Mikä vitamiini auttaa verenpaineeseen?

1 vuotta sitten 56 katselukertaa

C-vitamiini ja verenpaineC-vitamiini voi auttaa alentamaan verenpainetta. Riittävä saanti on tärkeää sydän- ja verisuoniterveyden kannalta. Tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini voi edistää verenpaineen hallintaa ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Muista kuitenkin, että vitamiinien käyttö ei korvaa lääkehoitoa. Kysy lääkäriltäsi neuvoa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä vitamiini laskee verenpainetta?

Muistan, kuinka lääkäri mainitsi C-vitamiinin verenpaineeseen liittyen. Se oli huhtikuussa 2022, käynnillä Terveyskeskuksessa. Ei mitään ihmeellistä lääkärin neuvo, mutta jäi mieleen.

Lääkäri ei maininnut tarkkoja määriä, mutta painotti terveellistä ruokavaliota. Tuolloin verenpaineeni oli hiukan koholla, ei mikään dramaattinen tilanne, onneksi.

Kyllä, muistan lukeneeni jostain tutkimuksesta, jossa C-vitamiinin riittävä saanti auttoi. En muista julkaisu-päivää tai lehteä, valitettavasti. Se oli joku Yhdysvalloista tullut juttu, jos oikein muistan.

Ajattelin silloin, että on helppoa lisätä C-vitamiinia ruokavalioon. Sitrushedelmät, marjat, punajuuri, helppo homma! Aloitin syömään enemmän appelsiinia ja mansikoita. Enkä ole huomannut mitään dramaattista verenpaineessa, mutta tunnen itseni tervemmäksi.

Mikä alentaa verenpainetta nopeasti?

Yön keskellä... mikä laskee verenpainetta nopeasti?

Tuntuu vähän hassulta miettiä tämmöistä nyt. Kaikki on niin hiljaa. Mutta kai se on totta, suola on monelle se pahin. Ja liikunta, sitä pitäisi muistaa enemmän.

Suolan vähentäminen: Liika suola nostaa paineita. Helppoa, mutta vaikea toteuttaa. Eikö kaikki maistu paremmalta suolalla?
Liikunta: Se on varmaan se, mikä minulla unohtuu aina. Koiran kanssa lenkki ei riitä.
Tupakoinnin lopettaminen: Onneksi en ole koskaan aloittanut.
Painon pudotus: Tässä onkin tekemistä.

Sitten on ne lääkkeet. Niitä ei kannata alkaa itse säätämään. Ne on lääkärin juttuja. Mutta ne on kai sitten sitä varten, jos muu ei auta. Pitkäaikainen juttu.

Miksi verenpaine nousee äkillisesti?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät päässä. Miksi verenpaine oikein pomppasi tänään? Sydän hakkaa kuin hulluna. Pelottavaa.

Ylipaino, tiedän kyllä, olen itsekin vähän liian pyöreä. Tarvitsisi liikkua enemmän. Kävely on jäänyt vähiin. Tänä vuonna ehkä vain pari kertaa olen oikeasti kävellyt kunnolla.
Suolaa syön varmasti liikaa. Liian paljon valmisruokaa, ja niissä suolaa piisaa. Pitäisi opetella kokkaamaan itse enemmän. Viime viikolla tein vain yhden kunnon aterian itse.
Stressi, joo. Työt on rasittavat, päällikkö on ärsyttävä ja koko ajan on kiire. Lomatkin ovat jääneet vähiin. Viimeksi lomalla olin 2022 kesällä.
Lakritsia en syö juuri ollenkaan, onneksi. Salmiakkia joskus, mutta en edes paljoa. Ehkä kerran kuussa.

Se on varmaan näiden kaikkien yhteisvaikutus. Ehkä pitäisi mennä lääkäriin. Tämä on nyt pelottavaa. Ehkä se on vain väliaikainen, mutta... Huomenna soittelen varmaan terveyskeskukseen. En jaksa enää murehtia. Mutta pelottavaa tämä on silti. Pitää tehdä muutoksia elämään. Tuntuu mahdottomalta, mutta pitää yrittää.

Kohonnut verenpaine on aivoverenkiertohäiriön suurin riskitekijä. Tämä on se, mikä mua eniten pelottaa. Tiedän sen, mutta silti... Nyt on pakko tehdä jotain.

Voiko unettomuus nostaa verenpainetta?

