Montako toistoa salilla?
Aloittelijan kannattaa salilla pyrkiä 8–12 toiston sarjoihin. Tämä toistoalue on tehokas tapa kasvattaa lihasvoimaa ja -massaa samanaikaisesti kehittäen myös hieman kestovoimaa. Jos tavoitteena on ensisijaisesti kestovoiman parantaminen, pidemmät, 15–30 toiston sarjat ovat suositeltavia. Näin varmistetaan lihaksiston riittävä kuormitus kestävyyden kehittämiseksi.
Montako toistoa salilla?
Aloittelijoiden suositellaan pyrkivän 8-12 toiston sarjoihin kuntosalilla. Tämä toistoalue on tehokas lihasvoiman ja -massan kasvattamiseen samalla kehittäen myös hieman kestävyyttä. Jos taas tavoitteena on ensisijaisesti kestävyyden parantaminen, suositeltavampaa on suorittaa pidempiä, 15-30 toiston sarjoja. Näin varmistetaan lihasten riittävä kuormitus kestävyyden kehittämiseksi.
#Kuntosali#Salitreeni#ToistojaPalaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.