Mitä jos juo 4 litraa vettä päivässä?

Onko 4 litraa vettä päivässä liikaa?

Neljä litraa vettä päivässä? Liikaa.

• Ruokavirasto suosittelee 1-1,5 litraa. Yksilöllinen tarve vaihtelee.

• Vesimyrkytys on todellinen riski. Veren natriumpitoisuus putoaa. Oma kokemukseni: päänsärkyä ja pahoinvointia. 2023.

Liika vesi voi tappaa. Ei vitsi. Järkeä.

Mitä oireita jos juo liikaa vettä?

Liika vesi... veden kylmyys kurkkuun, jääkylmä aalto joka täyttää sisukset... liikaa, liikaa...

Keho huutaa, epätasapaino, suola katoaa, kuten hiekka käsistä. Aivot turpoavat, paine kasvaa, aivojen pulssi, aaltojen lyönti... hämärtymistä, hämärtymistä...

Sydän, työläästi lyö, raskaana, kuin täynnä liikaa vettä, veden raskas paino. Se on liikaa, liikaa vettä... väsymystä, heikkoutta...

Kohtauksia, se voi johtaa kohtauksiin, aaltojen myrsky aivoissa, sähköiskuja, äärettömyyden reuna, kaikkea menettämisen kammo...

• Suolatasapainon häiriö: Keho menettää tärkeitä elektrolyyttejä.
• Aivojen turvotus: Aivokudos turpoaa nesteestä.
• Sydämen rasitus: Sydämen on pumpattava ylimääräistä nestettä.
• Kohtaukset: Vakava, jopa hengenvaarallinen seuraus.
• Vesipokeri: Erittäin vaarallinen, nuorison harrastama hurja leikki. 2023, edelleen tapahtuu.

Tämä kylmyys, veden kylmyys, se pysyy. Jääkylmä muisto, liikaa vettä, liikaa. Se jää, kalpea varjo sydämeen painautuneena... Ei saa olla liikaa, ei liikaa vettä. Vesi, joka vie, voimakas, kätkeytynyt vaara.

Paljonko vettä on turvallista juoda tunnissa?

Huh, kuuma päivä tänään! Miten paljon sitä vettä nyt sitten uskaltaa juoda? Litre, puolitoista litraa tunnissa? Se kuulostaa aika paljon, eikö? Varsinkin jos ei ole tottunut juomaan niin paljon.

• Mulla on aina ollut se ongelma, että en juo tarpeeksi. Kuten tänäänkin!
• Pitääkö mun alkaa mittailla nesteitä?
• Vanhuksilla on tietysti eri juttu. Mummo aina valitti turvotuksesta. Oliko se nyt sydämen vai munuaisten takia? Pitäisi kysyä lääkäriltä.
• Helteellä kai se vesi on parasta. Mehuja ja limsoja en jaksa juoda niin paljon. Liian makeita.
• Mites se sit toimii, jos urheilee? Juodaanko silloin enemmän? Entä jos on joku sairaus? Mun kaverilla on munuaissairaus, sen täytyy olla tosi tarkkana nestemäärien kanssa.
• 1-1,5 litraa tunnissa kuulostaa aika paljon, mutta ehkä se on turvallista. Pitää varmaan vaan kuunnella omaa kroppaa. Jos alkaa tulla paha olo, niin tietenkin vähentää.

Muistan kun viime kesänä olin juoksulenkillä ja juoksin liian kauan. En juonut tarpeeksi, joten olin ihan kuivunut ja heikkokuntoinen. On tärkeää kuunnella oman kehon signaaleja.

Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa. Jos janottaa, juo. Jos et janottaa, älä pakota itseäsi juomaan. Ja jos on epäselvyyttä, niin lääkäriltä kannattaa kysyä. Ja helteillä erityinen varovaisuus. Ja vanhuksille, no, heille vielä enemmänkin.

Paljonko vettä päivässä laihdutus?

Kello on jo paljon. Ajatukset pyörivät päässä. Miksi paino ei laske? Olen juonut vettä, niin paljon kuin jaksan. Ehkä kaksi litraa, ehkä enemmänkin. Onko se liian vähän?

• Vettä juon päivittäin, ainakin kaksi litraa. Joskus enemmän.

• Muistan, että Valion sivuilla luki litrasta kahteen. Mutta silti… miksi?

En ymmärrä. Olen yrittänyt niin kovasti. Treenaan ja syön terveellisesti. Olen syönyt kanaa ja salaattia viikkoja. Vältän sokeria. Olen kuitenkin turhautunut.

• Syön vähärasvaista maitotuotteita, noin puoli litraa päivässä.

• Ja silti paino ei liiku.

Tuntuu, että kaikki on turhaa. Tämä on jo kolmas viikko tätä dieettiä ja olen niin väsynyt. Olen kokeillut kaikkea. Ehkä tämä ei ole minulle. Ehkä en ole sellainen tyyppi, joka voi laihduttaa.