Joo, siis unettomuus ja huonot yöt kyllä nostaa verenpainetta. Siis ihan tutkittu juttu. Univaje on pahasta monelle jutulle, ei pelkästään verenpaineelle.

Se sotkee ihan kaiken, niinku aineenvaihduntaa, hormonit hyrrää miten sattuu ja vastustuskyky laskee. Mulla itellä ainakin on just silleen, että jos en saa tarpeeks unta, niin heti oon kipeenä. Tyyliin nuha puskee päälle.

Verenpaine nousee
Aineenvaihdunta sekoo
Hormonitoiminta menee ihan plörinäks
Vastustuskyky heikkenee

Ja sit, jos miettii et on jatkuvasti univelkaa, niin se ei oo hyvä juttu. Äitillä on verenpainelääkitys, just sen takia ku se stressaa ja nukkuu huonosti. Mä oon yrittäny sille sanoo et se ottais iisimmin, mut ei se kuuntele. Ehkä mä sen saan joskus ymmärtään.

Ja sit se verenpaineen nousu voi aiheuttaa kaikkia muitakin ongelmia, niinku sydän- ja verisuonitauteja. Niitä ei kukaan halua, joten kannattaa panostaa siihen uneen. Ite oon yrittäny alkaa tekee iltatoimia, et nukahtaisin helpommin. Siis sellasia juttuja, et ei kännykkää sängyssä, vaan lukee kirjaa tai kuuntelee jotain rauhottavaa musaa. Eikä kahvia iltapäivällä!

Mikä ruoka laskee verenpainetta?

Verenpaineen laskeminen ruokavaliolla:

Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat avainasemassa. Runsas määrä näitä auttaa alentamaan verenpainetta.
Vältä lakritsia. Lakritsin sisältämä glykyrritsiini voi nostaa verenpainetta.
Maitotuotteissa kannattaa suosia rasvattomia tai vähärasvaisia vaihtoehtoja.
Kovaa eläinrasvaa tulisi välttää.
Kaliumpitoiset ruoat: Kalium auttaa tasapainottamaan natriumin vaikutusta, joten esimerkiksi banaanit ja avokadot ovat hyviä valintoja.

Lisätietoa:

Kohonnut verenpaine on usein oireeton, mutta se on merkittävä riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille. Ruokavaliolla voidaan merkittävästi vaikuttaa verenpaineeseen.

Muita huomioitavia asioita:

Suolan määrä: Liiallinen suolan käyttö on monelle ongelma. Suolan vähentäminen ruokavaliossa on tärkeää.
Alkoholi: Runsas alkoholinkäyttö nostaa verenpainetta.
Liikunta: Säännöllinen liikunta on tärkeää verenpaineen hallinnassa.

Pohdintaa:

On kiinnostavaa, miten yksinkertaisilla ruokavaliomuutoksilla voidaan saada aikaan suuria terveyshyötyjä. Ehkä meidän pitäisi miettiä ruokavaliotamme enemmän lääkkeenä kuin vain nautintona.

Milloin huolestua matalasta verenpaineesta?

Aijaijai, on se verenpaine kuin vuoristorata – ylämäkeä ja alamäkeä! Mutta milloin se alamäki menee jo liian alas? No, sanotaan näin, että jos meinaa taju lähteä kuin itseltäni silloin ysärillä kun yritin breikata (joo, ihan totta!), niin herätyskello soi!

Pökertyily, siis että maailma alkaa pyöriä kuin karuselli ja jalat ei kanna, on jo aika selvä merkki. Kannattaa pysähtyä miettimään, että mitä ihmettä.
Huimaus. Jos päässä heittää jatkuvasti, niin ei hyvä heilu. Silloin ei kannata enää miettiä, että "jospa se tästä", vaan soittaa sille omalle lääkärille.
Tärkeysjärjestys: Jos matala verenpaine alkaa haitata elämää enemmän kuin se, että naapurin Matti on taas parkkeerannut autonsa vinosti, niin silloin on aika toimia.

Jos siis verenpaine aiheuttaa sellaista, että päivittäiset jutut – vaikka kauppaan meno tai edes sohvalta nouseminen – muuttuvat olympialajeiksi, niin lääkärin juttusille mars! Ei tarvitse pelätä, että lääkäri nauraa. Ne on nähnyt pahempiakin juttuja... nimittäin minut yrittämässä breakdancea!