Mitä vaikutuksia unella on terveyteen?

8 kuukautta sitten 45 katselukertaa

Unen merkitys terveydelle:Riittävä uni (7-9h) on olennainen osa terveyttä. Se edistää: Hyvää mieltä & keskittymiskykyä: Vähentää stressiä ja parantaa mielialaa sekä keskittymistä. Vahvaa immuunipuolustusta: Auttaa elimistöä torjumaan sairauksia. Sydämen hyvinvointia: Tukee painonhallintaa ja normaaleja verenpaine-, kolesteroli- ja verensokeriarvoja. Univaje heikentää näitä tekijöitä. Panosta uneen!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Unet ja terveys - mitä vaikutuksia?

Unilla on iso merkitys terveydelle, se on ihan selvä juttu. Hyvin nukuttu yö tekee ihmeitä! Muistan, kun olin ihan poikki yhden projektin jälkeen, nukuin kun tukki kaksi yötä putkeen. Sen jälkeen olin ihan eri ihminen, terävämpi ja iloisempi.

Riittävä uni on tärkeää, jotta pysyy skarppina ja mieli virkeänä. Elimistön vastustuskykykin vahvistuu!

Sydän tykkää unesta.

Mietin vaan, et miten moni oikeesti panostaa siihen tarpeeks? Mä en aina, myönnän.

Mitä haittaa on, jos nukkuu liian vähän?

Univaje, tuo modernin ihmisen kirous! Mitä siitä seuraa? No, pientä nipistelyä terveydessä, ei mitään vakavaa... paitsi:

Verenpaine: Se alkaa tanssia salsaa ylärekisterissä.
Diabetes: Tyypin 2 diabetes, tervetuloa kerhoon!
Kivut: Kroppa muistuttaa ikääsi – ja vähän enemmänkin.
Aineenvaihdunta: Sekin päättää ottaa lomaa.
Infektiot: Flunssa on uusi bestis.
Palautuminen: Urheilusuoritus tuntuu maratonilta, vaikka kävit vain jääkaapilla.

Nyt kun tiedät, niin nukuhan välillä. Ellei sitten halua elää kuin 90-vuotias 40-vuotiaana! ;)

Mitä käy jos ihminen ei nuku?

Mitä tapahtuu, jos ihminen ei nuku?

Unettomuus on vähän kuin yrittäisi ajaa autoa ilman bensaa – se ei vain toimi kunnolla. Ja jos yrität tarpeeksi kauan, moottori hajoaa.

Välitön vaikutus: Päivä tuntuu raskas ja onnettomuusriski nousee. Väsymys on yllättävän paljon huonompi juttu kuin moni luulee.
Pitkän aikavälin riskit:
- Heikentynyt vastustuskyky: Krooninen unettomuus tekee kehosta alttiimman sairauksille. Immuunipuolustus ei toimi optimaalisesti.
- Painonnousu ja aineenvaihduntahäiriöt: Univaje sotkee hormonitoimintaa, mikä voi johtaa lihomiseen ja tyypin 2 diabetekseen.
- Sydän- ja verisuonitaudit: Uni on tärkeää sydämen ja verisuonten terveydelle. Pitkäaikainen unettomuus lisää riskiä sairastua.
- Muistisairaudet: Tutkimukset viittaavat siihen, että univaje voi nopeuttaa muistisairauksien kehittymistä. Muisti tarvitsee unta toimiakseen.

On hyvä muistaa, että uni on yksi elämän peruspilareista. Sen laiminlyönti ei ole pikavoitto, vaan pitkäaikainen tappio terveydelle ja hyvinvoinnille. Mutta kuka jaksaa nukkua, kun maailma on täynnä kivoja sarjoja ja somessa on aina jotain uutta? Se onkin sitten ihan toinen kysymys.