Miten saan LDL-kolesterolin alas?

9 kuukautta sitten 31 katselukertaa

Alenna LDL-kolesterolia näillä: Ravitsemus: Vähennä tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, lisää kuitua. Liikunta: Säännöllinen liikunta on tärkeää. Muista lääkärin ohjeet! Hyvä kolesteroliarvo on olennainen terveen sydämen kannalta. Lisätietoja saat terveysalan ammattilaiselta tai luotettavista lähteistä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miten laskea LDL-kolesterolia?

Muistan lääkärin neuvot, marraskuussa 2023, kun kolesteroliarvot olivat koholla. Hän painotti rasvojen rajoittamista. Ei mitään makkaroita tai voita, muistiinpanot pöydällä lojuu vieläkin.

Sitten aloin syödä enemmän kaurapuuroa ja kasviksia. Vähensin lihan syöntiä huomattavasti. Kivaa, että ruoanlaitto on tullut mielekkäämmäksi.

Liikuntaan ryhdyin tosissaan vasta helmikuussa. Kävelylenkkejä kolme kertaa viikossa, ainakin puoli tuntia kerrallaan. Hinta? No, kengät maksoivat 80 euroa.

Viime kevään verikokeissa arvot olivat jo parempia. Muutos näkyi! Ei tarvinnut lääkkeitä. Hyvä olo on parasta palkkaa.

Miten laskea LDL-kolesteroli?

Miten se LDL nyt laskettiinkaan?

S-LDL = S-Kol – S-HDL – 0.45×Trigly

Oliko se noin? Häh? Muistaakseni oli jotain triglyseridien rajasta...

Triglyt alle 4.5 mmol/l, muuten ei toimi.
12h paasto ennen mittausta. Ainiin!
Friedewaldin kaava. Tärkein juttu!
Mitä noi lyhenteet edes tarkoittaa? Pitää googlettaa...