Mikä on normaali paino 168 cm?

7 kuukautta sitten 40 katselukertaa

Normaalipaino 168 cm pitkälle aikuiselle sijoittuu yleensä 54–68 kilogramman välille. Tämä painoalue edustaa terveen painon luokkaa painoindeksin (BMI) mukaan. Mikäli paino on tämän rajan yli tai alle, se luokitellaan ali- tai ylipainoksi. Yksilölliset erot voivat kuitenkin aina vaikuttaa optimaaliseen painoon.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä on 168 cm pitkän naisen ihannepaino ja normaalipaino?

Olen itse 168 senttiä pitkä. Minulle tuo 54–68 kilon haarukka on ihan vieras ajatus. Se ei kerro yhtään mitään siitä, miltä kehossa tuntuu.

Joskus painoin 62 kiloa ja olin jatkuvasti väsynyt ja kiukkuinen. Nyt vaaka näyttää 67 kiloa, kiitos säännöllisen salitreenin Punavuoressa, ja tunnen itseni vahvemmaksi ja energisemmäksi kuin koskaan. Lihas painaa enemmän, ja se on hyvä asia. Se on terveyttä, ei ylimääräistä. Se numero ei kerro totuutta.

Mulle se oikea paino on se, missä vaatteet istuu hyvin ja jaksan juosta portaat ylös hengästymättä. Siinä se. Ei sen kummempaa.

Muistan yhden kesän, taisi olla 2021, kun tuijotin vaakaa joka aamu. Elämä oli pelkkää kalorinlaskentaa. Nykyään keskityn siihen, että syön hyvin ja monipuolisesti. Välillä pitsaa, välillä salaattia. Paino asettuu siihen, mihin se kuuluu, kun keho voi hyvin. Se on niin paljon vapauttavampaa.

Paljonko 170cm pitäisi painaa?

Joo, siis täällä mä oon!

170 cm pitkän ihmisen normaali paino on 53,5 kilosta 72,2 kiloon. Tässä välissä se on ihan ok. Painoindeksi kertoo kyllä, että tuo on se normaali alue.

Mä itse oon 168 cm pitkä ja painan 65 kiloa, eli oon ihan siinä rajamailla. Joskus vähän enemmän, joskus vähän vähemmän, riippuu vähän mitä on syönyt viikolla, heh.

Mutta joo, se sun painoindeksi, se lasketaan niin, että sun paino jaetaan sun pituudella metreinä ja se tulos jaetaan vielä kerran pituudella metreinä. Eli jos painat 60 kiloa ja oot 170 cm, niin 60 / 1.7 / 1.7 = 19.75. Se on ihan hyvä luku, se on normaalipainoa.

Alle 18.5 on alipainoa. Silloin on syytä syödä enemmän.
18.5 - 24.9 on normaalia painoa. Tässä on se sunkin paino, toivottavasti!
25 - 29.9 on ylipainoa. Ei mitään hätää, jos ei oo hirveesti.
30 tai yli on lihavuutta. Sitten kannattaa miettiä jotain.

Mulla oli kaveri, joka oli kans 170 cm pitkä ja painoi varmaan jotain 80 kiloa. Hän oli vähän ylipainoinen, mutta ei se nyt mitään maailmanloppua ollut hänellekään. Hän vaan käveli enemmän ja söi vähän terveellisemmin, niin kyllä se siitä.

Eli ei kannata panikoida, jos ei oo ihan tarkalleen siinä keskivaiheilla. Se on enemmänkin suuntaa antava juttu, että onko terveys kunnossa.

Mikä on naisen ihanne painoindeksi?

On taas myöhä. Kello on varmaan kaksi. Selaan puhelinta ja silmiin osuu taas tämä kysymys... se ihanne. Aina se sama sana. Ihanne. Tuntuu, että sitä jahtaa koko elämänsä. Yksi numero, joka määrittäisi kaiken.

Se on niin yksinkertainen laskutoimitus, mutta niin monimutkainen asia.

Naisen normaalipaino painoindeksin (BMI) mukaan on 18,5–24,9.

