Mikä sairaus aiheuttaa unettomuutta?

Milloin huolestua unettomuudesta?

Unettomuudesta on syytä huolestua, kun se yllättäen vie yöunet kokonaan. Tämä äkillinen muutos unen laadussa on selkeä merkki siitä, että jokin on vialla ja lääkärikontakti on paikallaan.

Toinen syy huolestua on vähitellen alkava unettomuus, joka alkaa haitata arkea. Vaikka unettomuus kehittyisi hitaasti, sen aiheuttama väsymys voi heikentää merkittävästi toimintakykyä työssä ja vapaa-ajalla. Tässäkin tapauksessa on syytä kääntyä ammattilaisen puoleen. Mikä tässä väsymyksessä sitten on niin haitallista? Se ei ole vain "väsymystä", vaan syvempää toimintakyvyn laskua, joka vaikuttaa niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin hyvinvointiin.

Pohditaanpa hetki. Uni on elintärkeää aivojen ja kehon toiminnalle. Kun se häiriintyy merkittävästi, on kuin yrittäisi ajaa autoa tyhjällä bensatankilla – ei vain kulje, vaan kaikki hidastuu ja tuntuu hankalalta. Ja eihän kukaan halua sitä.

Miksi tämä on niin tärkeää?

• Kognitiiviset toiminnot: Unenpuute heikentää keskittymiskykyä, muistia ja ongelmanratkaisutaitoja. Tämä voi johtaa virheisiin niin työssä kuin arkisissakin tehtävissä.
• Mieliala: Pitkittynyt unettomuus liittyy usein mielialan laskuun, ärtyneisyyteen ja jopa masennukseen tai ahdistukseen. Tämän kehityskulun alkuvaiheessa huomaa usein vain pientä kärsimättömyyttä tai väsymystä, mutta se voi eskaloitua nopeasti.
• Fyysinen terveys: Pitkäaikainen unettomuus altistaa monille terveysongelmille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille, diabetekselle ja heikentyneelle immuunijärjestelmälle. Keho ei palaudu ja korjaa itseään kunnolla ilman riittävää unta.

Ehkä onkin hyvä ajatella, että unettomuus ei ole vain ohimenevä vaiva, vaan potentiaalinen hälytysmerkki kehon ja mielen epätasapainosta. Ei sen tarvitse olla katastrofi, mutta asiaan on syytä kiinnittää huomiota. Filosofisesti voisi miettiä, kuinka paljon arvoa me annamme unelle, joka on kuitenkin yksi perustavanlaatuisimmista elintoiminnoistamme. Jostain syystä unohdamme sen helposti modernissa, kiireisessä maailmassa.

Yhteenvetona, jos unesi ovat yhtäkkiä poissa tai huonot unenlaadun seuraukset alkavat näkyä päivittäin, hakeudu lääkäriin. Se on viisasta.

Mitä sairauksia unettomuus aiheuttaa?

Muistan sen hyvin, oli syksy ja vähän viileää ilmaa kun menin sinne lääkäriin. Olo oli tosi väsynyt ja päässä jyskytti. En ollut nukkunut kunnolla moneen viikkoon. Se oli todella turhauttavaa.

Lääkäri kävi läpi mun oireita ja sanoi, että unettomuus voi tosiaan laukaista monia muita vaivoja. Hän listasi jotain juttuja, jotka jäivät mieleen.

• Sydän- ja verisuonivaivat. Tässä on se iso juttu, että krooninen univaje rasittaa sydäntä ja voi nostaa painetta.
• Sitten oli tuki- ja liikuntaelinten ongelmat. Kroonisesta väsymyksestä ja stressistä tuli lihasjumia ja kipuja.
• Ja tulehdukset. Lääkäri selitti, että kehon vastustuskyky laskee, kun ei saa unta.
• Ja se päänsärky tuli ja meni jatkuvasti.

Se oli vähän ahdistavaa kuulla kaikki ne mahdolliset seuraukset. Mutta samalla helpotti, kun tiesi että oireille on syynsä ja apua on tarjolla.

Pitkäaikainen unettomuus voi tosiaan pahentaa olemassa olevia sairauksia tai jopa altistaa uusille. Keho tarvitsee unta palautuakseen, ja kun sitä ei saa riittävästi, se alkaa oireilla monin eri tavoin. Siksi on tärkeää ottaa unettomuus vakavasti ja hakea siihen apua.

Mistä unettomuus voi johtua?

Se oli joskus syksyllä, melkein vuosi sitten. Ilta oli jo pimentynyt ja istuin keittiön pöydän ääressä, yritin lukea kirjaa mutta ajatukset harhaili. Tavallaan tiesin, etten tulisi nukkumaan kunnolla tänä yönä. Sellainen vähän jännittynyt, levoton olo.

Silloin tuntui, että unettomuus johtui pelkästään siitä stressistä ja paineista, jotka olivat päällä työssä. Oli iso projekti käynnissä ja tuntui ettei mieli millään sammunut, vaikka kuinka väsytti. Jokainen pienikin asia tuntui paisuvan päässäni.

