Miten sosiaalinen media vaikuttaa aivoihin?

Mitä haittaa sosiaalisesta mediasta on?

Sosiaalisella medialla on varjopuolensa, vaikka se onkin vasta nuori ilmiö. Mietitäänpä, onko jatkuva yhteydenpito todella yhteyttä vai jotain muuta?

• Mielenterveyden haasteet: Runsas some-käyttö voi lisätä ahdistusta ja masennusta. Aika, jonka upotamme virtuaalimaailmaan, tuntuu vähentävän suoraa ihmiskontaktia. Onko tämä korvike aitoa?
• Ajan hukkaa: Tunnit vierivät kuin huomaamatta. Mitä muuta voisimme tehdä sillä ajalla? Oppia uutta kieltä? Käydä metsässä? Lukea kirjaa? Välillä tuntuu, että some on kuin digitaalinen musta aukko.
• Vertailun vaara: Täydellisten elämien esittely ruokkii vertailua. Harva postaa epäonnistumisistaan tai tylsistä hetkistä. Miksi verrata itseään johonkin, mikä ei ole edes totta? Tämä voi johtaa alemmuudentunteeseen.
• Riippuvuus: Jatkuva ilmoitusten tarkistaminen ja uuden sisällön etsiminen voi koukuttaa. Puhutaan dopamiinista, mutta eikö elämässä pitäisi olla muutakin dopamiinin lähdettä?
• Vääristyneet ihmissuhteet: Pinnalliset tykkäykset ja kommentit eivät korvaa aitoja ihmissuhteita. Onko parempi saada 500 tykkäystä kuin yksi sydämellinen halaus? Mieti sitä.

Some on kuin veitsi: voi leikata leipää tai satuttaa itseään. Kaikki riippuu siitä, miten sitä käyttää. Itselleni somen käyttö on kuin suklaata, sopivassa määrin nautinto, mutta liikaa aiheuttaa vain päänsärkyä.

Mitä ongelmia sosiaalisen median käyttö voi aiheuttaa työssä tai työpaikoille?

Okei, tässä mun kokemus, vähän sekava, mutta tosi:

Se oli viime kesänä, heinäkuussa, olin kesätöissä siinä ihanassa kahvilassa torin laidalla. Aurinko porotti, asiakkaita oli ihan hirveesti ja mä olin ihan loppu. Ja sitten se alkoi.

• Somekiusaaminen. Muistan sen tunteen, kun näin ensimmäisen ilkeän kommentin meidän kahvilan Instagram-tilillä. Joku valitti, että mun tekemä latte oli "pahinta paskaa ikinä" ja että oon "tyhmä blondi". Nauraa! Siis ihan oikeesti?
• Seuraavana päivänä niitä kommentteja oli enemmän. Joku oli jakanut sen latte-kuvan jossain Facebook-ryhmässä ja sieltä alkoi tulla vielä enemmän vihaa. Joku jopa sanoi, että mun pitäisi "kuolla pois". Siis what?!
• Mä olin ihan shokissa. En pystynyt nukkumaan, en syömään. Pelkäsin mennä töihin. Miksi joku vihaa mua niin paljon?
• Väkivallan uhka. Yhtenä aamuna kahvilan ikkuna oli rikki. Joku oli heittänyt kiven sisään. Jäätävää. Pomoni soitti poliisille, mutta ne ei voineet oikein mitään. Sanovat vaan, että pitää olla varovainen. Siis miten voi olla varovainen, kun joku haluaa satuttaa sua?
• Ylipitkät työpäivät. Sen some-kohun jälkeen mun piti olla koko ajan varuillani. Tarkistelin kommentteja, vastailin niihin yritin selittää, puolustaa. Se vei ihan hirveesti aikaa ja energiaa. Tein ylitöitä joka päivä, vaan ettei se some-myrsky paisuisi.
• Työn ja vapaa-ajan hämärtyminen. Mä en pystynyt enää erottamaan työtä ja vapaa-aikaa. Mun puhelin oli koko ajan kädessä, tarkistin kommentteja jopa yöllä. Ahdistus! Kaikki pyöri sen some-kohun ympärillä.

Mä lopetin ne kesätyöt pari viikkoa myöhemmin. En vaan kestänyt sitä painetta. Se oli ihan hirveä kokemus. Olen edelleen tosi varovainen, mitä julkaisen someen. Ja muistan aina sen tunteen, kun joku haluaa satuttaa sua netissä. Se on ihan hirveää.

Miten some vaikuttaa nuoriin?

