Mitä pitää tehdä, jos kakka ei tule?

1 vuotta sitten 55 katselukertaa

Ummetuksen hoito kotikonstein: Syö kuitupitoisesti: Lisää ruokavalioosi hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa. Juo riittävästi: Pidä nestetasapaino hyvänä koko päivän ajan. Liiku säännöllisesti: Liikunta edistää suoliston toimintaa. Varmista ulostusrytmi: Varaa riittävästi aikaa WC-käynnille. Jos oireet jatkuvat, kokeile itsehoitolääkkeenä makrogolia. Myös kuituvalmisteet tai laktuloosi voivat auttaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä auttaa ummetukseen? Nopeat ja tehokkaat kotihoitokeinot.

Ummetus, se on kyllä ikävä juttu, sanon suoraan. Olen huomannu, et paras apu tulee aina sieltä omasta keittiöstä ja ihan arkisista valinnoista. Kuidun lisääminen ruokavalioon on ollut mulle se juttu. Muistan joskus joulukuun alussa, kun Tukholmassa olin siinä hotellin aamiaispöydässä, söin ison kupin kaurapuuroa ja päälle leseitä.

Lisäksi veden juominen, siis ihan reilusti. Ja sit se säännöllisyys. Yritän käydä pöntöllä aina samaan aikaan, usein aamulla kahvin jälkeen. Se on auttanut mua tosi paljon. Eilenkin, 17. heinäkuuta, juuri ennen töitä otin rauhassa sen hetken. Ja liikunta, ihan perus kävelylenkki iltaisin tässä meidän lähimetsässä on ollut yllättävän tehokas.

No mut joskus ei pelkkä elämäntapamuutos riitä, sen mäkin olen kokenut, ihan tosi. Silloin olen turvautunut apteekin hyllyyn. Ekan kerran lääkäri suositteli mulle tätä makrogolia, se oli joskus viime keväänä, ehkä huhtikuussa, kun olin tosi tukossa. Ostin sitä Kannelmäen apteekista ja maksoi tyyliin kympin.

Makrogoli toimii mulla parhaiten, mut tiedän, että moni käyttää myös niitä kuituvalmisteita tai laktuloosia. Niitäkin olen joskus kokeillu, jos makrogoli oli vaikka loppu. Kerran, kun olin siinä Pirkkalan Prismassa, ostin semmosta kuitujauhetta, kun makrogolia ei sillon ollut, maksoi joku seitsemän euroa.