Miten auttaa vakavasti masentunutta?

11 kuukautta sitten 26 katselukertaa

Masentunutta voi auttaa pysymällä lähellä, kuuntelemalla ja välttämällä vähättelyä tai ryhdistäytymiskehotuksia. Kannusta hakemaan ammattiapua ja muistuta, ettei masennus ole oma vika. Muista myös huolehtia omasta hyvinvoinnista.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten auttaa vakavasti masentunutta läheistä?

Okei, tää on tärkeä juttu. Oon itekin ollu siinä tilanteessa, et läheinen on ollu tosi masentunut. Pelotti ihan sikana.

Läheisyys on kultaa. Vaikka tuntuu et toinen vetäytyy, yritä vaan olla läsnä. Ei tuputtamalla, mut tarjolla. Muistan kuinka ystäväni, Jonna, vaan istu mun kanssa hiljaa, kun en jaksanut mitään. Se autto.

Ryhdistäytymiskommentit on ihan turhia. "Kyllä se siitä" ei auta, vaan pahentaa.

Vähättely on myrkkyä. Masennus on sairaus, ei joku "pieni juttu". Kuuntele tarkkaan, mitä toinen sanoo. Älä anna valmiita vastauksia.

Hyvän pointin listaaminen ei toimi. Toinen ei vaan jaksa nähdä sitä hyvää just nyt.

Apua pitää jeesata hakemaan. Googleta terapeutteja, ehdota lääkäriä. Mut älä painosta.

Masennus ei ole valinta. Muista ite toistella tätä, vaikkei toinen uskoisi. Se iskostuu pikkuhiljaa.

Ja hei, muista ittesi! Uuvuttaa kattoo vierestä, joten hae ite apua jos tarvis. Ja tee asioita, mitkä tuo sulle iloa.

Miten vakavaa masennusta hoidetaan?

Vakava masennus? Lääkkeet.

Lääkehoito on ensisijainen. Ei neuvotteluvaraa vaikeissa tapauksissa. Psykoottinen depressio? Lääkkeet. Piste.
Terapiakin auttaa, mutta lääkkeet tasoittavat pohjaa. Muuten on turha puhua tunteista.
Oma kokemus: Sertralinia 200mg/vrk. Toimii. Ei ole ihme. Vain kemiaa.
Älä luota homeopaattiseen hömpötykseen. Se on pelkkää placeboa. Älä tuhlaa aikaasi.
Elämä on kemiaa. Muista se. Okei?

Voiko vakavasta masennuksesta parantua?

Kyllä, voi. Mutta se ei ole niin yksinkertaista kuin TerveysTalon sivut antavat ymmärtää. Olen kamppaillut vakavan masennuksen kanssa jo kolme vuotta. Kolme pitkää vuotta.

Hoito on ollut tarpeen: Lääkitys, terapia... Kaikki on vaatinut valtavasti energiaa. Energiaa, jota ei ole ollut.
Parantumisen matkassa: Olen kokenut sekä nousuja että laskuja. Jotkut päivät ovat hyviä, jotkut... ei niin hyviä. Tänään on yksi noista huonoista.
Miksi tämä on vaikeaa?: Ei ole helppoa ymmärtää, miten se kaikki voi tuntua niin tyhjältä ja synkältä. Samalla olen vihainen ja pettynyt itseeni, koska en ole onnistunut voittamaan tätä.

Toivoa on silti: Tiedän, että olen parantunut. Olen nähnyt sen tapahtuvan. Mutta se ei ole lineaarista. Ei ole yhtäkkiä valoisaa. Se on kuin kiipeäminen vuorelle, jossa on paljon takapakkia ja alamäkiä. Tänään olen jossain vuoren pohjalla.

Mitä olen oppinut:

Masennus on sairaus, ei heikkous.
Hoitoon hakeutuminen on tärkeää, mutta ei riitä. Itse pitää tehdä töitä, vaikka energiaa ei olisikaan.
On ok pyytää apua.
On ok olla surullinen ja hämmentynyt.

Tämä on minun kokemukseni. Tiedän että jokainen kokemus on ainutlaatuinen. Jokaiselle löytyy oma polku. Mutta toivo on olemassa. Vaikka se nyt tuntuu kaukaiselta. Minun toivoni on pieni kipinä, mutta se on silti olemassa. Ja se riittää tällä hetkellä.

Miten kannustaa masentunutta?

