Mitä haittaa on liiallisesta suolasta?

Mitä tapahtuu, jos syö liikaa suolaa?

No niin, herran jestas, liika suolaa! Se on kuin veisi kuorma-auton täyteen rautakankia sydämesi päälle! Sydän parkaisee, aivoterveys heittää häränpyllyä ja munuaiset itkevät! Kuvittelepa, että munuaiset ovat pieniä, hikisiä työläisiä kaivamassa suolakaivoa ja ne vaan kaivavat ja kaivavat – ei edes kahvitaukoa!

• Verisuonet: Jäykät kuin mummon villasukat pakkasessa! Ateroskleroosi, eli valtimoiden kovettuminen – ei kivaa. Kuin pihdit puristaisivat sydäntä.
• Munuaiset: Kyyneleet suolaista hikeä! Ne joutuvat ylitöihin ja rasittuvat aivan käsittämättömästi. Käännytkö niille selkäsi?
• Aivot: Sekametelisöä kuin kesämökillä heinäkuun helteessä! Aivoterveys kärsii ja kaikki menee sekaisin – kuten tädin kirpputoripöytä.
• Mahasyöpä: Suolaa, pähkäilyä ja pörröisyyttä! Tuo matala suolan saanti suojaa tältäkin, jee! Ei ainakaan suolaista pöpöä herkuttelemassa mahan seinämissä.

Iltalehti uutisoi tästä 7.5.2024, mutta minäkin tiesin tämän jo – oliko se silloin, kun naapurin ukko pisti kokonaisen suolapurkin suuhunsa ja haukkui sitten naapurikoiraa viikon ajan? No, ehkä vähän liioittelin, mutta pointti on selvä. Älä suolaa kuin sika! Muista, että pieni on kaunista, varsinkin suolassa. Olen itse asiassa tällä hetkellä dieetillä, ja suola on yksi vihollisistani. Käytän nykyään vain kynnenpätkän verran suolaa päivässä. Tänäänkin aamiaiseksi oli puuroa, johon lisäsin yhden jyvän suolaa.

Miten suola poistuu elimistöstä?

Se kerta kun söin liikaa sipsejä... muistan, olin mökillä, heinäkuussa. Aurinko porotti ja teki mieli vaan löhötä. Sitten alkoi kauhea janotus.

• Tajusin, että olin vetänyt melkein koko ison pussin suolattuja sipsejä yksin.
• Tuli huono olo, sellainen turvonnut olo.
• Jano oli aivan hirveä.

Muistan, että join varmaan litran vettä kerralla. Ja sen jälkeen... noh, juoksin vessassa jatkuvasti. En edes miettinyt miksi, tajusin vasta myöhemmin, että se oli se suola. Kroppa yritti päästä siitä eroon.

Seuraavana aamuna oli vähän parempi olo, mutta edelleen sellainen vetämätön olo.

Miten se suola oikeasti poistuu? En mä silloin tiennyt. Sittemmin olen lukenut, että pääasiassa virtsan kautta. Munuaiset kuulemma säätää sitä, että jos on liikaa suolaa, niin ne pistää sen menemään virtsaan. Onneksi mulla ei oo mitään munuaisongelmia, niin se toimii.

Mihin elimistö tarvitsee suolaa?

Okei, tässä mun versio, toivottavasti kelpaa:

Muistan, kun lääkäri joskus selitti, että suola on tärkeää, koska natrium on siinä avainasemassa. Se jotenkin auttaa kehoa pitämään nesteet balanssissa. Ja jotain lihaksista ja hermoista sekin jauhoi. En muista tarkkaan, olin vähän tokkurassa silloin.

Mutta pointti oli, että vaikka kuinka yrittäisin vältellä suolaa, sitä saa silti tarpeeksi. Melkein kaikki ruoka sisältää sitä. Jopa ne "terveelliset" jutut. Aika turha siis stressata liikaa sen lisäämisestä ruokaan.

• Nestetasapaino – ilmeisesti tosi tärkeä
• Lihakset – että ne toimii, kai
• Hermosto – jotta pysyy järjissään? (toivottavasti)

Joskus mietin, että pitäiskö mun ottaa jotain suolatabletteja, kun hikoilen niin paljon treenatessa. Mutta sitten muistan ton lääkärin jutun, ja se menee ohi. Ehkä se on vaan mun päässä. Tai ehkä mä syön liikaa sipsejä... No, who knows?

Mitä suolan puute aiheuttaa?

Suolan puute? Höh, kuin yrittäisi elää ilman Netflixiä – tylsää ja puuduttavaa.

Jos natriumarvot (sitä P-Na:ta, josta lääkärit tykkäävät jauhaa) sukeltavat liian alas (alle 125 mmol/l, eli suunnilleen yhtä alhaalla kuin motivaationi maanantaina), alkaa sirkus:

• Väsyttää: Kuin olisit juossut maratonin... taaksepäin.
• Voimattomuus: Tunnet olosi yhtä virkeäksi kuin akkuvajaassa olevalla Doro-puhelimella.
• Päänsärky: Aivot protestoivat kuin kissa, jota yritetään pukea villapaitaan.
• Pahoinvointi: Mahalaukku kapinoi kuin verottaja huhtikuussa.
• Lihaskrampit: Jalat tanssivat rumbaa, vaikka yrität vain kävellä jääkaapille.

Ja jos tämä ei vielä riitä, arvojen sukeltaessa syvemmälle (kuin minun sijoitukseni kryptomarkkinoilla 2022), alkaa todellinen show:

• Lihasheikkous: Muutut lötköksi kuin vanha spagetti.
• Hermosto-oireet: Aivot menevät solmuun kuin halpa kuulokepiuhan.
• Kouristelu: Kroppa vispaa kuin vatkain, jota joku käyttää väärin.
• Sekavuus: Ajatukset ovat yhtä selkeitä kuin savusumuinen elokuinen aamu.

P-Na (Natrium): Se Kertoo, Muttei Kaikkea!

Potilaan Lääkärilehti osaa kertoa, mitä P-Na arvoista kannattaa tietää. Mutta ei se kerro sitä, miksi juuri sinulla on suolanpuute! Ehkä olet hikiliikkuja, ehkä juot liikaa vettä, tai ehkä syöt vaan liian terveellisesti (älä tee sitä!).

P.S. Jos olet epävarma, konsultoi lääkäriä, älä minua. En ole lääkäri. Olen vain sarkastinen netinkäyttäjä.