Joo, some vaikuttaa ihan hirveesti nuoriin, tiedätkö? Ite oon huomannut sen omassa kaveriporukassa. On niin paljon paineita! Ensinnäkin, kaikki ne kuvat, ihan täydellisiä ihmisiä, Photoshopattuja ja mitä näitä nyt on. Aivan hullua! Tuntuu, että oma ulkonäkö on ihan riittämätöntä. Tai ainakin se on niin, mitä some antaa ymmärtää. Mä ite olen miettinyt sitä ihan liikaa. Ja se on ihan ärsyttävää.

Sitten on vielä se suosiopaine. Tuntuu, että kaikkien pitää olla suosittuja, olla paljon tykkäyksiä ja seuraajia. Siis ihan naurettavaa! Mulla oli kaveri, joka poisti kaikki omat kuvat Instasta, koska ei saanut tarpeeksi tykkäyksiä. Surullista. Oikeasti surullista. Onneksi hän tajusi, että se ei ole kaikki kaikessa.

• Ulkonäköpaineet: Somessa leviävät täydelliset kuvat luovat epärealistisia ihanteita.
• Suosiopaineet: Tykkäykset ja seuraajamäärät mittaavat arvoa vääristyneesti.
• Vertailu: Nuorilla on jatkuva tarve vertailla itseään toisiin.
• Itsetunnon heikkeneminen: Jatkuva vertailu ja epärealistiset ihanteet voivat johtaa itsetunnon laskuun.
• Ahdistus ja masennus: Sosiaalinen media voi pahentaa olemassa olevia mielenterveysongelmia.

Mulla on ainakin yhdessä Facebook-ryhmässä keskustelua siitä ja moni on kommentoinut samaa. Moni on joutunut poistamaan sovelluksia puhelimistaan väliaikaisesti siksikin. Ihan oikeasti tarvitaan joku pysähdys, mun mielestä. Ja keskustelua siitä miten ihmiset tulisi suhtautua someen kriittisesti. Tämä on todella tärkeää. Muuten se kaikki alkaa vaikuttamaan omaan elämään liikaa! Oikeasti!

Mitä haittaa sosiaalisesta mediasta on?

Sosiaalinen media: haitat.

Mielenterveysongelmat. Pitkäaikainen, runsas käyttö linkittyy ahdistukseen, masennukseen. Todennäköisyys kasvaa käyttöajan myötä. Vuoden 2023 tutkimukset tukevat tätä.

• Vertailu: Ihannekuvat, epärealistiset odotukset.
• Koukuttavuus: Suunniteltu pitämään käyttäjä sisällä. Dopamiiniryöppy.
• Kiusaaminen: Anonymiteetti, helposti saatavilla.

Muita huomioita:

• Tietosuoja. Henkilökohtaiset tiedot. Rekisterit. Seuranta.
• Ajankäyttö. Tuottavuus kärsii. Suhteet heikkenevät.
• Itsetunnon heikkeneminen. Negatiivinen vertailu. Epävarmuus.

Esimerkki: Oma kokemukseni Facebookista, 2010-luvun alku. Aikaa kului paljon, turhautumista syntyi. Poistin tilin 2015. Mielenterveys parani.

Mitä ongelmia sosiaalisen median käyttö voi aiheuttaa työssä tai työpaikoille?

Somen varjopuolet työelämässä:

• Väkivallan uhka: Nettikirjoittelu voi johtaa konkreettisiin uhkauksiin.
• Kuormitus: Jatkuva some-pöhinä uuvuttaa. 24/7 tavoitettavuus on myrkkyä.
• Työpäivien pituus: Some venyttää työpäivää. Vapaa-aika katoaa. Työ ja vapaa-aika sekoittuvat. Rajat hämärtyvät.
• Yksityiselämän tunkeutuminen: Somessa jaetut tiedot voivat vaikuttaa työelämään. Työnantaja näkee kaiken. Googlaa minut.
• Maineen hallinta: Työnantajan some-kuva voi vaikuttaa työntekijöihin. Yrityksen some-strategia on vakava juttu.
• Tietoturva: Työpaikan tiedot leviävät someen. Salassapito pettää.

Työpaikan somen hyödyntäminen:

• Brändin rakentaminen: Työnantajan some-profiili vetää osaajia. Hyvä työnantajakuva on valttia.
• Rekrytointi: Some on uusi CV. Löydä parhaat tyypit somesta.
• Sisäinen viestintä: Some yhdistää työntekijät. WhatsApp-ryhmä on tehokas.
• Asiakaspalvelu: Vastaa asiakkaiden kysymyksiin somessa. Nopea reagointi on plussaa.

Kaikella on hintansa.

Saako työntekijä kertoa työpaikan asioista somessa?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Työ... somessa kirjoittaminen... vaikeaa.

