Mitä ei saa syödä aamupalaksi?

Mitä aamupalaksi jos ei leipää?

Mitä aamupalaksi jos ei leipää? Joo, huh huh, leipä loppunu! Niinkuin olis maailmanloppu! Ei hätää, sentään! Mä selviän tästäkin aamiaishelvetistä.

• Jogurttimyrsky! Älä jäädy, vaan heitä se kulhoon. Kuin lumivyöry, mutta hyvää. Mieluummin Kreikkalainen, koska siinä on proteiinia enemmän kuin miehellä jännittäviä tarinoita.
• Rahkapiirakka – muttei leivällä! No ei siis oikeasti piirakkaa, vaan rahkaa. Riippuen aamuisen motivaatiotasosta, voi lisätä marjoja tai hedelmiä. Kuin metsän peto söisi marjapuuroa. Suussa sulaa!
• Mysli-manía! Jos gluteeniton mysli löytyy, niin älä epäröi! Sekoita se vaikka siihen rahkaan. Tai jogurttiin! Se on niin monikäyttöistä, kuin mummon neulotut villasukat. Sopii kaikkeen!

Älä murehdi, vaikka leipä on loppunut. Aamupala onnistuu vaikka ilman sitä. Mä olen syönyt aamupalaa jopa silloin kun jääkaappi on ollut tyhjä. No, se oli vähän vähemmän onnistunut kerta. Silloin söin lumiukon. En suosittele. Lumiukon.

Mitä aamupalaksi jos ei leipää?

Aamupala ilman leipää? Haaste hyväksytty! Leipä on vähän kuin se tylsä työkaveri, jonka kanssa aina päätyy lounaalle – ihan jees, muttei mitään säväyttävää.

Tässä siis aamupala-anti-leipä -lista, jolla irrotellaan:

• Jogurtti tai rahka: Aamun pelastaja! Niin tylsä, että muuttuu mielenkiintoiseksi. Bonuspisteitä, jos muistat lisätä jotain muuta kuin pelkkää sokeria – marjat on uusi musta!

• Munakas: Munakas on kuin elämä – siihen voi heittää mitä sattuu olemaan jääkaapissa. Sipulia? Juustoa? Ehkä jopa eilisen pizzan jämät? Ei kysymyksiä.

• Puuro: Älä anna puuron maineen hämätä. Se ei ole pelkkää vankilaruokaa! Kaurapuuro on kaurapuuroa. Se voi olla ihan jees, mutta ei mitään ihmeellistä.

• Smoothie: Hedelmiä blenderiin ja menoksi! Tee siitä tarpeeksi paksu, niin voit syödä lusikalla ja tuntea olevasi super-terveellinen. Varoitus: voi aiheuttaa vihreyden kaipuuta.

• Avokado: Avokado on kuin se kallis kaveri, joka aina kehuu matkoillaan. Mutta joskus on kivaa olla vähän hienostunut. Viipale leivän sijaan suoraan lusikalla kitaan!

Lisävinkki: Jos tunnet olosi erityisen villiksi, voit aina syödä aamupalaksi eilisen illallisen. Kuka muka määrää, mitä saa syödä aamulla? Paitsi ehkä äiti. Mutta äiti ei ole täällä.

Onko leipä hyvä aamupala?

Onko leipä hyvä aamupala? Joo, onhan se. Ruisleipä erityisesti. Oon itse syönyt sitä joka aamu jo kolme vuotta. Tai no, melkein joka aamu. Viikonloppuisin saattaa tulla herkuttelua. Pannukakkua esimerkiksi. Tai sämpylöitä.

• Mutta arkena: ruisleipä, margariinia ja kurkkua.
• Joskus tomaattia myös.
• Ja ehkä vähän juustoa.
• Maitoa tai kahvia yleensä siihen kaveriksi.

Mitähän muuta? Ai niin, eilen kokeilin sitä uutta jogurttia, mikä oli vadelmanmakuinen. Ei ollut paha. Mutta ei tarvi aina jogurttia olla.

Mielestäni aamupalan pitää olla ravitsevaa. Ei pelkkää sokeria, vaikka välillä kiusaa. Tänään aion kokeilla uutta sämpyläreseptiä. Äiti lähetti. Siihen tulee kurpitsaa. Jännittää vähän.

Mitä mä nyt mietin? Aamupalaa vai jotain ihan muuta? Ai niin, ne uusitut työpöydän säädöt. Pitää testata tänään. Toivottavasti toimii. Selkä on kipeytynyt viime aikoina.

Toivottavasti tämä kurpitsasämpylä onnistuu.

Mikä on paras aamupala?

Aamupala. Polttoainetta päivään. Ei filosofointia.

• Proteiini: Kreikkalainen jogurtti, kananmunat. Perusta lihaksille.
• Rasvat: Avokado, pähkinät. Aivoille potkua.
• Hiilihydraatit: Kaurapuuro, marjat. Hidas energia.
• Nesteytys: Vesi, kahvi. Herätys.

Liian monimutkaista? Päätä itse.

Mitä voi syödä aamupalaksi laihduttajan kannattaa?

Siis aamupala, hmm... Laihduttajan aamupala. Mitäs itse söisin?