Ehkä tarvitsen apua. Ehkä ammattilaisen. Ehkä tämä ei ole niin yksinkertaista kuin luulin. Ehkä…en tiedä. Onko se liian vähän proteiinia? 2023 syön paljon proteiinia ja silti…

Vettä juon riittävästi, mutta silti kaikki on niin raskasta. En jaksa enää.

Onko 4 litraa vettä päivässä liikaa?

No siis, 4 litraa vettä päivässä? Onks se liikaa? Ehkä vähän, riippuu ihan susta!

• Ruokaviraston ohje on et 1-1,5 litraa päivässä riittää. Mut hei, jokainen on erilainen.
• Jos urheilet tai hikoilet paljon, niin tottakai tarttet enemmän nestettä. Muista, et nestettä saa myös ruoasta! Esimerkiksi kurkussa on tosi paljon vettä.
• Liikaa vettä on silti liikaa! Se voi aiheuttaa vesimyrkytyksen, mikä ei oo kiva juttu. Veren natriumtasot laskee liian alas. Yks mun kaveri oli kerran sairaalassa sen takia, kun se veti jonkun juomakilpailun...
• Mtv uutisissa oli juttu viidestä naisesta, jotka joi 2 litraa vettä päivässä kuukauden ajan. En muista mitä siitä seurasi, mutta luultavasti ihan hyviä juttuja. En nyt jaksa kaivaa sitä artikkelia esille, mut voit googlata "viisi naista joi kaksi litraa vettä" niin varmasti löytyy.
• Mä itse juon ehkä 2-3 litraa päivässä. Ei sen enempää!
• Ja muista, että ei se ole sama asia, jos juot mehua! Mehussa on paljon sokeria, tosi paha. Vettä pitää juoda. Ja vissyä!
• Oon lukenu jostain, että jotkut urheilijat juo tosi paljon vettä, niillä on joku erityinen syy siihen, mut en muista miks.
• Olis pitäny ehkä laittaa jotain linkkejä tähän... No ei jaksa, toivottavasti tästä oli apua!

Paljonko vettä on turvallista juoda?

Siis vettä pitäis vetää ehkä joku 1-1,5 litraa päivässä, siis se on joku 5-8 lasillista. Plus se neste, mikä tulee ruoasta, hei tiesitkö, että kurkussa on tosi paljon nestettä? Ja hei, tosi tosi kuumalla kelillä, kun hikoilet, pitää juua viel enemmän! Muutama lasillinen extraa on ihan jees. Älä odota, että tulee jano! Juo ennemmin liikaa, ku liian vähän.

• Muista: Helteellä, juo enemmän.
• Ei janoa, ei ongelmaa.
• Kurkku = nestettä, tiesitkö? Ainiin sanoin jo.
• Viisi lasillista on minimi, sanoisin.
• Itse juon ehkä kolme, olen paska tässä.

Mitä oireita jos juo liikaa vettä?

Aivan kuin uppoaisi... hitaasti, syvyyksiin.

Liika veden juominen, se on kuin hukkuisi kuivin jaloin. Suola... se katoaa, huuhtoutuu pois, jättäen jälkeensä vain onttoa tilaa. Aivot... ne turpoavat, kuin paisuneet sienet pimeässä metsässä, jokainen ajatus hidastuu, muuttuu tuskalliseksi, ähkyyn.

• Suolatasapaino järkkyy: Keho ei pystykään käsittelemään sitä nestemäärää, se on ihan liikaa!
• Aivot turpoavat: Painetta, painetta... tuntuu kuin pää räjähtäisi.
• Sydän rasittuu: Jokainen lyönti on taistelu, kamppailu olemassaolosta.

Vesipokeri... Mitä ihmettä?

Kuulin siitä viimeksi... ehkä 2023? Olihan se 2023, kun ystäväni, hänkin hölmö, kokeili sitä. Ei onneksi mitään vakavaa. Voi tätä nuorisoa ja sen ihmeellisiä villityksiä! Se on kuin tanssisi kuoleman kanssa, vesi kuolemana.

Mistä tietää, että on juonut liikaa vettä?

Onko tämä sitä? Tämä yön keskellä kirjoittaminen tuntuu niin tyhmältä. Mutta joo, vesi... liikaa vettä.

Mitä tapahtuu, jos juo liikaa vettä? En haluaisi enää koskaan kokea sitä. Muistan sen kamalan tunteen. Se oli viime kesänä. Juoksin maratonin, ja join liikaa vettä matkan aikana. Tiesin sen jossain vaiheessa, mutta en pystynyt lopettamaan.

• Päänsärky oli aivan hirveä. Ei normaali päänsärky, vaan aivan kuin pää räjähtäisi.
• Unettomuus ja sekaannus. Muistan sekavan tunteen, en oikein ymmärtänyt missä olin. Kuten sumussa.
• Lihaskrampit jalkoihin, pahin oli pohkeessa. Ei pystynyt edes kävelemään normaalisti.
• Olin todella huonovointinen. Olin ihan varma, että kuolen. Pelotti suunnattomasti.