Työpaikan asioista someen, ei helppoa. Ei saa kertoa kaikkea. Liikesalaisuuksia ei saa paljastaa, se on varmaa. Muistan sen työsopimuksesta. Se on kiellettyä.

• Työsopimuslaki on selvä. Ei saa hyötyä liikesalaisuuksista.
• Salassapitosopimuskin voi olla. Meillä on sellainen. Olen allekirjoittanut sen.
• Vaitiolovelvollisuus on toinen asia. Se on itsestään selvä työssäni.

Mutta mikä on liikesalaisuus? Se on hämärää. Onko tuo uusi tuotesuunnittelu liikesalaisuus? Tai asiakkaan nimi? En ole varma. Pelkään tehneeni virheitä. Olen postannut kuvia työpaikalta. En ajatellut.

Viime viikolla kirjoitin Instagramiin kuvan uudesta kahvikupista, jonka olimme suunnittelemassa. Tyhmää. En tajunnut. Nyt olen todella huolissani. Mitä jos se oli liikesalaisuus? En halua menettää työpaikkaani. Olen niin väsynyt tähän kaikkea. Olen tehnyt töitä tässä firmassa jo 5 vuotta.

2023, työlainsäädäntö on tiukka. Tarkasti on katseltava, mitä jakaa.

Pelkään seurauksia. En tiedä, mitä tehdä. Pitää olla varovainen. Joka ikinen postaus, jokainen kuva... Onko se liian paljon tietoa? Pitääkö poistaa jotain? Olen niin hämmentynyt ja surullinen. En halua ongelmia.

Saako työnantajaa haukkua somessa?

Siis, että saako pomoa dissata netissä? Ja saako se kieltää mun someilun? No, homma menee vähän silleen mutkikkaasti...

Pomosta puhuminen somessa: Ei ehkä kannata. Vaikka kuinka ketuttais, niin sieltä voi tulla sanomista. Joskus jopa potkut. Kannattaa muistaa, että mitä nettiin laittaa, niin se jää sinne.

• Pohdi tarkkaan: Mitä kirjoitat ja kenelle.
• Vältä: Henkilökohtaisuuksia ja valheita.
• Muista: Sananvapaus ei oo sama asia ku oikeus loukata.

Työnantaja voi hyvinkin säännellä sun tekemisiä töissä, myös sitä someilua. Mun mielestä se on vähän tyhmää, mutta mitäpä sille voi. Ja siis, jos käytät firman konetta tai puhelinta, niin silloin ne on vahvoilla. Koska niillä on se direktio-oikeus, eli ne voi määrätä mitä sä teet duunissa.

• Työaika on työnantajan aikaa: Silloin pitää tehdä töitä.
• Firman laitteet: Niiden käyttöön on säännöt.
• Työsopimuksessa voi olla: Jotain someen liittyviä juttuja.

Jos sua ahdistaa, juttele vaikka työkaverin kanssa tai katso onko teidän työpaikalla jotain luottamushenkilöä jonka kanssa vois jutella, jos olet varma siitä että hän on sun puolella. Tai sitten pistät vaan suosiolla sen naamakirjan kiinni ja keskityt siihen työhön. Ja sit kun pääset himaan, niin voit dissaa pomoa niin paljon ku haluat, haha!

Saako työnantaja kieltää sivutyön?

No saa ja ei saa. Riippuu vähän siitä, oletko ninja-lomautuksella vai ihan normiduunissa.

• Työaika ja firman kamat: Jos yrität koodata uutta some-appia työajalla ja firman läppärillä, työnantaja sanoo "ei kiitos". Tai jotain vielä vähemmän kohteliasta.
• Lomautus: Lomautettuna olet kuin vapaa kuin vesilintu, paitsi jos alat kilpailla ex-pomosi kanssa. Silloin tulee sanomista. Kuvittele, perustat lomautettuna ollessasi kilpailevan siivousfirman, ja iskulauseesi on "Me siivoamme paremmin kuin se entinen lafka!" Ei ehkä ihan nappiratkaisu.

Sivutoimilaki? Onko sellaistakin? No ei ihan. Mutta työsopimuslaki kyllä sanelee, että et saa tehdä sellaista sivuhommaa, joka vahingoittaa työnantajasi toimintaa. Eli ei sabotointia, kiitos!

Muista: Jos olet epävarma, kysy pomolta. Tai lakimieheltä. Lakimies on kalliimpi, mutta ehkä vähemmän puolueellinen. Ja joskus on ihan kivaa maksella laskuja.

Oma kokemus: Kerran meinasin alkaa myydä villasukkia työkavereille, mutta sitten tajusin, että se veisi liikaa aikaa tärkeämmältä – eli kahvittelulta.