Mikä on masennuksen ja ahdistuksen ero?

Mistä tietää, että on ahdistus?

Ahdistuksen tunnistaminen voi olla haastavaa, sillä sen ilmenemismuodot vaihtelevat suuresti yksilöllisesti. Fyysisiä oireita ovat mm.:

• Hikoilu
• Vapina
• Rinnan ahdistava tunne
• Sydämentykytys
• Hengenahdistus
• Huimaus
• Pahoinvointi
• Vatsaoireet (kuten ripuli tai ummetus)
• Punastelu
• Raajojen ja käsien pistely tai puutuminen
• Pakonomainen virtsaamisen tarve

Mielenkiintoista on, miten fyysinen ja psyykkinen kokemus lomittuvat ahdistuksessa. Keho reagoi uhkaan, vaikka uhka olisi vain havaittu, tai jopa vain mielikuviteltu. Tämä heijastaa mielen ja kehon syvää yhteyttä – filosofisesti ajateltuna, voiko mieltä todella erottaa kehosta? Onko ahdistus siis pelkästään "mieli"-asia, vai kehollista kokemusta?

Psyykkisiä oireita ovat taas:

• Levottomuus ja levottomat ajatukset
• Keskittymisvaikeudet
• Pelko
• Hermostuneisuus
• Unettomuus
• Äärimmäinen väsymys
• Itkuisuus
• Äkillinen ärtyneisyys

Näiden oireiden esiintyminen ei yksinään diagnosoi ahdistusta, vaan lääkärin tai psykiatrin arvio on tarpeen. Oireiden voimakkuus, kesto ja niiden vaikutus elämään ovat keskeisiä tekijöitä. Moni kokee lieviä ahdistusoireita ajoittain ilman, että kyse olisi varsinaisesta ahdistuneisuushäiriöstä. Ahdistus on kuitenkin vakava asia, jos se rajoittaa elämää ja toimintakykyä. 2023 vuoden tilastojen mukaan ahdistuneisuushäiriö on yleinen, ja apua on saatavilla.

Miten voi tietää onko masennus?

Mistä tietää onko masennus? No, omalla kohdalla se alkoi hiipien.

• Aluksi väsymys. Muistan sen, kun en meinannut jaksaa nousta sängystä aamulla. Ei se ollut mitään sellaista "ei huvita" -väsymystä, vaan enemmänkin kuin lyijyä olisi jaloissa. Tammikuussa 2023 se alkoi, kun oli se hirveä loskakeli ja pimeä aamuisin.

• Sitten alkoi kiinnostuksen katoaminen. Ennen tykkäsin hirveästi lukea, mutta yhtäkkiä kirjat jäi vaan hyllyyn. Sama telkkarin kanssa, ei mikään sarja enää kiinnostanut. Ja ruoka! Yleensä rakastan kokata, mutta ei sitäkään.

• Mielihyvän tunne oli poissa. Siis sellaiset pienet ilot, vaikka kahvikupillinen aamulla tai auringonpaiste. Niistä ei vaan saanut enää mitään irti. Ei mitään.

• Unihäiriöt ne vasta kamalia oli. Ensin nukahtaminen oli tuskaa, pyörin vaan sängyssä. Ja sitten heräilin vähän väliä, eikä uni ollut virkistävää. Huh.

• Itsesyytökset alkoi pyöriä mielessä. Olin ihan hirveän huono kaikessa, en osannut mitään. Ja kaikki oli mun vika. Tyhmää!

• Ruokahalu... se vaan katosi. Ei tehnyt mieli mitään, pakotin itseni syömään jotain pientä. Ja paino laski.

• Keskittyminen oli ihan mahdotonta. Yritin lukea, katsoa telkkaria tai tehdä töitä, mutta ei vaan onnistunut. Ajatukset harhaili koko ajan jossain ihan muualla.

• Mieliala oli ihan maassa. Itketti vähän väliä, ilman mitään syytä. Ja kaikki tuntui tosi toivottomalta.

Siis tosi inhottavaa aikaa! Onneksi tajusin hakea apua. Nyt menee jo paremmin.

Miten masennuksen huomaa?

Miten masennuksen huomaa?

