Onko kävely tehokkaampaa kuin juoksu?

Kumpi polttaa enemmän kaloreita, kävely vai juoksu?

Onko kävely tehokasta liikuntaa?

Kävely. Tehokasta? Kyllä.

• Helppoa. Missä tahansa.
• Edullista. Ei vaadi paljon.
• Kunto nousee. Ilman tuskaa.
• Arkiaktiivisuus. Hyötyliikuntaa.

Lisätietoa:

• Intensiteetti ratkaisee. Vauhti, maasto.
• Syke koholle. Intervallit toimivat.
• Painonhallinta. Kalorit kuluvat.
• Mielenterveys. Luonnossa parasta.

Apu.fi: Pippa Laukka vastaa. Tarkista itse.

Onko kävely hyvä tapa laihduttaa?

Kävely ja painonpudotus?

• Joo, kävely on ihan hyvä.
• Parantaa aineenvaihduntaa. Sitä sokeri- ja rasvahommaa.
• Alentaa verenpainetta. Äitillä on korkea, pitäiskö sanoa?
• Vähentää sydänjuttuja riskiä.
• Diabetesriski pienemmäksi. Tyypin 2 siis.
• Paino pysyy paremmin aisoissa. Tai siis, auttaa painonhallinnassa.
• Kävely jopa yhtä hyvä kuin juoksu! Huh. Hyvä terveys -sivulla luki.

Kumpi on parempi, juoksu vai kävely?

Joo, kävely vs. juoksu, huh huh, mikä dilemma! Niinku valita kahden supermaukkaisen kakun väliltä, molempia tekis mieli!

Kävely on ihan jees:

• Ihan kuin tanssiaisi itsensä terveeksi!
• Isot lihakset jumppaa, kuin piiskaisivat itseään muotoon.
• Hengityselimetkin saavat kunnon treenin, hengästyttää mukavasti, vähän niinku kissa jahtais lintuja.
• Peruskunto kasvaa, niin että jaksaa sitten juosta kauppaan hakeen lisää kakkua.

Juoksu… no joo, se on vähän niinku…

• …maraton jänis karkuun!
• Jos sydän on heikko, se voi olla vähän liikaa, ku raketti lentoon lähtö.
• Nivelten kannalta kannattaa olla varovainen, ku vanha mummo kaatuu portaissa.
• Mutta hei, jos haluat polttaa kaloreita kuin tulisilla hiilillä, niin juoksu on kuningas!

Yhteenvetona:

Kävely on helpompaa ja lempeämpää, sopii mulle ja ehkä sullekin paremmin. Juoksu on tehokkaampaa, mutta voi olla rankkaa alussa. Mä valitsen kävelyn, koska haluan nauttia maisemista, ja ehkä vähän niitä kakkuja matkalla. Vuonna 2024 olen kävellyt jo 78 km ja juossut vain 3 km. Ei se juoksu oo ihan minun juttu. Aina voi toki vaihdella. Tänään kävelin, huomenna ehkä juoksen, sitten taas kävelen. Ehkä.

Lisäksi: Kävelyn hyötyjä on todettu monissa tutkimuksissa. Tietoa löytyy vaikka mistä! Muistathan kuunnella kehoasi ja valita itsellesi sopivin liikuntamuoto. Ja muista: Älä unohda kakkua!

Onko kävely yhtä tehokasta kuin juoksu?

Onko kävely yhtä tehokasta kuin juoksu? No, onpas kysymys! Vähän kuin kysyisi, onko mopo yhtä tehokas kuin Ferrari – riippuu ihan, mitä oot tekemässä, eikö?

*Kyllä, kävely voi potkia juoksun prseelle, jos:**

• Kalorit kiikarissa: Kävely ei ehkä polta kaloreita niin vimmatusti kuin juoksu, mutta jos kävelet pidempään, niin johan alkaa rasva tiristä! Ajattele vaikka mummoja, jotka kävelee sauvojen kanssa – niillä on varmaan sixpackit piilossa villapaitojen alla.

• Sydän tykkää: Kävely on vähän kuin lempeä hieronta sydämelle, kun taas juoksu on vähän kuin sydämen hakkaamista lekalla. Molemmat on ihan hyviä, mutta kävely ei revi paikkoja. Ja tottahan se on, tutkimuksetkin sanoo, että verenpaine ja kolesterolit tykkää kävelystä ihan yhtä paljon kuin juoksusta.

• Jalat kiittää: Juoksu on vähän kuin tanssisit polkkaamassa nauloilla, kun taas kävely on vähän kuin… no, kävelyä. Ei rasita niveliä niin paljoa, joten voit kävellä vaikka hautaan asti! (Ei kirjaimellisesti, toivottavasti.)

Mutta jos olet sellainen tyyppi, joka haluaa päästä pisteestä A pisteeseen B mahdollisimman nopeasti ja polttaa kaloreita kuin hullu, niin ehkä juoksu on enemmän sun juttu. Tai sitten etsi lentävä matto – se olisi vielä tehokkaampaa!

Mikä liikuntamuoto polttaa eniten kaloreita?

Kaloreiden kuningas:

• Maastohiihto: 619 kcal/h. Tehokasta, kokonaisvaltaista. Suomen talvi on täydellinen.
• Retkeily, luistelu, racketball: 637 kcal/h. Vaihtelua. Luistelussa saa maisemat kaupan päälle.
• Aerobic (kova): 664 kcal/h. Syke nousee. Musiikki auttaa jaksamaan.

Oma valinta riippuu fiiliksestä. Tänään ehkä luistelu. Huomenna maastohiihto. Motivaatio ratkaisee. Poltat enemmän, kun nautit.