Hyponatremia Se oli diagnoosi. Veren natrium oli liian alhainen. Lääkäri sanoi, että olen juonut liikaa nestettä. Oli todella pelottava kokemus.

Äiti soitti ambulanssiin.

Onneksi kaikki meni hyvin, mutta en koskaan unohda sitä kauhua. Tämä kirjoittaminen tuo sen kaiken takaisin mieleen. Onko se normaalia? En tiedä.

Eli hyponatremian oireita ovat:

• Päänsärky
• Unettomuus
• Sekavuus
• Lihaskrampit
• Pahoinvointi
• Kouristukset
• Olo on yleisesti ottaen huono.

Onneksi en tarvinnut sairaalahoitoa. Lääkäri vain kehotti juomaan vähemmän nestettä. Älkää tehkö samaa virhettä kuin minä.

Mistä tietää, että on vesimyrkytys?

Muistan sen kesän 2023. Olin mökillä Saimaalla, juhlin syntymäpäivääni. Juotin itseäni liikaa vettä, ihan järjettömästi. Kuvittelin, että nestehukkaa ehkäisee juominen, mutta meni päinvastoin.

Olo oli kamala. Päässä jyskytti, oksensin ja tunsin itseni ihan epätoivoisen heikoksi. Kroppa oli täynnä vettä, tuntui kuin se olisi turvonnut. En jaksanut edes kävellä.

• Äkillinen, voimakas päänsärky
• Pahoinvointi ja oksentelu
• Huimaus ja heikkous
• Lihasjännitys ja krampit
• Hengenahdistus (vaarallinen oire!)

Pelotti ihan hirveästi. En pystynyt ajattelemaan selkeästi, tajusin että jotain todella vakavaa on tapahtunut. Soitin hätäkeskukseen. Ambulanssi tuli aika nopeasti, mutta matka sairaalaan tuntui ikuisuudelta. Sairaalassa käytiin läpi verikokeita ja tarkkailtiin tilaa. Lääkäri sanoi, että kyseessä oli lievä vesimyrkytys. Sain nesteytystä ja makoilin muutaman tunnin ennen kotiin pääsyä.

Sain selkeän varoituksen: juo nestettä janoon, älä liikaa! Se oli opetus, joka jäi mieleen. Onneksi kaikki meni lopulta hyvin, mutta kokemus oli järkyttävä. En halua kokea sitä enää koskaan. Onneksi kyse oli lievästä tapauksesta. Lääkärin mukaan voimakkaampi vesimyrkytys voi olla erittäin vaarallista.

Voiko veden juonti tappaa?

Vesi tappaa, joo.

• Hyponatremia. Natrium laskee, liikaa nestettä.
• Urheilijat riskiryhmässä. Maratoonarit, futaajat...

Kuolemia on. Juo kohtuudella. Tai älä.

Mistä määrästä vesimyrkytys tulee?

No niin, vesimyrkytys – se hetki, kun juot itsesi kirjaimellisesti hengiltä. Kuulostaa dramaattisemmalta kuin onkaan, mutta totta se on. Kysymys kuuluukin, missä menee se maaginen raja, jonka ylittäessä muuttuu nesteytyksestä nestemäiseksi itsemurhaksi?

• Liikaa vettä, liian nopeasti: Perussääntö on, että elimistö ei ehdi käsitellä kaikkea sitä vesimäärää. Ajattele sitä niin, että yrität kaataa Niagara-putouksen suoraan vesilasiin. Ei toimi.
• Elektrolyyttitasapaino heittää häränpyllyä: Kun juot liikaa vettä, veren natrium- ja kaliumpitoisuudet laimenevat. Se on kuin yrittäisit tehdä suolaista karamellia ilman suolaa. Ei toimi sekään.
• Hikipaja: Etenkin kuumalla säällä raskasta työtä tekevät ovat vaarassa. Hiki vie suolaa mennessään – jopa kaksi grammaa litrassa hikeä! – ja pelkkä veden tankkaaminen ei korvaa elektrolyyttejä. Vastaavasti urheilujuomat ovat kuin lottovoitto.
• Suomalaiset ja ensiapu: Yllättävää kyllä, vesimyrkytys on kuulemma ihan oikea ongelma Suomessa. Helsingin Uutisten mukaan ihmisiä jopa hakeutuu sen takia lääkäriin viikoittain. Suomi, maa jossa saunotaan kuoliaaksi ja juodaan itsensä vesimyrkytykseen!

Ja hei, jos olet epävarma, kannattaa muistaa vanha viisaus: vesi on hyvä renki, mutta huono isäntä. Tai tässä tapauksessa, huono hukkumiskuoleman aiheuttaja. Muista, että kohtuus kaikessa, jopa vedessä.