Kannattaako B12-vitamiinia syödä?

9 kuukautta sitten 52 katselukertaa

B12-vitamiinia kannattaa syödä ravintolisänä, jos ruokavalio ei sisällä eläinperäisiä tuotteita. Muussa tapauksessa riittävä saanti turvataan yleensä monipuolisella ruokavaliolla. B12-vitamiini on tärkeä hermoston ja punasolujen normaalille toiminnalle.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

B12-vitamiini: Kannattaako sitä ottaa?

Mulla on aina ollut vähän heikko olo, sellainen jatkuva väsymys. Lääkäri suositteli B12-vitamiinia keväällä 2023, kun verikokeissa todettiin lievä B12-puutos. Mä aloin syödä niitä tabletteja, 250 mikrogrammaa päivässä. Ei kalliita olleet, alle 10 euroa purkki.

Tuntui, että energiaa tuli hieman lisää. Ei mitään ihmeellistä, mutta pieni piristys ainakin. En tiiä, oliko se pelkkää plaseboa, vai toimiiko se oikeasti. Ehkä vähän molempia.

Vegaanina oon aina ollut vähän tarkkana B12:n kanssa, koska sitä ei kasviksissa ole. Toki saan sitä joistain vahvistetuista tuotteista, mutta lisäravinne tuntuu silti turvallisemmalta.

Mä en voi sanoa varmasti, kannattaako sitä ottaa jos ei ole puutostilaa. Mutta itselle se ainakin toi vähäsen lisää energiaa ja mielenrauhaa. Joka tapauksessa verikokeet ovat aina hyvä idea, jos epäilee vitamiinipuutoksia.