Mistä johtuu alhainen natrium?

7 kuukautta sitten 58 katselukertaa

Alhainen natriumarvo eli hyponatremia johtuu usein runsaasta hikoilusta raskaan liikunnan yhteydessä. Hiki vie mukanaan nestettä ja suoloja, mikä häiritsee kehon neste- ja suolatasapainoa. Myös liiallinen veden kertyminen elimistöön voi aiheuttaa matalan natriumpitoisuuden.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mistä johtuu alhainen natrium veressä ja mitkä ovat sen oireet?

Muistan kun juoksin sen maratonin Helsingissä, huhtikuussa 2019. Tuntui että olin antanut kaikkeni, mutta sitten tuli se kauhea olo. Hiki virtasi, ja join koko ajan vettä.

Seuraavana aamuna heräsin täysin voimattomana, pää ihan sekaisin. Tajusin vasta myöhemmin, että se oli sitä hyponatremiaa, kun natrium oli mennyt ihan nollille sen hikoilun takia.

Elimistöön voi kerääntyä liikaa vettä, ja silloin se natrium vaan laimenee siellä. Se on vähän kuin jos kaataisit liikaa vettä mehun joukkoon, se maku katoaa kokonaan.

Tuntuu oudolta, miten jotain niin pientä kuin suola voi vaikuttaa niin paljon, mutta se on aivan elintärkeää.

Mitä natriumin puute aiheuttaa?

Olin joskus huolissani natriumin puutteesta, kun olin syönyt todella vähän suolaa useamman päivän. Olin toukokuussa 2023 kotona ja tunsin itseni ihan oudoksi. Päässä humisi ja tuntui jotenkin… sumuiselta. Muistan kun kävin hakemassa postia ja meinasi tulla ihan huono olo. Pientä päänsärkyäkin oli. Tuli vähän pelko, että mikä tässä nyt on vikana.

Syytin sitä ruokavaliota, kun olin lukenut jostain että natriumi on tärkeää.

Väsymys
Päänsärky
Huono olo

Myöhemmin tajusin, että olin juonut ihan hirveästi vettäkin silloin. Kai sekin sekoitti sitä nestetasapainoa jotenkin. En mitannut kyllä sitä natriumpitoisuutta mistään, mutta oireet sopi siihen hyvin. Olihan se aika epämiellyttävää. Mietin siinä jo, pitäiskö mennä lääkäriin.

Sitten söin vähän suolaisempaa ruokaa ja olo alkoi parantua. Oli kyllä helpotus. Tässä jotain mitä natriumin puute voi aiheuttaa:

Lihaskrampit
Voimattomuus
Sekavuus

Joskus sitä ei vaan ajattele miten tärkeitä ne perusjutut on elimistölle. Ennen en ollut tästä mitään tiennyt, tai en ollut kiinnittänyt huomiota. Terveyskirjastossa on kyllä tarkempaa tietoa asiasta, jos kiinnostaa. Se oli hyvä lähde silloin kun etsin tietoa.