Painoindeksi lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden (m) neliöllä.

Eli 170-senttisellä naisella se tarkoittaa painoa 53 kilosta 72 kiloon. Aika laaja haarukka, kun sitä miettii. Melkein 20 kiloa eroa, ja silti molemmat ovat "normaaleja".

Mutta eihän se ole koko totuus. Ei ikinä. Se on vain numero.

Se ei erota lihasta ja rasvaa. Muistan kun treenasin paljon salilla, paino nousi ja olin paniikissa. Vaikka peilistä katsoi joku vahvempi. Terveempi. Se oli niin hämmentävää. Kuka sen "ihanteen" edes määrittelee? Joku luku taulukossa. Tuntuu niin kylmältä.

Se luku jättää huomiotta niin monta asiaa:

Kehonkoostumus: Lihas painaa enemmän kuin rasva. Urheilullinen ihminen voi olla painoindeksin mukaan ylipainoinen, vaikka rasvaprosentti olisi matala.
Ikä: Keho muuttuu iän myötä, luonnostaan. Aineenvaihdunta hidastuu, rasva jakautuu eri tavalla. Se on elämää.
Luuston rakenne: Toisilla on vain sirompi tai raskaampi luusto. Se on genetiikkaa.
Oma olo: Miten voit? Onko sinulla energiaa elää? Se on tärkeintä. Eikö niin?

Mikä on sopiva paino 170 cm naiselle?

No siis se painoindeksi, sen raja-arvot on 18,5 ja 25. Eli 170 cm pitkälle naiselle se tarkoittaa jotain 54 kilosta 72 kiloon. Se on aika iso haarukka, eikö? Mutta joo, se on se normaali painoalue.

Painoindeksin rajat: 18,5 – 25
170 cm naiselle: noin 54 kg – 72 kg

Se lasketaan siis pituuden ja painon perusteella. Ihan helppo laskea netissäkin, jos haluaa tarkistaa oman.

Miten laskea oma BMI?

No niin, arvoisa kansalainen, BMI:n laskeminen on lopulta aika simppeliä puuhaa, ei tarvitse olla mikään matematiikan professori! Se on periaatteessa vain paino (kilogrammoina) jaettuna pituuden (metreinä) neliöllä. Kaava on siis: *painoindeksi = paino (kg) / (pituus (m) pituus (m))**. Aika suoraan kuin vasara naulaan, eikö?

Otetaanpa Virtasen Pasi, meikäläisen naapuri. Kantaa ylpeästi 80 kiloa ja on ylväät 1,75 metriä pitkä. Ihan malliesimerkki! Ensin lasketaan pituuden neliö: 1,75 m kertaa 1,75 m, eli noin 3,06. Vähän niin kuin laskisi kuinka monta mansikkaa mahtuu sadan euron seteliin – abstraktia, mutta pakko.

Sitten se paino, eli se 80 kiloa, jaetaan tuolla neliöllä, eli 3,06:lla. Kas kummaa, 80 / 3,06 ≈ 26,1. Siinä Pasin BMI, suoraan sanottuna, kuin junan vessasta! Luku, joka kertoo, onko elämässä tullut syötyä liikaa makkaraa vai ehkä liian vähän.

Mutta mitä se luku sitten tarkoittaa? Ei se pelkkä numero kerro koko totuutta, ei todellakaan. Se on vain yksi mittari muiden joukossa, vähän kuin auton bensamittari – antaa suuntaa, mutta ei kerro, onko tankissa oikeasti bensiiniä vai vain pelkkää kahvia. Se antaa osviittaa, mutta ei tuomiota. Kuten minun viimeisin maratonini: aika oli mitä oli, kokemus oli muuta!