• Ruisleipä. Tai joku muu kunnon leipä. Onko mulla ees ruisleipää? Pitää tarkistaa. Ehkä jotain siemenleipää.
• Margariinia ehkä. Voita? Onko voita? Voi taitaa olla vähän liian... rasvaista? Niin joo, laihdutus.
• Päälle kinkkua. Tai juustoa. Tai molempia? Onko niitä ees kaapissa? Joku kasvis kans, kurkkua, tomaattia.
• Jogurttia! Sokeritonta siis. Marjoja... Niitä on pakastin täynnä. Kesällä poimin. Mustikoita, mansikoita. Tai sit hedelmiä. Omenaa? Banaania?
• Meh... ei. Vettä vaan. Hedelmät suoraan, ei mehuna. Miksi tuoremehu on niin paha? Onko se se sokeri?

Mitä muuta vois? Puuroa? Onko se liian tylsää? Munaa? Miten sen sais nopeesti? Ehkä keitettynä?

Pääasia vissiin kuitua ja proteiinia? Ja vältää sokeria. Ainiin, rasvaakin. Paitsi ehkä hyvää rasvaa, pähkinöitä?

Mitä syödä aamupalaksi kun laihduttaa?

Aamupala laihduttaessa? Ah, ikuisuus kysymys!

Mä oon kamppaillut tän kanssa iät ja ajat. Paino on jojoillut, ja aamupala on aina se eka, mikä menee pieleen.

• Ruisleipä: Kaks siivua, ehdottomasti. Ei mitään vaaleeta höttöä. Lidlin ruispalat toimii!
• Päälle: Margariinia (Flora, se vähärasvainen) ja pari siivua kalkkunaa. Ja kurkkua! Tai paprikaa, jos on.
• Jogurtti: Ehdottomasti sokeritonta! Turkkilainen jogurtti on paras, proteiinia on kivasti.
• Marjat: Pakastemarjoja aina pakastin täynnä. Mustikoita, vadelmia, mitä sattuu olemaan.
• Mehulle EI! Siis oikeesti, se on vaan sokeripommia.

Siis mä oon niin kyllästynyt siihen ajatukseen, että laihduttaessa pitää nälkää nähdä. Ei tarvi! Just tossa aamupalassa on kaikki mitä tarvii. Ja se pitää nälkää loitolla lounaaseen asti. Joskus mä tosin sorrun - ihan salaa - yhteen keksiin. Mutta shhh, älä kerro kellekään! En tykkää ihmisistä jotka paasaa ruokavaliosta.

Ja sit se vesimeloni... aamupalaksi. Siis kesällä. Se on täydellistä. Tai jos on joku oikein hedelmäinen smoothie, niin sekin menee joskus. Mutta se ruisleipä on silti se perusjuttu. Se on niinku turvallinen ja tuttu.

Ja mikä tärkeintä, se toimii! Oon saanut painoa alas, ja energiaa riittää. Jihuu! En ole tyytyväinen tällä hetkellä painooni, mutta yritän!

• Miten laihdutan?
• Liikunta?
• Ruokavalio?
• Lisäravinteet?

No joo, liikuntaa... yritän käydä salilla kolmesti viikossa. Mutta rehellisesti sanottuna, se on enemmänkin kaksi kertaa. Ruokavalio on se tärkein juttu. Ja lisäravinteita en käytä. Ei oo mun juttu. Mun painonhallinta on vaikeaa.

Onko puuro hyvä aamupala laihduttajalle?

No huh huh, puuro aamupalaksi laihduttajalle? Niin kuin mummo sanoisi: "parempi kuin potku perseeseen!" Vaikka totuus on, että se on kuin raketti laihdutukseen, jos osaa käyttää! Ei siis mitään yli sokerisia, rasvaisia herkkuja, vaan oikeasti terveellistä kaurapuuroa!

Kaurapuuro: laihdutusohjus!

• Kuitua kuin hulluna: Pidättää nestettä? Ei höpöhöpö, se vaan pitää sut täynnä ja tyydyttää nälkäsi kuin hurjan näköinen karhu marjapensaalla!
• Hidas hiilihydraatti: Ei mitään sokerishokki-ilmiötä, vaan tasaista energiaa, kuin sähköauto pitkällä matkalla. Ei mitään äkillistä nälänpurkauksia!
• Monipuoliset makuyhdistelmät: Unohda se mauton mössö! Marjat, pähkinät, siemenet, hedelmät... voit tehdä siitä aamupalan, joka saa sut hymyilemään kuin kissa, joka on löytänyt kalasäiliön. Ihan tosissani! Tänä aamuna söin itse banaani-kaneli-kaurapuuroa. Ei voi muuta kuin kehua!

Mitä vältättävää?

• Älä lisää sokeria kuin hullu. Muistat sen sokerisokin? Sitä ei tarvita. Makeutta saa marjoista ja hedelmistä! Sokeriton puuro ei ole mikään hirviö! Lupaan!
• Älä uppopaista puuroasi voihin. Okei, pieni nokare voita ei haittaa, mutta älä liioittele. Muuten olet kuin hirvi, joka on syönyt koko marjapensaan.
• Älä tee liian isoja annoksia. Vaikka olisit nälkäinen kuin suurriistakoiranpentu, pienempi annos riittää. Ruokahalusi säätelee itseään.

Lisä vinkki: Kaurapuuroon voi lisätä proteiinia esimerkiksi proteiinijauheen tai jogurtin muodossa. Tämän ansiosta kylläisyyden tunne kestää vielä kauemmin. Itse lisään usein proteiinipatukan muruset. Nam!