Mitä tapahtuu, jos ei nuku 24h?

Onko vaarallista valvoa yli 24h?

Joo, siis ei se nyt mikään katastrofi oo, jos joskus vahingossa valvoo sen yli 24 tuntia, siis ei se heti oo hengenvaarallista. Mutta hei, pakko sanoa, että se suorituskyky kyllä kärsii ihan jäätävästi, siis huomaat sen ihan varmasti. Se on niinku mullekin käynyt, kun joskus joutunut valvoo, joko töiden takii tai sit ihan vaan kun joku projekti on ollut kesken.

Se tunne on ihan hirvee, siis pää on ihan tyhjä ja kaikki tuntuu raskaalta, niinkun ois uitellu betonisaappais. YTHS:kin sanoo, ettei yks satunnainen uneton yö oo vaarallinen, mut silti. Ei se tarkoita, etteikö olis silti tosi väsynyt ja toimis huonommin. Tätä siis mietin itekin usein, et kannattaako.

Tiesitkö muuten, että 24 tunnin valvominen vastaa jo noin yhden promillen humalatilaa? Ihan siis totta! Ajattele, se on tosi paljon, ei pysty ajattelemaan kunnolla ja reaktiokyky on ihan nolla. Ja jos rykäisee pidempään, siis sen 36 tuntia, niin se on jo peräti 1,5 promillen humala, uskomatonta, kuinka paljon se vaikuttaa! Kerran valoin kouluhommien takii melkein 40h ja olin niin sekaisin, että meinasi unohtua oma nimi, ei kiva kokemus.

Siinä on monia juttuja, miksi sitä ei kannata tehdä, vaikka ei heti kuolisikaan. Näitä kannattaa ehdottomasti miettiä ennen ku jatkaa valvomista, siis ihan oikeesti:

• Reaktiokyky hidastuu merkittävästi, siis jos ajat autoa, se on ihan vaarallista.
• Päätöksenteko on ihan pielessä, teet hölmöjä valintoja.
• Keskittymiskyky menee ihan nollaan, ei saa mitään järkevää aikaiseksi.
• Humalatila tuntuu, siis olet väsynyt ja ihan pöhnäinen, kuten humalassa.
• Oon huomannut että ärtyisyys kasvaa, eli ei kannata valvoa ennen tärkeitä tapaamisia, voi sanoo jotain harkitsematonta.
• Muisti pätkii, siis unohtaa asioita ja ihmisten nimiä.

En suosittele kenellekään, ei siis todellakaan. Parempi nukkuu, niin on virkeä ja toimii paremmin. Mun mielestä uni on ihan super tärkeää, siis ihan perus juttu elämässä!

Mitä tapahtuu, jos ei nuku vuorokauteen?

Jos et nuku vuorokauteen, tunnet itsesi vähän kuin pöllö pilvisenä päivänä – silmät ristissä, maailma sumeana ja koko elämä tuntuu jotenkin tahmealta. Onnettomuusriski kasvaa, eli jos ajat autoa, varo! Se on kuin yrittäisi tasapainotella sirkusköydellä kolmen illallisen jälkeen.

Pitkään jatkunut unettomuus on vakavampi juttu, ei mikään pieni arkinen vaiva. Se on suora polku kohti heikompaa vastustuskykyä, mikä tarkoittaa, että saatat sairastua helpommin kuin heinänkorsi tuulessa. Ja arvaa mitä muuta? Lihominen on todennäköisempää, kuin hernekeitto kuumana kesäpäivänä.

Lisäksi tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonitaudit sekä jopa muistisairaudet saavat siitä ravintoa. Se on kuin kutsuisit nämä ikävät vieraat juhliin, ilman kutsua tietysti. Kuten sanonta kuuluu, uni on kullanarvoista – tai ainakin arvokkaampaa kuin viimeisin villapaita.

Onko uneton yö vaarallinen?

Yksi uneton yö ei ole vaarallinen.

Yksi valvottu yö on kuin päättäisit juosta maratonin ilman mitään treeniä. Selviät kyllä maaliin, mutta seuraava päivä on yhtä suurta juhlaa kuin veroilmoituksen täyttäminen digitaalisella allekirjoituksella, joka ei toimi. Kehosi on ymmällään, aivosi ovat menneet lakkoon ja kärsivällisyytesi on ohuempi kuin voileipäkinkku alennusmyynnissä.

Syitä tähän öiseen seikkailuun voi olla yhtä monta kuin on tähtiä taivaalla – tai ainakin kuin ex-kumppaneita Facebookin estolistalla. Lapsi päättää järjestää keskellä yötä henkilökohtaisen festarinsa, naapurin koira laulaa kuutamosonaattia tai aivosi keksivät juuri kello 3 aamuyöllä, että nyt on täydellinen hetki pohtia elämän tarkoitusta ja sitä, miksi laitoit sen nolon meemin työpaikan Slack-kanavalle vuonna 2019.

Yksi uneton yö ei tee sinusta elävää kuollutta, mutta jatkuva univaje tekee. Se on se todellinen mörkö sängyn alla. Yhden yön jälkeen olet vain väsynyt versio itsestäsi, mutta kun valvotuista öistä tulee tapa, alkaa todellinen purkutyö.

Mitä kehossasi oikein tapahtuu sen yhden yön aikana?

• Aivosi toimivat kuin vanha modeemi, joka yrittää ladata 4K-videota. Päätöksenteko on hidasta, muisti pätkii ja luovuus on paennut pahemman kerran.
• Mielialasi heittelehtii kuin teini-ikäinen ensitreffeillä. Olet ärtyisä, herkkä ja saatat tiuskia viattomalle työkaverille, joka erehtyy kysymään, miten viikonloppu meni.
• Kehosi pumppaa kortisolia, stressihormonia, kuin se olisi viimeinen päivä. Tämä tekee sinut entistä hermostuneemmaksi ja ahdistuneemmaksi.
• Immuunijärjestelmäsi ottaa vapaapäivän. Olet alttiimpi pöpöille ja flunssa iskee sinuun kuin verokarhu tilipäivänä.

Seuraavana päivänä älä yritä olla mikään supersankari. Unohda monimutkaiset Excel-taulukot tai syvälliset keskustelut anopin kanssa. Kahvi on ystäväsi, mutta vain hetken, kuin lipevä poliitikko ennen vaaleja. Lyhyet, 15–20 minuutin päiväunet voivat pelastaa paljon, mutta älä nuku liian pitkään, tai sekoitat sisäisen kellosi pahemmin kuin yrittämällä koota IKEA-huonekalua ilman ohjeita.

Jos sängystäsi on tullut enemmänkin mietiskelypaikka kuin lepopaikka, ja valvotut yöt ovat sääntö eivätkä poikkeus, on aika nostaa kissa pöydälle. Pitkäaikainen univaje on kuin termiitti, joka nakertaa terveyttäsi sisältäpäin: se on yhdistetty kaikkeen mukavaan, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja siihen, että alat näyttää yhtä eloisalta kuin kaapin perälle unohtunut peruna. Silloin kannattaa jo kääntyä ammattilaisen puoleen.