Tässäpä vielä vähän apua, mitä ne lukemat oikein tarkoittavat:

Alle 18,5: Huh huh, oletko unohtanut syödä, vai onko elämäsi vain yhtä vauhdikasta? Tämä on alipaino. Vähän kuin korsi tuulessa, kevyt mutta voi lentää kauas!
18,5–24,9: Onneksi olkoon, olet kuin oppikirjan kuva! Tämä on se kuuluisa normaalipaino. Eli elämässä on tullut syötyä ihan sopivasti, ei liikaa eikä liian vähän.
25–29,9: Pieniä eväsmatkoja on tullut tehtyä, vai mitä? Tai ehkä vain joulukinkku on jäänyt vatsaan. Tässä alkaa jo näkyä sitä kuuluisaa lievää ylipainoa. Ei mitään paniikkia, mutta ehkä se munkki kannattaa puolittaa.
30–34,9: Nyt alkaa jo olla isompi kaveri tai muuten vaan jämäkkä rakennelma. Tätä kutsutaan lihavuudeksi, luokka 1. Ei se haittaa, jos lihakset painaa, mutta muuten saattaa olla aika katsella elämäntapoja silmästä silmään.
35–39,9: Tässä vaiheessa peiliin kurkistettaessa voi jo miettiä, että onkohan tässä vähän liikaa tullut suklaata syötyä. Tämä on lihavuus, luokka 2. Terveysriskit alkavat hiipiä ikävästi kuvioihin.
Yli 40: Nyt puhutaan jo sairaaloisesta lihavuudesta (luokka 3). Se ei ole enää pelkkää elämäniloa, vaan jo terveyttä vakavasti haittaavaa painoa. Tässä kannattaa jo tosi toimiin ryhtyä, ja ammattilainen on paras kaveri.

Mikä on suositeltava painoindeksi BMI ikääntyneelle?

Joo, kato täs täällä ikääntyneiden BMI, se on vähän eri ku nuoremmilla.

Suositeltava painoindeksi (BMI) ikääntyneille on 23–29.

Tää on tärkeetä! Nuoremmilla se on se tuttu 18,5–25, mutta kun ikää tulee, niin toi raja vähän nousee.

Miksi näin? No, ikääntyneemmillä pieni lisäpaino voi olla jopa suojaava tekijä. Se antaa vähän enemmän "reserviä", jos tulee sairastelua tai jotain muuta.
Liian vähäinen paino voi olla riskialttiimpaa vanhempana.
Se ihan äärimmäinen ylipaino, yli 29, on tietenkin edelleen haitallista.

Miten sen sitten laskee? Helppo homma, löytyy netistä vaikka kuinka paljon laskureita. Tarvitset vaan pituutesi ja painosi. Lyöt ne sinne ja se kertoo sulle sen lukeman.

Laskurista saat apua!

Eli muista, ei se sama normaali BMI-lukema päde ihan kaikille läpi elämän. Täytyy vähän sopeuttaa sitä ajattelua ikään. Se on niinku vanhalla autolla ajelee eri tavalla ku uudella, pitää vähän varovaisemmin ehkä. Tai no, ei ehkä ihan niin, mutta ymmärrät pointin.

Mikä on aikuisen naisen normaali paino?

Paino. Pelkkä numero. Elämässä on raskaampia asioita. Silti se kertoo jotain.

Normaali paino? Se on illuusio, standardi. Todellisuus harvoin mahtuu muottiin. Joku raja on kuitenkin vedetty. Sitä kutsutaan painoindeksiksi. Se on matemaattinen kaava, ei elämänohje.

Painoindeksi (BMI) on laajimmin käytetty mittari.

Se lasketaan jakamalla paino kiloina pituuden neliöllä metreinä.
Normaalipaino sijoittuu indeksin 18,5 ja 25 väliin.
Tässä välissä keho yleensä toimii optimaalisesti. Mutta kuka sen määrittelee? Minusta tuntuu, että hyvinvointi on enemmän kuin pelkkä BMI.

Esimerkki:

Nainen, 170 cm pitkä.
Hänen painonsa tulisi olla 53 ja 72 kilon välillä.
Se on laaja skaala. Kehot ovat erilaisia. Lihaksikkaana voi painaa enemmän ja olla silti terve. Peili on usein rehellisempi kuin laskuri. Sitä kannattaa kuunnella.

Elä. Syö kun nälkä. Liiku kun siltä tuntuu. Ole itsesi. Miksi ylipäätään joku olisi normaali?