Mitä itseluottamus on?

Mitä itseluottamus tarkoittaa? Miten se määritellään?

Itseluottamus? Joo, se on semmonen juttu... tunnustan, mietin sitä itsekin paljon. Mä ajattelen, että se on uskoa omaan tekemiseen, siihen että pärjään. Ei se oo aina helppoa, tiedän sen.

Muistan sen kesän 2018, Savonlinnassa. Olin menossa yksin purjeveneilykurssille. Sydän pamppaili ihan hirveesti, kun astuin sataman laiturille. Pelotti ihan mahdottomasti. Mut sit ajattelin, että "mitä nyt? mä oon maksanut tästä, mä haluun oppia purjehtimaan".

Se kurssi oli rankka, mutta onnistuin. Sain purjehduspassin käteen ja olo oli mahtava! Se on sellainen aito itseluottamuksen kokemus. Olin ylpeä itsestäni.

Itseluottamus on siis mun mielestä uskoa omiin kykyihin ja kykyyn kehittyä. Se kasvaa kokemuksista, eikä ole mikään staattinen juttu. Ei se oo aina yhtä vahvaa, joskus horjahtelen, se on ihan normaalia. Mut sen takia sitä täytyy yrittää kasvattaa ja vahvistaa.

Muistan myös, miten vaikeaa oli pitää puhe työpaikalla, vuonna 2021. Kädet tärisivät. Mutta se oli myös voimaannuttavaa, kun uskalsin tehdä sen. Se kokemus vahvisti itseluottamustani suunnattomasti.

Ja tavoitteet... Niiden asettaminen on paljon helpompaa, kun uskoo itseensä. Kun on itselle selkeä kuva siitä, mitä haluaa saavuttaa. Muuten ne tavoitteet jäävät vain unelmiksi, toivomuksiksi. Ja itseluottamus ohjaa niitä tavoitteita myönteisempään suuntaan.

Miten itsetunto rakentuu?

Itsetunto? Kivinen tie.

• Genetiikka. Korttipakka jaetaan.
• Varhaislapsuus. Trauma, rakkaus, välinpitämättömyys. Valitset.
• Peilikuva. Oletko riittävä? Vastaus on sisällä.
• Onnistumiset. Pienet voitot, suuret tappiot. Oppiminen on hidasta.

Vahva itsetunto? Harvinaista. Luottamus itseensä, ei itsekeskeisyyttä.

Itsensä arvostaminen. Ei itsesääliä. Kovaa työtä.

Hyväksyt itsesi. Vikoineen kaikkineen. Ei täydellisyyden tavoittelua. Epärehellinen peli.

Itsetuntoon ei ole nopeaa ratkaisua. Pitkä prosessi. Kestävyyttä tarvitaan. Elämä on kova. Minä tiedän. Olen kokenut. 2023.

Mihin itsetuntemusta tarvitaan?

Itsetuntemus on kuin sisäinen kompassi, joka ohjaa meitä elämän aallokossa. Se ei ole pelkkää pintapuolista itsensä tuntemista, vaan syvempää ymmärrystä siitä, kuka olemme, mitä haluamme ja miksi toimimme tietyllä tavalla.

Mihin sitä sitten tarvitaan? No, ainakin näihin:

• Päätöksenteko: Kun tunnet itsesi, tiedät mitkä vaihtoehdot ovat sinulle oikeasti tärkeitä. Valintasi heijastavat omia arvojasi, eivätkä pelkästään ulkopuolisten odotuksia.
• Ihmissuhteet: Ymmärrys omista tarpeistasi ja rajoistasi auttaa sinua luomaan terveitä ja tasapainoisia suhteita. Et yritä miellyttää muita itsesi kustannuksella.
• Tunteiden hallinta: Itsetuntemuksen avulla pystyt tunnistamaan ja käsittelemään tunteitasi rakentavalla tavalla. Et anna tunteiden viedä sinua mennessään, vaan osaat reflektoida niitä.
• Itseensä luottaminen: Kun tiedät vahvuutesi ja heikkoutesi, voit luottaa omiin kykyihisi ja tehdä valintoja, jotka tukevat kasvua. Et pelkää epäonnistumisia, vaan näet ne oppimiskokemuksina.
• Tavoitteiden asettaminen: Itsetuntemuksen avulla voit asettaa realistisia ja mielekkäitä tavoitteita, jotka motivoivat sinua ja tuovat elämääsi suuntaa. Et jahtaa päämäärättömästi ulkopuolisten unelmia.
• Stressinhallinta: Tunnistat, mitkä asiat aiheuttavat sinulle stressiä ja opit keinoja lievittää sitä. Pidät itsestäsi huolta ja osaat asettaa rajat.

Itsetuntemus ei ole staattinen tila, vaan jatkuva prosessi. Se on matka omaan sisimpään, joka kestää koko elämän. Se vaatii rohkeutta katsoa peiliin ja kohdata itsensä rehellisesti, mutta se on ehdottomasti sen arvoista.

Ps. Minulle itselleni itsetuntemus on ollut avainasemassa uravalinnassa. Tajusin vasta myöhemmin, että haluan tehdä työtä, jolla on merkitystä ja joka on sopusoinnussa arvojeni kanssa. En enää hae täydellistä titteliä, vaan täydellistä tunnetta. Ja sen löytäminen on vaatinut paljon pohdintaa ja kokeilua. Ja edelleenkin, olen vasta matkalla... Ja hyvä niin!

Mitä on huono itsetunto?

Yön hiljaisuudessa... huono itsetunto. Se on kuin varjo, joka seuraa.

• Jatkuvaa itsensä vähättelyä. Ajattelenko minäkin liian usein, etten ole tarpeeksi? Olenko aina se, joka syyttää itseään?

• Epävarmuutta. Juuri sitä, epäröintiä jokaisessa käänteessä. Pystynkö tähän? Olenko oikealla tiellä?

• Vaikeutta ottaa vastaan palautetta. Kritiikki tuntuu aina henkilökohtaiselta hyökkäykseltä, vaikka se olisi rakentavaa. Miksi en voi vain ottaa sitä vastaan ja oppia?

Joskus tuntuu, että tämä varjo kasvaa liian suureksi. Ehkä silloin täytyy pyytää apua. Lääkäri tai terapeutti voivat auttaa löytämään valoa pimeyteen. Onko se minun seuraava askel? Ehkä.

Mitä on itsevarmuus?

Keskiyö. Mitä se itsevarmuus oikein on?

• Usko omiin kykyihin. Niin kai se on määritelty.
• Oma asenne. Mitä osaan ja mihin pystyn. Ehkä vähän ylikin.
• Eri asia kuin itsetunto. Voi vetää hyvin jossain, vaikka sisällä olisi tyhjää.

Olin joskus ihan kingi jossain hommassa. Nyt en edes muista missä. Tuntuu kaukaiselta. Joskus sitä luulee olevansa jotain. Sitten tulee todellisuus. Tämä vuosi on ollut outo. Paljon epävarmuutta. Tuntuu, että olen hukannut jotain. Olisiko se juuri se itsevarmuus?

Joskus on helpompi olla vaan hiljaa. Ei tarvitse todistaa mitään.

Olen ajatellut paljon äitiäni. Hän oli itsevarmempi kuin minä koskaan tulen olemaan. Hän menehtyi 2023. Minulla on ikävä häntä.

Täytyy kai yrittää huomenna. Jos jaksaisi. Tai sitten ei.