Mikä vitamiini auttaa hermokipuun?

Mikä B-vitamiini hermosto?

Okei, tässä tulee, vähän niinku omasta päästä:

B12, se on hermostolle tärkein, ainakin mun mielestä. Muistan, kun mummolla alkoi sormet puutua ja lääkäri sanoi, että B12-vitamiinin puute. Ihan selvästi muistan sen, kun olin ehkä 10-vuotias ja mummolla oli semmoset paksut villasukat aina jalassa. Oisko ollu 2014?

• Mummo alkoi syödä jotain pillereitä, muistaakseni Betolvexia.
• Sormien puutuminen vissiin helpotti, en tiedä tarkalleen, mut ei se enää valittanut.

Se B12, se kuulemma auttaa hermoja toimimaan kunnolla. Ja aivoja kans. Sitä saa lihasta, kalasta, maidosta… Eläinkunnan juttuja. Mulla ei oo puutosta, ainakaan vielä, ehkä siksi muistan vielä missä mummon villasukat oli. Mut jos alkaa sormet sähköillä, niin tiedän ainakin mistä etsiä apua. Vegaaneilla on varmaan hankalampaa. Mun kaveri, joka on vegaani, syö jotain B12-lisää, se sano, et on pakko. Muuten menee hermot! Heh.

Mikä vitamiini auttaa hermoihin?

B-vitamiinit, hei! Niistä olen kuullut, että ne auttavat hermoja. B12 on kuulemma hyvä psyykellekin, ja B5:stä, pantoteenihaposta, sanotaan anti-stressi-vitamiinia. Tänään aamulla join taas sitä vihreää smoothieta, jossa on kaikkea mahdollista vitamiinia, toivottavasti myös B-vitamiineja. Saako niitä mistä vaan? Mulla on aina väsymys ja uupumus, onko se tästä B-vitamiinin puutteesta? Pitäisi varmaan ottaa käyttöön joku monivitamiinivalmiste. Onko se kallista? Eilen ostin uuden kynsilakan, punainen sellainen, sopii kesään. Mietin tota hermojuttua… Mitenköhän saan niitä B-vitamiineja tarpeeksi? Pitääkö syödä jotain tiettyjä ruokia?

• B-vitamiinit: Hermoston toimintaan.
• B12: Psykologiset toiminnot.
• B5 (pantoteenihappo): Anti-stressi-vaikutus.

Ostin tänään kirjan, jossa kerrottiin kaikesta mahdollisesta. En ehtinyt lukea sitä vielä. Ehkä huomenna. Pitääpä googlettaa niitä B-vitamiineja sisältäviä ruokia. Ja pitääkö niitä ottaa tablettina vai riittääkö se, mitä saan ruoasta? Miten se B-vitamiinin puute oikeastaan ilmenee? Onko mulle tullut tänä vuonna jo aurinkokuumetta? Ehkä pitäisi mennä uimaan, se rentouttaa. Mutta ei ehkä tänään… Toinen asia: kaivoin vanhoja kuvia esiin. Muistin lapsuuteni ja vanhempieni mökin. Se oli ihanaa. Ehkä pitäisi mennä sinne. Mutta ensin nämä B-vitamiinit…

Mikä vitamiini auttaa aineenvaihduntaan?

B5-vitamiini, eli pantoteenihappo, on aineenvaihdunnan avainpelaaja. Se tukee:

• Energia-aineenvaihduntaa: Rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit hyödynnetään tehokkaammin.
• Henkistä suorituskykyä: Aivotkin tykkäävät B5:sta.

Mietipä, kuinka kaikki syömäsi pilkotaan pienempiin osiin ja käytetään energiana. B5 on kuin pienen pieni koneinsinööri tässä prosessissa. Ilman sitä homma ei luista yhtä hyvin. Pantoteenihappo on vesiliukoinen, eli sitä ei varastoidu kehoon suuria määriä, joten sitä on saatava ravinnosta säännöllisesti.

