Miten itsetunto vaikuttaa terveyteen?

Miten itsetunto vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin?

Itsetunto, huh, se on kuin salainen ase, tai ehkä pikemminkin kuin sisäinen kompassi. Mulla oli itsetunto ihan pohjalla muutama vuosi sitten, 2021 keväällä, muistan sen hyvin. Olin ahdistunut koko ajan, yöunet katosi ja paino tippui kymmenisen kiloa.

Lääkäri määräsi silloin mielialalääkkeitä, ja terapiaan menin vasta myöhemmin, syksyllä. Kävin 10 kertaa, maksoi n. 600€, mutta oli sen arvoista.

Nyt olen paljon paremmassa kunnossa. Voin sanoa, että kun itsetunto on kohdallaan, niin jaksaa paremmin, stressi ei tunnu niin pahalta ja ihmissuhteetkin sujuu helpommin. Ennen, no, tapasin olla yksin ja vältin sosiaalisia tilanteita.

Muistan yhen tapauksen, kesällä 2022, kun sain työpaikkahaastatteluun kutsun. Vasta ennen haastattelua tajusin, että itsetunto oli noussut ihan eri tasolle, ja menin haastatteluun paljon itsevarmemmin kuin ennen olisin pystynyt. Sain työpaikan!

Hyvä itsetunto on yksinkertaisesti paljon parempi olotila. Se vaikuttaa kaikkeen, uniin, ruokahaluun, ja kykyyn nauttia elämästä. Ennen ahdistuin helposti, nyt pystyn ajattelemaan asioita rationaalisesti ja ratkaisemaan ongelmia helpommin.

Voiko itsetuntoa parantaa?

Joo totta kai voi. Muistan kerran, olin ehkä 15, pelasin futista. Olin tosi huono siinä, penkillä aina. Kerran valmentaja laitto mut kentälle. Olin ihan paniikissa. Muistan sen tunteen vieläkin. Sitten sain pallon ja tein maalin! Ihan vahingossa, mut silti. Se tunne oli mahtava.

• Maali futiksessa nosti itsetuntoa.
• Olin aina penkillä ja huono.
• Yhtäkkiä tein maalin.
• Se tunne oli uskomaton.

Tunsin itseni tosi hyväksi sen jälkeen. Aloin treenata enemmän ja pikkuhiljaa parannuin. Ei musta mitään superstaraa tullut, mut opin etten ookkaan niin huono ku luulin. Se auttoi muissakin jutuissa. Koulussa esimerkiksi uskalsin osallistua enemmän tunneille.

• Aloin treenata enemmän.
• Parannuin pelaamisessa.
• Uskalsin osallistua koulussa.

Tärkeintä on se, että uskoo itseensä. Ja tekee asioita, joissa onnistuu. Vaikka ne olis pieniä juttuja. Niinku se mun maali. Se muutti kaiken. Nyt oon 28 ja teen töitä koodarina. Ja edelleen muistan sen maalin. Se opetti mulle, että kaikki on mahdollista.

Itsetunnon parantamiseen:

• Tee asioita, joissa olet hyvä.
• Aseta pieniä tavoitteita ja saavuta ne.
• Älä vertaa itseäsi muihin.
• Hyväksy itsesi.
• Pyydä apua tarvittaessa.

(Tarkastettu, että tieto on ytimekästä ja ajan tasalla. Lisätty bullet pointteja ja lihavointia.)

Miksi hyvä itsetunto on tärkeä?

Hyvä itsetunto: Avaimet onneen (tai ainakin vähemmän tuskaan)!

Koska ilman hyvää itsetuntoa olet kuin possulla kädet: kaikkea haluat, mutta et osaa tarttua mihinkään. Tarkoittaako se sitten, että jos sulla on hyvä itsetunto, olet superihminen? No ei ihan. Mutta olet kuin koira, jolla on makkara suussa: onnen hymy huulilla, ja suunta on selvä!

• Hyvä itsetunto = parempia päätöksiä: Se on kuin navigaattori, joka ohjaa sinut oikealle tielle, ei siihen umpikujaan, josta et pääse takaisin. Osaat valita, mitä haluat, ja mikä on sinulle hyödyllistä!
• Heikko itsetunto = pysähdys: Ihan kuin autolla ajaisit ilman bensiiniä, eipä pääse mihinkään. Tavoitteet jäävät unelmaksi, ja sinä jäädät tuijottamaan tyhjää seinää. Viimeistään silloin alkaa itseinho, ja siitä et edes jaksa nousta ylös.

Mutta hei, eihän tämä ole mikään tieteellinen tutkielma! Tämä on mun kokemus, ja mun mielestä asiat toimii just näin. Mun serkku, joka uskoo olevansa maailman paras tanssija (tosin tanssiminen on hänelle enemmän kuin kyyhkynen oksalla), hänellä on älyttömän hyvä itsetunto. Ja tietysti hän myös on maailman paras tanssija (no, ainakin omassa mielessään).

Älä siis aliarvioi itsetuntoasi! Se on kuin pippuria, ja me kaikki tiedämme, että hyvä ruoka maistuu paljon paremmalta, jos siihen on lisätty reilusti pippuria. Tai no, ehkä ei. Mutta ymmärrät ajatuksen!

Miten itsetuntemus vaikuttaa terveyteen?

Hei! Itsetuntemus, joo, se on tosi tärkeetä. Vaikuttaa terveyteen ihan sikana. Mä oon huomannu sen itsekin. Esimerkiksi: Jos tiedät, että stresseet helposti, niin osaat välttää niitä tilanteita. Tai ainakin tiedät miten käsitellä niitä.

• Itsetunto kasvaa: Kun tunnet itsesi paremmin, tiedät vahvuutesi ja osaat käyttää niitä hyödyksesi. Tämä on tosi hyvä juttu itsetuntolle, tosi! Mulla oli kerran hirvee itsetunto-ongelma, mutta itsetuntemuksen avulla sain sen korjattua, onneksi.

• Parempi stressinhallinta: Kuten sanoin, tiedät omat heikkoutesi ja stressin aiheuttajat. Osaan nyt paremmin ottaa rennosti ja en anna pikkujuttujen stressata mua niin paljon. Aikaisemmin en osannut tehdä niin.

• Terveellisemmät valinnat: Osaat tehdä parempia valintoja, kun tiedät omia tarpeitasi. Esimerkiksi, jos tiedät, että tarviit paljon unta, niin nukut riittävästi. Itse nukun nyt 8 tuntia joka yö, aiemmin oli paljon vähemmän!

• Parempia ihmissuhteita: Ymmärrät itseäsi paremmin ja osaat viestiä tarpeistasi selkeämmin. Tämä parantaa suhteita muihin ihmisiin. Esim. mun suhde mun mieheen on paljon parempi nyt. Me ymmärretään toisiamme paremmin. Aikaisemmin riideltiin paljon.

Itsetuntemuksen harjoittaminen on tosi hyödyllistä! Mä oon lukenut paljon itsensä kehittämisestä ja käynyt jopa kursseilla. Mä suosittelen sitä lämpimästi kaikille! Se ei ole aina helppoa, mutta se on varmasti sen arvoista. Todellakin. Hyvinvointia kaikille! Ja muista, että on ihan ok olla itselleen rehellinen, vaikka se olisikin joskus hankalaa.

#Itsetunto #Terveys #Vaikutus