Mikä on hyvä viskeraalirasva-arvo?

Viskovaalirasva – mikä on hyvä arvo ja miksi se on tärkeää?

Viskeraalirasva, eli sisäelinten rasva, on rasvaa, joka kertyy sisäelinten ympärille vatsaonteloon. Toisin kuin ihon alle kertyvä subkutaaninen rasva, viskeraalirasva on vahvasti yhteydessä vakaviin terveysongelmiin. Siksi sen mittaaminen ja hallinta ovat tärkeitä osasia kokonaisvaltaista terveyttä ajatellen. Mutta mikä on hyvä viskeraalirasva-arvo?

Valitettavasti ei ole yhtä yksittäistä numeroa, joka sopisi kaikille. Optimaalinen arvo riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien ikä, sukupuoli, pituus ja yleinen terveydentila. Yleisesti ottaen suositellaan, että viskeraalirasva-arvo pidetään mahdollisimman alhaisena. Ei ole kuitenkaan olemassa absoluuttista “hyvää” arvoa, jota voitaisiin soveltaa kaikille.

Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät viskeraalirasvan mittaamiseen kuvantamismenetelmiä, kuten tietokonetomografiaa (TT) tai magneettikuvausta (MRI). Näillä menetelmillä saadaan tarkka mitta viskeraalirasvan määrästä. Vaikka nämä menetelmät ovat tarkkoja, ne eivät ole yleisesti saatavilla rutiininomaiseen seulontaan.

Käytännössä viskeraalirasvan määrän arviointi tapahtuu usein yksinkertaisemmin:

• Vyötärönympärysmitta: Tämä on helppo ja edullinen tapa arvioida viskeraalirasvan määrää. Yleinen ohjenuora on, että vyötärönympärysmitta yli 102 cm miehillä ja yli 88 cm naisilla viittaa kohonneeseen viskeraalirasvan määrään ja lisääntyneeseen terveysriskiin. Tämä on kuitenkin vain karkeita ohjeita, ja yksilöllinen riskiarviointi vaatii tarkempaa tutkimusta.
• Kehon massaindeksi (BMI): Vaikka BMI ei suoraan mittaa viskeraalirasvaa, korkea BMI usein korreloi suuremman viskeraalirasvamäärän kanssa.

Miksi alhainen viskeraalirasva on tärkeää?

Suuri viskeraalirasvamäärä on yhteydessä useisiin vakaviin sairauksiin, kuten:

• Tyypin 2 diabetes: Viskeraalirasva häiritsee insuliinin toimintaa.
• Sydän- ja verisuonitaudit: Se lisää verenpainetta ja kolesteroliarvoja.
• Ateroskleroosi: Rasva kertyy verisuonten seinämiin, mikä lisää sydän- ja aivoverenvuodon riskiä.
• Jotkut syöpätyypit: Yhteys on todettu esimerkiksi paksusuolen- ja rintasyöpään.
• Maksasairaus: Rasvamaksa on yleinen seuraus suuresta viskeraalirasvamäärästä.
• Uniapnea: Viskeraalirasva voi ahdistaa hengitysteitä.

Yhteenveto:

Ei ole yhtä “hyvää” viskeraalirasva-arvoa, joka sopisi kaikille. Tärkeintä on pitää viskeraalirasvan määrä mahdollisimman alhaisena terveellisellä elämäntavalla, johon kuuluu tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja riittävä uni. Jos olet huolissasi viskeraalirasvan määrästäsi, keskustele lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. He voivat auttaa sinua arvioimaan riskiäsi ja suunnittelemaan terveellisemmän elämäntavan. Muista, että vyötärönympärysmitta on helppo ja hyödyllinen itsemittauskeino, mutta se ei anna täydellistä kuvaa viskeraalirasvan määrästä.