Mistä B5:ta saa? Esimerkiksi:

• Broilerista
• Avokadosta
• Sienistä

Vaikka B5:n puutetta ei usein esiinny, riittävä saanti on tärkeää.

On myös pohdittava, onko “normaali henkinen suorituskyky” edes tavoiteltavaa. Ehkä pieni hulluus on juuri se, mikä tekee elämästä mielenkiintoista. Mutta se ei ole B5-vitamiinin syytä.

Mihin B7-vitamiinia tarvitaan?

B7? Biotiini kai.

• Energia. Normaali aineenvaihdunta.
• Hermosto. Toimii paremmin. Ehkä.
• Hiukset ja iho. Pysyy kuosissa.
• Limakalvot. Ei kuivu.

Biotiini on vesiliukoinen. Ei varastoidu. Eli joka päivä pitäis saada. Eipä kiinnosta.

Vähäinen biotiinin saanti. Tuskin ongelma. Paitsi jos syö raakaa kananmunaa paljon. Sillä se pilaa homman.

Mistä ruoasta saa B7-vitamiinia?

B7-vitamiini, aah biotiini! Mistä sitä saa?

• Sisäelimet – Maksa on ykkönen!
• Liha – Kanaa, possua, ihan sama.
• Kala – Lohi on hyvää ja siinä on biotiinia!
• Kananmuna – Valkuainen ja keltuainen, molemmissa on!
• Soijapavut – Tofua pitäis syödä enemmän.
• Pähkinät – Cashewt on parhaita.
• Täysjyvävilja – Onkohan mussa tarpeeks?
• Suolistomikrobit – Ne kai tuottaa itekseen.

Siis kaikesta missä on B-vitamiineja yleensä!

Mihin K2-vitamiini auttaa?

Ai K2-vitamiini, se on vähän niinku luun rakennusmestari ja verisuonten putkimies samassa paketissa! Niin monipuolinen kaveri, ettei tosikaan.

• Luustolle kuin lottovoitto: Tukee luuston terveyttä kuin mummon tekemä villapaita talvella. Kalsium pysyy luissa eikä lähde karkuteille.

• Verisuonille leikkimielinen liikennepoliisi: Varmistaa, ettei kalsium tukkeuta verisuonia, vaan pysyy siellä missä pitääkin.

• Kalsiumin kaitsija: Auttaa kalsiumia löytämään oikean osoitteen kehossa. Vähän kuin GPS, joka ohjaa kalsiumin luumassaan.

Mistä ruoasta saa K2-vitamiinia?

Siis K2-vitamiinia… Eihän se kasva puussa, se on varma! Mutta mistä sitä sit oikein saa? No, tässä tulee lista, kuin mummon reseptikirjasta:

• Maksanmakkara: Jos haluat olla kuin viikinkisoturi, syö maksaa! Se on kuulemma täynnä K2:ta, ja saa karvat kasvamaan rintaan (tai ainakin luulet niin). Onneksi ei tarvi metsästää hirveä itse.

• Lihapullat: Mummon lihapullat, salaisella reseptillä tietty! (Salaisuus on K2, hih). Ei kannata kokonaan luottaa siihen, että kaikki lihapullat olisi vitamiinipommeja.

• Kananmunankeltuainen: Kananmunat, ne pienet elämän ihmeet! Varsinkin keltuaisessa kuulemma piilee K2:n salaisuus. Tosin, jos syöt niitä ämpärillisen, saattaa tulla vähän kolesteroliöverit.

• Juustot: Juusto on vähän kuin elämän suola, paitsi että siinä on K2:sta! Ja juuston ystäväthän tietää, että mitä oudompi juusto, sitä parempi!

K1-vitamiinia löytyy sitten niistä vihreistä jutuista, mitä pupujussitkin syö, ja öljystä. Niin ja ei Suomessa kai mitään virallisia K-vitamiinisuosituksia oo. Syö mitä syöt! (Paitsi ehkä jotain tosi epäilyttävää).