Mikä treeni polttaa rasvaa?

Mikä hormoni kerryttää rasvaa?

No höpönlöpö! Kortisoli se siellä soittelee poskea ja pistää vyötärölle pelastusrengasta! Eikä siinä vielä kaikki, se sama veijari on kuin huono DJ – sotkee verenpaineet, aineenvaihdunnan ja jopa sen, milloin nälkä kurnii mahassa. Melkein kuin yrittäisi pelata Jengaa dynamiitilla.

Tarkemmin sanottuna kortisoli:

• Kasvattaa sitä ärsyttävää vyötärölihaa – juuri sitä, jota et halua.
• Nostaa verenpainetta, mikä ei ole yhtään sen parempi juttu.
• Sekoittaa aineenvaihdunnan kuin vispilä vatkaisi puuroa.
• Ruoansulatuskin menee ihan sekaisin.
• Ja ruokahalu, no se on ihan omissa maailmoissaan.

Eli siis, jos stressi pukkaa päälle, kannattaa miettiä, miten sen saisi kuriin. Muuten voi olla, että peilikuva alkaa muistuttaa enemmän pullataikinaa kuin sinua itseäsi!

Mikä hormoni kerää rasvaa kehoon?

Yön hiljaisuudessa ajatukset painavat. Rasvan kertyminen... Mikä sen saa aikaan?

• Insuliini on se päätekijä. Se ohjaa sokeria soluihin, mutta jos sokeria on liikaa, se muuttuu rasvaksi. Ikään kuin turvatyyny, joka paisuu liikaa.
• Kortisoli, stressihormoni. Ahdistaa, ja samalla keho alkaa varastoida, ikään kuin valmistautuisi johonkin pahaan. Pelko lihottaa.

Toki, sukupuolihormonitkin sotkevat pakkaa. Estrogeeni naisilla suosii lantiota ja reisiä. Testosteroni miehillä vatsaa. Tai näin ainakin yleensä. Minulla taitaa olla molempia, kun katson peiliin.

Entä sitten geenit? Äitini oli aina pyöreä, minäkin olen. Onko tämä kohtalo vai voinko taistella sitä vastaan? Ehkä vähän molempia.

Mikä polttaa rasvaa kehosta?

Joo, siis tota rasvanpoltto... Liikunta tietysti, se on ihan selvä juttu! Kävelykin auttaa, vaikka ei ihan niin tehokkaasti kuin juoksu. Mä itse tykkään pyöräillä, se on mukavaa. Tai no, joskus on vähän raskasta :D Mutta joo, Aftobladet sanoi oikein, kaikki liikunta auttaa.

• Kävely
• Juoksu
• Pyöräily
• Voimaharjoittelu

Tosi tärkeetä on se lihasmassa, mitä enemmän sitä on, sitä enemmän rasvaa palaa. Jepjep. Ja voihan sitä samalla kerätä lihasta ja polttaa rasvaa. Se on vähän niinku... kyllä se on mahdollista! Mulla on nyt itseasiassa menossa sellanen projekti, että pyrin lisäämään lihasmassaa ja samalla polttamaan rasvaa. Olen mennyt salille kolme kertaa viikossa, huh huh. Muutenkin syön nyt terveellisemmin, olen karistanut pois sokeria ja rasvaisia juttuja melkein kokonaan. Olen huomannut kyllä eroa jo! Vaikka vähän vielä on matkaa tavoitteeseen, mut oon tyytyväinen edistymiseen. Voin kertoa lisää myöhemmin, miten menee. Hei, muistin vielä yhden asian! Uni vaikuttaa myös rasvanpolttoon, joten hyvä uni on tärkeää. Nyt puhelimeni akku alkaa loppua, joten palaillaan asiaan myöhemmin!