Mitä bakteerit tekevät ihmisessä?

Miten ihminen hyötyy bakteereista?

Bakteerit. Pieniä, mutta voimakkaita.

• Ruoansulatus: Hajottavat ravintoa, jota emme itse pysty.
• Aineenvaihdunta: Tuottavat vitamiineja (K, B) ja lyhytketjuisia rasvahappoja.
• Immuunipuolustus: Estävät haitallisten bakteerien kasvua. Kilpailua.
• Hermosto: Vaikuttavat aivoihin. Serotoniini. Onnellisuus.

Suoliston bakteerikanta – mikrobiomi – on uniikki sormenjälki. Sitä voi muokata ruokavaliolla. Prebiootit, probiootit.

Esimerkiksi: Hapankaali. Kefiiri. Vahva kombinaatio.

Liikaa antibiootteja tappaa hyvät bakteerit. Suojaa mikrobistoasi. Se suojelee sinua.

Missä ihmisessä on eniten bakteereja?

Mikä ihminen on bakteereiden biologinen supermarketit? No, suoliston ja ihon asukit voivat kilpailla tittelistä. Ajatella, biljoona bakteeria grammassa kakkaa! Se on kuin kiertävä bakteeri-orkesteri, joka soittaa sinfoniaa suolistossasi. Olet kuin kävelevä biologinen ekosysteemi, ihana, runsas ja hieman haiseva.

• Suolisto: Älä edes ajattele sitä appelsiinin verran bakteereja. Se on bakteeri-yhteiskunta, jolla on oma hallinto!
• Iho: Toinen bakteerien paratiisi. Tiesitkö, että ihon bakteerikanta on yksilöllinen kuin sormenjäljet? Olen jopa miettinyt, onko se syy miksi jotkut meistä haisevat enemmän kuin toiset...
• Verenkierto: Bakteerit eivät ole tyytyväisiä pysymään paikallaan. Ne ovat kuin pienet matkakuumeiset, jotka kiertävät kehoa verenkierron mukana. Pikku reippaat!

Huomio: Vuoden 2024 tutkimukset osoittavat, että bakteerien määrä on tietenkin arvio, koska mikrobikannan yksilöllinen vaihtelu on valtava. Mutta kyllä, kakka on varsinainen bakteerien aarreaitta.

Mitä eroa on virus ja bakteeri?

Virus. Bakteeri. Kaksi eri maailmaa.

• Bakteerit: Eläviä. Yksisoluisia organismeja. Lisääntyvät itsenäisesti.
• Virukset: Elottomia. Tarvitsevat isäntäsolun. Perimäainesta, mutta ei omaa aineenvaihduntaa.

Terveyskirjasto listaa myös loiset, arkeonit, sienet, alkueläimet ja prionit. Jokainen taistelee omalla tavallaan. Selviydy.

Mitä hyvät bakteerit tekevät?

Muistan sen päivän vieläkin kirkkaasti. Oli kesäkuu 2023, kuuma ja aurinkoinen. Olin juuri käynyt lääkärissä, ja sain tulokset suolistobakteerikokeesta. Lääkäri selitti, että mun bakteerikanta on aika ainutlaatuinen. Hän puhui pitkään, ja muistan vain pätkiä. Jotenkin se kaikki tuntui niin abstraktilta, niin kaukaa.

• Hyvät bakteerit pilkkovat ravintoa. Lääkäri sanoi, että ne auttavat kehoani hyödyntämään ravintoa paremmin. Minulla oli usein vatsavaivoja ennen kokeita ja ihmettelin aina, mistä ne johtuvat.
• Suojaavat haitallisilta bakteereilta. Tämä oli tärkein asia. Bakteerien tasapaino on tärkeä, ei-toivotut bakteerit voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia.
• Vahvistavat immuunipuolustusta. Tämä oli yllätys, en ollut edes ajatellut sitä. Mutta se selitti ehkä osan mun jatkuvista flunssasta.
• Tuottavat vitamiineja ja rasvahappoja. Tämä oli ihan uusi tieto minulle. En edes tiennyt, että suolistobakteerit tuottavat vitamiineja. Lääkäri mainitsi K-vitamiinin ja jotain lyhytketjuisia rasvahappoja.

Olin tosi hämmentynyt ja vähän jopa peloissani. Kokemus oli jotenkin outo. Tunne oli sekava, mutta olen nyt paljon tietoisempi suolistoni terveydestä. Olen alkanut kiinnittää enemmän huomiota ruokavaliooni. Muutos on ollut positiivinen. On jotenkin kiva tietää, että kehossa on miljardeja mikrobeja, jotka työskentelevät minun puolesta. Se on uskomatonta!

Lisäksi, lääkäri korosti sitä, että jokaisen suolistobakteeristo on todella yksilöllinen, kuin sormenjälki. Hän sanoi, että periaatteessa se voitaisiin käyttää jopa henkilön tunnistamiseen. Se kuulosti uskomattomalta.

Mistä saa hyviä bakteereja suolistoon?

Hyviä bakteereja suolistoon saa:

• Hapatetuista tuotteista:

  • Jogurtti (erityisesti ne, joissa on Lactobacillus tai Bifidobacterium -kantoja, kuten Activia, muistan kun mummo aina söi sitä)
  • Kefir (ostin just Lidlistä mansikka kefirin, ihan ok)
  • Hapankaali (itse tehty on parasta, mutta kaupan versiotkin käy, jos on pastöroimaton)
  • Kimchi (vähän tulista mun makuun)
  • Kombucha (ihan kiva janojuoma)
  • Miso (keitossa ihan jees)

• Prebiooteista:

  • Parsa, purjo, sipulit, mustajuuri, maa- ja latva-artisokka (nää on vähän sellaisia, ettei aina muista syödä)
  • Kaura, pavut, linssit (linssikeitto on hyvää!)
  • Marjat (mustikat
  • Banaanit (vähän raakoina kuulemma parhaita, en oo kokeillu)

• Kuitu:

  • Kasvikset, hedelmät, täysjyväviljat (ihan perussettiä, mut pitäis muistaa syödä enemmän)
  • Psylliumkuitu (lisään smoothien sekaan)

Muuta:

• Vältä liiallista antibioottien käyttöä (ne tappaa hyvätkin bakteerit, yritän aina miettiä, tarviiko niitä oikeesti)
• Stressi vaikuttaa suolistoon (yoga helps!!)
• Monipuolinen ruokavalio (ei aina jaksa miettiä mitä syö, kunhan jotain)