Mistä korkea LDL johtuu?

8 kuukautta sitten 51 katselukertaa

Korkea LDL-kolesteroli johtuu usein ruokavaliosta, joka sisältää liikaa kovaa, tyydyttynyttä rasvaa. Arvoihin voi onneksi vaikuttaa itse: vältä kovia rasvoja, liiku riittävästi ja huolehdi painonhallinnasta. Suosi ruokavaliossasi pehmeitä rasvoja, kuten oliiviöljyä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Korkea LDL-kolesteroli: Mitkä ovat sen yleisimmät syyt?

Mulla pamahti LDL-kolesteroli kattoon ihan yllättäen. Se oli rutiinitarkastus omalla terveysasemalla Kalliossa viime lokakuun 15. päivä, ja luvut olivat selvästi punaisella. En ollut lihava, enkä tuntenut oloani mitenkään sairaaksi.

Lääkäri kyseli tosi tarkkaan mun syömisistä. Ja kyllähän se syy sieltä löytyi. Ruokavalio. Söin paljon juustoja, käytin reilusti voita leivän päällä ja paistoin kaiken voissa. Punainen liha maistui vähän liiankin usein. Ei mitään yksittäistä isoa juttua, vaan monta pientä tapaa jotka yhdessä teki sen.

Se suurin oivallus oli rasvan laatu. Ei niinkään se, että pitäis lopettaa rasvan syönti, vaan se, millasta se on. Se kova, tyydyttynyt rasva oli se mun ongelma. Se piileskeli niissä mun herkuissa, juustoissa ja makkaroissa.

Tein pienen muutoksen. Ostin kunnon oliiviöljyä, sellaista kreikkalaista torilta, ja vaihdoin sen voin tilalle ruoanlaitossa. Lisäsin reilusti kasviksia ja kalaa, ja aloin käydä iltaisin kävelyllä Töölönlahden ympäri. En edes jättänyt kaikkea pois.

Ja se toimi. Huhtikuussa kontrollissa arvot olivat laskeneet tosi hyvin. Se oli lopulta yllättävän pieni vaiva siihen nähden, miten iso vaikutus sillä oli. Pelkkä rasvan vaihtaminen teki jo ihmeitä.