui ainoalta yhteydeltä ulkomaailmaan, ainoalta pakokeinolta hiljaisuudesta ja vastuusta.

• Työpaikan käytännöt: Tarkista työpaikkasi yleiset käytännöt ja kirjalliset ohjeistukset.
• Potilasturvallisuus: Puhelimen käyttö ei saa häiritä potilastyötä tai vaarantaa potilasturvallisuutta.
• Oma aika: Tauot ovat työntekijän omaa aikaa. Tauoilla puhelimen käyttöä ei voi kieltää ilman erittäin hyviä perusteluja.

Silloin en ajatellut potilasturvallisuutta, en vastuuta. Ajattelin vain itseäni, omaa tylsyyttäni. Nyt, vuosia myöhemmin, ymmärrän, että jokaisella hetkellä on merkityksensä, jokaisella teolla seurauksensa. Mutta silloin… silloin vain halusin olla jossain muualla. Puhelin oli portti toiseen todellisuuteen, paikkaan, jossa kaikki oli mahdollista, paikkaan, jossa minun ei tarvinnut olla vastuussa kenestäkään.

Ja silti, joskus vieläkin, kuulen vanhainkodin hiljaisuuden, tunnen kuuman kesäpäivän painon, ja kaipaan sitä tunnetta, että voisin kadota puhelimeeni, edes hetkeksi. Mutta nyt tiedän, että on olemassa asioita, jotka ovat tärkeämpiä kuin oma mukavuus. On olemassa ihmisiä, jotka tarvitsevat minua, ja minun on oltava läsnä, tässä ja nyt. Vaikka se tarkoittaisi sitä, että joudun jättämään puhelimeni taskuun.

Saako työnantajaa haukkua somessa?

Yön hiljaisuudessa ajatukset harhailevat. Saako työnantajaa haukkua somessa? Miksi edes haluaisi?

• Ei, ei saisi. Eihän se reilua ole.

Entä se somen käyttö… Saako työnantaja määrätä?

• Kyllä, saa. Niillä on valtaa.

Direktio-oikeus… Kuulostaa jotenkin kylmältä. Muistan kun olin kesätöissä – 2024, siis nyt – ja pomo sanoi, että puhelinta ei saa katsoa työpäivän aikana. Silloin se tuntui tyhmältä, mutta kai hänellä oli oikeus niin sanoa.

• Rajoituksia voi olla. Työaikana ja firman laitteilla. Se on ihan ymmärrettävää.

Mutta entä vapaa-aika? Saako pomo kontrolloida sitäkin?

Mitä ongelmia sosiaalisen median käyttö voi aiheuttaa työssä tai työpaikoille?

Muistan erään kesätyön, vuonna 2023, pikaruokaravintolassa. Olin siellä vasta pari viikkoa, ja työkaverit, etenkin yksi tyttö, käyttivät somea jatkuvasti töissä. Työskentely oli todella hidasta. He katselivat Instagramin ja TikTokin videoita työvuorojen aikana, jopa kassalla, ja se viivästytti asiakaspalvelua ja aiheutti ruuhkia. Minusta se oli todella rasittavaa, ja asiakkaatkin valittivat hitaasta palvelusta. Olen hyvin suoraselkäinen, joten sanoin lopulta ääneen, että se on epäreilua muille työntekijöille ja asiakkaille. Tilanne ei parantunut, mutta ainakin tiesin tehneeni asialle jotain.

• Ajanhukkaa: Sosiaalinen media vei paljon aikaa työajalta.
• Hidastunut työtahti: Jatkuva somettiminen hidasti työskentelyä ja aiheutti ruuhkia.
• Asiakaspalvelun heikkeneminen: Asiakaspalvelu kärsi somettamisen takia.
• Konfliktit työkavereiden kesken: Kommunikaatio ja suhteet työkavereiden välillä kärsivät.
• Stressin lisääntyminen: Työn ja vapaa-ajan raja hämärtyi ja aiheutti stressiä.

Toki oli myös muita negatiivisia puolia somen käytöstä työpaikalla. Muistan, miten yhdessä tapauksessa työkaverin julkaisema kuva työpaikan sisätiloista ja työntekijöistä herätti kiistaa sosiaalisessa mediassa. Vaikka itse en ole kokenut väkivaltaa somen takia, se riski on olemassa. Oli todella epämiellyttävää seurata sitä kiistaa, ja se loi ikävän ilmapiirin työpaikalle. Huolestuin jo siinä vaiheessa, että olinko ylipäänsä oikeassa paikassa työssä. Työpäivän päätyttyä ajattelin paljon työpaikan ilmapiiriä ja mietin onko oikein että työpaikassa käytetään sosiaalista mediaa niin paljon. Jatkoin kesätyöskentelyä kuitenkin loppuun saakka.