Miten kannustaa masentunutta? Tässä 8 ydinkohtaa – ei mitään lätinää itsestäänselvyyksistä:

Läsnäolo on kultaa. Älä katoa. Se on ehkä vaikeaa, mutta juuri silloin sinua tarvitaan. Tiedän, että joskus tekee mieli juosta karkuun, mutta älä tee sitä.
Unohda ryhdistäytymiskommentit. Ne eivät toimi. Voin kertoa omasta kokemuksesta, että ne pikemminkin pahentavat oloa.
Vähättely on myrkkyä. "Kaikilla on joskus huono päivä" -tyyppiset kommentit eivät auta ketään.
Kysy ja kuuntele, oikeasti kuuntele. Ei vain odota omaa vuoroasi puhua.
Älä luettele asioita, joista pitäisi olla kiitollinen. Se tuntuu syytökseltä.
Rohkaise hakemaan apua. Tarjoa vaikka apua ajanvarauksen kanssa. Psykologin löytäminen on usein iso kynnys.
Masennus ei ole heikkous tai valinta. Muistuta tästä. Se on ihan oikea sairaus.
Huolehdi itsestäsi. Jos sinulla ei ole voimia, et voi auttaa ketään. Tämä on kuin lentokoneessa: ensin happinaamari itselle.

Pohdintaa: Masennus on kuin tunne siitä, että on jumissa syvässä kuopassa. Ei auta huutaa sieltä ylös "ryhdistäydy!", vaan tarvitaan joku laskemaan köysi ja auttamaan kiipeämään ylös. Joskus riittää, että joku vain istuu kuopan reunalla ja pitää seuraa.

Mitä masentuneen kannattaa tehdä?

Masentunut? No, mitäpä sille tekisi.

Psykoterapia jeesaa lievissä. Puhu. Purkaa. Ei se aina auta, mutta yritä.
Lääkkeet kovempiin juttuihin. Kemiallista tasapainoa. Toimii joillekin. Sivuvaikutukset on perseestä.
Sähköhoito. Ihan oikeasti, toimii. Vaikka pelottaa. Viimeinen oljenkorsi monelle.
Työkyky? Riski. Jatkuhan masennus, niin jatkuu ongelmat.
Ennuste hyvä hyvällä hoidolla. Eli hae apua ajoissa.

Kuntoutus? Joo, sitäkin on. Jaksamista. Tai jotain.

Miten saada mieliala nousemaan?

Okei, masennusmörkö kurkkii nurkan takana? Ei hätää, tässä "ihan tutkitusti" toimivia kikkoja, joista osa on yhtä tehokkaita kuin syödä purukumia nälkään. Mutta hei, kokeile!

Liiku "ryhmässä" luonnossa: Eli pakota naapurit mukaan sun aamulenkille. Jos ei auta, ainakin niillä on hauskaa sun kustannuksella.
Naura ystävien kanssa: Jos sulla on ystäviä. Jos ei, katso stand-upia yksin. Saattaa toimia, tai sitten et vaan tajua huumoria.
Tee hyvää ja ole kiitollinen: Anna mummelille apu kauppakassien kanssa. Jos ei tunnu missään, ainakin mummo tykkää. Tai ehkä sekin on vaan kohtelias.
Neulo tai tee käsillä: Tee villasukkia. Jos osaat. Jos ei, osta valmiit ja esitä, että teit itse. Kukaan ei kuitenkaan usko.
Mindfulnessia: Hengitä syvään ja mieti, miten paljon paremmin asiat voisivat olla. Toimii kuin mielikuvitusmatka terapiaan, paitsi että se on ilmainen ja yhtä tehokas.
Paijaa lemmikkiä: Jos olet allerginen, tämä ei ehkä ole paras idea. Ellet sitten halua lisätä itkuun aivastelua.
Hyvä ruoka: Tilaa pizza. Jos se ei auta, tilaa toinen. Ja kolmas. Kunnes et enää mahdu sohvalle miettimään ongelmiasi.
Nauti taiteesta: Käy museossa ja yritä ymmärtää, miksi joku on maksanut siitä "taiteesta". Ehkä se auttaa ymmärtämään elämää. Tai sitten ei.

Lisätietoa:

Muista, että terapia on oikeasti hyvä juttu. Paitsi jos terapeutti on yhtä pihalla kuin sinä.
Jos mikään ei auta, syytä syksyä. Se on aina syynä kaikkeen.

Mikä tee rauhoittaa mieltä?

Okei, mietitään mitä teetä sitä joisi illalla... Mikä rauhoittaa? Just.

Kamomilla – siis ihan paras, se on varma. Yksinkertainen.
Sitruunamelissa – ai niin, tätä mummo joi aina! Pitääköhän ostaa?
Lehmuksenkukka – aah, se tuoksu... Tulee lapsuus mieleen.

Siis nämä ainakin. Pitää muistaa ostaa kamomillaa, alkaa olla loppu. Ja kuumana, ilman sokeria. Miksi sitä sokeria pitäisi edes laittaa teehen?