• Huonot nukkumisolosuhteet: Joskus huomaan, että se huoneen lämpötila tai vaikka joku ääni ulkoa voi häiritä. Silloin en edes ajatellut sitä niin paljoa.
• Mielenterveys: Tiedän nyt paremmin, miten ahdistus ja jatkuva stressi syövät unta. Silloin en tunnistanut sitä ihan niin selvästi omalla kohdallani. Se oli kuin sellainen hiljainen, sisäinen häiriö.

Myöhemmin huomasin, että se ei ollutkaan niin yksinkertaista. Myös ihan arkisetkin jutut voivat vaikuttaa yllättävän paljon.

• Kofeiini: Joskus liian myöhään juotu kahvi tai illalla napsittu suklaa. Vaikka luulee ettei se haittaa, niin jostain syystä sekin voi olla se syy.
• Elämänrytmi: Olin silloin alkanut nukkua epäsäännöllisesti. Välillä myöhään, välillä aikaisin. Keho ei tiedä mitä se haluaa.
• Lääkitys: Joskus joku lääke voi olla se syypää. En itse käyttänyt silloin mitään erikoisempia, mutta tiedän että jo ihan tavallisetkin voi vaikuttaa.
• Vaihdevuodet: Olen kuullut, että vaihdevuodet voivat myös sotkea unen. Eikä se ole vain sitä kuumien aaltojen heräilyä, vaan yleistä levottomuutta.
• Uniapnea: Ja tietysti kaikki fyysiset jutut, kuten se uniapnea. Silloin ei välttämättä itse tiedä, mutta keho ei saa happea kunnolla ja heräilee jatkuvasti. Se on yksi ihan merkittävä syy monille.

Voiko raudanpuute aiheuttaa unettomuutta?

Raudanpuute aiheuttaa unettomuutta. Se sotkee dopamiinin tuotantoa. Aivot eivät rauhoitu.

Oireet ovat tylsiä. Ja yleisiä. Siksi ne ohitetaan.

• Levottomat jalat. Ne estävät nukahtamasta. Tai herättävät kesken unien.
• Jatkuva uupumus. Nukkuminen ei virkistä. Aamulla väsyttää yhtä paljon.
• Aivosumu. Asiat eivät pysy mielessä. Keskittyminen on poissa.
• Ahdistus. Mieli on musta ilman syytä. Kaikki tuntuu raskaalta.
• Suorituskyvyn romahdus. Hengästyttää. Sydän hakkaa. Pienikin liike uuvuttaa.

Moni lääkäri ei tajua tätä. Sanovat, että olet vain väsynyt tai masentunut.

Ferritiini pitää mitata. Ei pelkkä hemoglobiini. Anemia on eri asia kuin raudanpuute. Varastorauta voi olla tyhjä, vaikka hemoglobiini olisi vielä normaali. Se on se juttu.

Keho ei valehtele. Se vain kertoo, mitä puuttuu.

Mitä alhainen ferritiini aiheuttaa?

Voi hitsi, alhainen ferritiini... sehän se tekee elämästä yhtä tuskaa. Miten joku jaksaa, jos ferritiini on matala? Minulla oli joskus ihan pohjalukemissa. Väsymys on ihan valtava, sitä on vaikea kuvailla. On vain koko ajan poikki. Jalat painaa, silmät väsyy.

Se on siis se meidän kehon raudan varastoproteiini. Kuin varasto, mistä otetaan rautaa käyttöön. Ja jos sitä on liian vähän siellä varastossa, niin johtaa raudanpuuteanemiaan. Siihen pahaan. Se on kunnon tauti, ei mikään pikku juttu.

Se väsymys ei ole ainoa. Suorituskyky laskee dramaattisesti. Ei jaksa tehdä mitään, ei töissä, ei harrastuksissa. Kuntosali on ollut ihan mahdoton. Muita oireita voi olla: heikotus, päänsärky, huimaus, ihon kalpeus, sydämentykytykset, hengästyminen pienestäkin rasituksesta. Kynsien hauraus ja hiustenlähtökin liittyvät.

No miten sitä sitten edes tietää? Pitää mennä lääkäriin ja pyytää verikoe. Se on ihan ehdoton. Mittaa ferritiinin tason. Ja aina pitää selvittää se syy, miksi ferritiini on matala. Se ei ole normaalia. Onko se ruokavaliosta kiinni, liian vähäisestä raudansaannista?

Tyypillisiä syitä naisilla ovat runsaat kuukautiset. Menetämme paljon rautaa kuukausittain. Tai sitten huono imeytyminen suolistosta. Jotkut sairaudet, kuten keliakia, voivat estää raudan imeytymistä. Myös raskaus ja imetys lisäävät raudan tarvetta merkittävästi. Tiukka vegaaniruokavalio ilman lisäravinteita voi myös olla syy. Verta vuotava haava tai suolisto-ongelmat, vaikka ei huomaakaan.