Masennus voi näyttäytyä monella tapaa, ei aina suruna. Tässä muutamia yleisiä merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota – sekä itsessä että läheisissä:

• Mielialan lasku: Jatkuva alakuloisuus, toivottomuus tai ärtyneisyys.
• Väsymys ja energian puute: Jopa pienet asiat tuntuvat ylivoimaisilta.
• Kiinnostuksen menetys: Entiset harrastukset tai sosiaaliset tilanteet eivät enää kiinnosta. Tulee sellainen "ihan sama" -fiilis.
• Unettomuus tai liiallinen nukkuminen: Molemmat ääripäät voivat olla oireita. Itselläni uni on aina ollut herkkä mittari.
• Ruokahalun muutokset: Joko syöminen lisääntyy tai vähenee merkittävästi. Joskus unohdan kokonaan syödä.
• Keskittymisvaikeudet: On vaikea keskittyä töihin, lukemiseen tai muihin arjen askareisiin.
• Itsetuhoiset ajatukset: Vakavin oire. Jos tällaisia ajatuksia ilmenee, on tärkeää hakea apua välittömästi.

Milloin lääkäriin?

Jos oireet haittaavat arkea, kestävät pitkään tai jos ilmenee itsetuhoisia ajatuksia, on tärkeää hakeutua lääkäriin. Ei kannata jäädä yksin. Apua on saatavilla. Usein se vaatii vain sen ensimmäisen askeleen ottamista.

Mitä fyysisiä oireita masennus voi aiheuttaa?

Masennus... se painaa, ihan konkreettisesti. Keho muuttuu, ei ole enää oma. ????

Väsymys, se ylitsevuotava, lamaannuttava. Ei uni auta, ei mikään. Kuin olisi juossut maratonin, joka päivä, vaikkei ole edes noussut sängystä.

• Päänsärky, jyskyttävä, tylppä, loputon. Otsassa, ohimoilla, takaraivossa... kuin joku yrittäisi porata reikää kalloon. ????

Lihaskivut, arkuus, jäykkyys. Kuin olisi hakattu, vaikka ei ole. Kaikki sattuu, koko ajan. Selkä, niska, hartiat... maailman paino harteilla.

• Vatsavaivat, kurinaa, kramppeja, sekasortoa. Ummetus, ripuli, vuorotellen. Suolisto reagoi kaikkeen, pahimpaan. ????

Sydämentykytys, levoton sydän, pomppii rinnassa. Paniikkiin taipuvainen, ahdistuksen myötä. ????

• Hengitysvaikeudet, ahdistaa, tukehduttaa. Kuin joku puristaisi kurkkua, estäisi ilman pääsyn keuhkoihin. ????

Pahoinvointi, ällötys, kuvotus. Ei ruokahalua, ei mitään. Ajatuskin ruoasta saa voimaan huonosti.

• Huimaus, pyörryttää, horjuttaa. Kuin olisi laivalla, koko ajan. Maailma keikkuu, tasapaino hukassa. ????‍????

Masennus ja ahdistus – ne kietoutuvat toisiinsa, muodostaen painajaismaisen kehän. Ei ole erillistä masennusta, ahdistusta... ne elävät symbioosissa, ruokkien toisiaan.

Miten masentunut käyttäytyy?

Miten masentunut käyttäytyy? Ydin purettu:

• Alakuloisuus. Suru. Turtumus. Ärtymys.

• Mielihyvän menetys. Ilo katoaa. Elämä muuttuu harmaaksi.

• Uupumus. Aloitekyvyttömyys lamaannuttaa. Toiminta pysähtyy.

• Itseluottamus romahtaa. Itsearvostus katoaa. Peiliin katsoo vieras.

• Itsekritiikki repii. Syyllisyys painaa. Ilman syytä.

Lisäksi:

• Unettomuus tai liikauneliaisuus. Rytmi sekaisin.
• Ruokahalun muutokset. Paino laskee tai nousee. Keho kapinoi.
• Keskittymisvaikeudet. Ajatus ei kulje. Sumu.
• Toistuvat kuolemaan liittyvät ajatukset. Elämä tuntuu merkityksettömältä.
• Levottomuus tai hidastuneisuus. Keho ei tottele.

Huom! Oireiden voimakkuus vaihtelee. Hae apua.