Mitä tapahtuu, jos syö liikaa C-vitamiinia?

Onko liiasta C-vitamiinista haittaa?

Onko liiasta C-vitamiinista haittaa? Joo, voi tulla ihan helvetillinen ripuli! Kuin joku olisi avannut vesivoimalaitoksen suoliin! Ja mun munuaiset? Ne on varmaan jo kiittää sitä, että olen syönyt C-vitamiinia kuin se olisi karkkia. Olen ihan varma, että niissä on enemmän kiviä kuin Jyväskylän keskustassa on baareja!

• Ripuli: Älä edes kysy! Olin kerran niin C-vitamiini-höyryissä, että vessaan juoksentelu oli ainoa harrastus viikonloppuna. Tosi kivaa!
• Virtsakiviä: Noista en ole vielä kärsinyt, mutta olen odottanut, koska uskon niiden tulevan yhtä yllättäin kuin äidin äkillinen vierailu ilman ennakkoilmoitusta.
• Muita oireita: Olen kuullut puhetta myös päänsärystä ja pahoinvoinnista. Niin kuin olisit syönyt joulupukin kokonaan suklaineen kaikkineen. Yök!

Loppujen lopuksi: Jos syöt C-vitamiinia kuin hevosen rehuja, niin ole varautunut myrskyyn suolissa! Mutta on se silti parempi kuin se, että sairastaa influenssa. Sitä paitsi, minä olen aivan varma, että kaikki nuo C-vitamiinin sivuoireet ovat ihan normaaleja ja kiitos siitä kuuluu ainoastaan minulle.

Lisäksi, olen kokeillut 2000mg C-vitamiinia päivässä vuoden 2023 aikana. Ei suosittele! Olen nyt paljon viisaampi.

Onko 1000mg C-vitamiinia liikaa?

1000 mg C-vitamiinia päivässä? Rajamailla.

• Yläraja 1000 mg. Toki. Kukaan ei sitä lue.

• Imeytyminen heikkenee. Yllätys. Kehosi ei ole roskakori.

• 3g+ = ripuli. Kovaa kokemusta. Oppitunti.

• Raudan varastointi. Ei hyvä. Joskus vahingollista. Oletko tarkistanut rauta-arvosi? Minä en.

Viime vuonna otin 3g. Olen elossa. Mutta ei kiitos. Nyt en ota yhtään. Elämä on lyhyt. Älä rasita itseäsi. Muista vitamiinit ovat kemikaaleja. Kemikaaleja.

Voiko C-vitamiinia syödä jatkuvasti?

C-vitamiinia voi syödä jatkuvasti? Hmm, kiinnostaa. Mutta mitä tarkoittaa “jatkuvasti”? Kymmenen vuotta? Koko elämä?

• Vesiliukoinen: C-vitamiini on vesiliukoinen. Seurauksena ylimäärä poistuu virtsan mukana. Ei siis varastoidu elimistöön. Onko se hyvä vai huono asia? Ehkä vähän kumpaakin.
• Suuret annokset: Suuret annokset voivat aiheuttaa vatsaoireita. Näin olen kuullut ainakin. Itselläni ei ole ollut. Ota yhteyttä lääkäriin jos huolestuttaa.
• Myrkytykset? Rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A ja D, tulee varoa. Ne kertyvät elimistöön. C-vitamiinin suhteen ei ole samanlaisia vakavia myrkytysoireita tiedossa.
• Pitkäaikainen käyttö: Ei tiedetä tarkalleen, mitä vuosikymmenten jatkuva liikakäyttö aiheuttaa. Täytyykö mun sitten etsiä joku tutkimus tästä jostain? Käykö tämäkin? Olen ottanut joka päivä C-vitamiinia jo 5 vuotta. Olen ihan terve.
• Määrittely: Mitä tarkoittaa “liikakäyttö”? Onko se kymmenen kertaa suositeltua päivittäistä annosta? Tai sata kertaa?
• Muita vaikutuksia: Onko sillä muita pitkäaikaisia vaikutuksia? Ihmetyttää. Pitää kai tutkia asiaa tarkemmin. Pitääkö mun aloittaa joku loki, missä seuraan kaikkea? Tai pitääkö minun lopettaa C-vitamiini kokonaan? Ehkä liian stressaavaa.

No, kyllä varmaan C-vitamiinia voi syödä jatkuvasti, kohtalaisesti. Mutta, jos minua epäilyttää jokin, käyn lääkärissä.

Voiko monivitamiinia syödä liikaa?

Joo, voi! Monivitamiini, huh. Mä oon ottanut niitä itsekin välillä, ajattelin että se on terveellistä. Mutta liika on liikaa.

• A-vitamiini on se vaarallinen, jos sitä ottaa liikaa. 3000 RE päivässä aikuisille on liikaa. Muistan sen jostain lääketieteellisestä tekstistä.
• Muita oireita? No, päänsärky, oksennus, ripuli. Ennen kaikkea maha menee sekaisin. Ja voihan se uneliaisuuttakin aiheuttaa. Tunteetkin voi mennä sekaisin – olen kuullut!
• Hiustenlähtö. Ei kiva. Iho-oireita. En halua. Luut! Luissa voi tapahtua muutoksia. Maksavaurio. Ei todellakaan halua sitä!

Mitä jos ottaa liian vähän? Vitamiinien puutos on kurjaa! Toki, kaikkea pitää syödä kohtuudella. Pitäisiköhän mun tarkistaa omat monivitamiinini? Onko niissä paljon A-vitamiinia? Tai liikaa? Mä oon aika laiska lukemaan noita pakkausselosteita… Voisiko mulle tulla joku muukin sairaus? Pitää varmaan mennä lääkäriin jos rupee oireilemaan. Mitähän muita vitamiineja on? C-vitamiinia on hyvä ottaa flunssan aikana. Mutta onko silläkin yläraja? Jätän ne monivitamiinit nyt sikseen, kunnes olen perehtynyt aiheeseen tarkemmin. Tai ainakin tarkistan pakkausselosteen.

Pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus on vakava asia! Muista se! Kukaan ei halua maksavaurioita.