Montako toistoa salilla?
29 katselukertaa
Aloittelijan kannattaa salilla pyrkiä 8–12 toiston sarjoihin. Tämä toistoalue on tehokas tapa kasvattaa lihasvoimaa ja -massaa samanaikaisesti kehittäen myös hieman kestovoimaa. Jos tavoitteena on ensisijaisesti kestovoiman parantaminen, pidemmät, 15–30 toiston sarjat ovat suositeltavia. Näin varmistetaan lihaksiston riittävä kuormitus kestävyyden kehittämiseksi.
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää
Montako toistoa salilla?
Aloittelijoiden suositellaan pyrkivän 8-12 toiston sarjoihin kuntosalilla. Tämä toistoalue on tehokas lihasvoiman ja -massan kasvattamiseen samalla kehittäen myös hieman kestävyyttä. Jos taas tavoitteena on ensisijaisesti kestävyyden parantaminen, suositeltavampaa on suorittaa pidempiä, 15-30 toiston sarjoja. Näin varmistetaan lihasten riittävä kuormitus kestävyyden kehittämiseksi.
Suosituimmat
Uusimmat kysymykset
- Mikä lääke munuaisaltaan tulehdukseen?
- Milloin Länsi-Rooma hajosi?
- Mitä osia aivoissa on?
- Mikä on kaikkien aikojen vanhin ihminen?
- Mitä eroa on oikeushenkilöllä ja luonnollisella henkilöllä?
- Mikä helpottaa vatsatautiin?
- Voiko sukupuolitauti tarttua peniksestä suuhun?
- Paljonko suolaa urheilujuomaan?
- Minkä verran alkoholia saa tuoda Suomeen?
- Saako ulkomaalainen opiskelija tukea?
Kommentoi vastausta:
Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.