Onko kävely yhtä tehokasta kuin juoksu?

9 kuukautta sitten 32 katselukertaa

Kyllä, kävely voi olla yhtä tehokasta kuin juoksu. Molemmilla voi polttaa kaloreita ja parantaa sydänterveyttä. Kävely vie enemmän aikaa, mutta pitkäkestoisena saavutat samat hyödyt. Tutkimusten mukaan kävely alentaa verenpainetta ja parantaa kolesterolia yhtä hyvin kuin juoksu.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kävely vs. juoksu: mikä tehokkaampaa?

Kävely vai juoksu? Itse tykkään kävellä.

Muistan, kun juoksin maratonin 2010, maksoi muistaakseni 50e. Polvet ei tykännyt. Nykyään kävelen enemmän.

Jos miettii kaloreita, niin juoksu on nopea. Mutta pitkä kävely tekee saman, ehkä jopa paremmin.

Tutkimuksetkin sanoo, että kävely on hyvä sydämelle. Alentaa verenpainetta, parantaa kolesterolia. Toimii!

Kävely on mulle parempi. Ei satu polviin, ja pääsee nauttimaan maisemista. Plussaa!

Paljonko 1h kävely polttaa kaloreita?

Tunnin kävelyllä tuhotaan kaloreita kuin polttopuita saunassa – noin 200-500 kcal. Että siitä vaan, läski pois ja kunto tilalle!

Mutta hei, kävely ei ole vain kaloreiden polttoa, se on kuin monivitamiini purkki:

Painonhallinta: Kävele itsesi hoikemmaksi. Helppoa kuin heinänteko, paitsi että heinänteko on oikeasti rankempaa.
Kolesterolit kuriin: Kolesterolit alkaa totella kävelykäskyä, kuin koirat koulutuksessa.
Sokerinsieto: Sokerihumala kuriin ilman insuliinishokkia!
Lihakset ja luut: Vanhuksille se on kuin nuoruuden eliksiiri, tai ainakin hidastaa rappeutumista.
Arkiliikunta: Kävely on liikunnan aatelia. Ei tarvitse kuntosalijäsenyyttä, riittää että avaat ulko-oven.
Terveyskunto: Huomaamatta alkaa hengästyttää vähemmän portaissa. Tai no, ehkä huomaat sen.

Muista, että kalorinpolttoon vaikuttaa painosi, vauhtisi ja maasto. Eli jos painat kuin pieni norsu ja kävelet ylämäkeen, kaloreita palaa enemmän. Muuten, tiesitkö, että kävelyn lisäksi voit polttaa kaloreita myös syömällä selleriä? Tai no, ehkä ei.

Kumpi kuluttaa enemmän, kävely vai juoksu?

Joo, juoksu on paljon rankempaa! Kävely on ihan kivaa, mutta juoksu, se on jotain ihan muuta. Mä poltin eilen 700 kaloria juostessa, kävellessä menee ehkä puolet vähemmän. Tai vähemmänkin. Muistan sen viime viikon kuntotestin, aika hullua.

Juoksu kuluttaa enemmän energiaa.
Juokseminen polttaa enemmän kaloreita.
Kävely on kevyempää.

Mä itse juoksen melkein joka päivä. Viimeksi juoksin puoli tuntia, aika rasittavaa! Tänään ajattelin kävellä koiran kanssa, helpottaa kroppaa vähän. Pitää muistaa syödä kunnolla, jos paljon juoksee. Muuten tulee nälkä, ja sehän ei ole kivaa. Oon joskus kokeillut juosta 10km, huh huh! Se oli rankkaa, vaikka treenaan melkein joka päivä.

Mä ja kaveri, Sanna, meillä on sellainen haaste, että joka päivä lenkki. Hän kävelee, minä juoksen. Hauskaa on! Sannalla menee varmaan paljon vähemmän energiaa, mutta hän jaksaa kauemmin. Mä en jaksa juosta koko päivää. Tänään on tiistai ja lähden kohta juoksemaan, tosin saatan mennä kävelylle jos alkaa sattua lihaksia liikaa. Onneksi on tämä uusi kuntokello, siitä näkee kalorien kulutuksen tarkasti. Tosi hyödyllinen vempain!

Mikä liikuntamuoto polttaa eniten kaloreita?

Maastohiihto. Kaloreita palaa. 619 per tunti. Ei ihme. Raskaasti.

Kestävyysliikunta: Polttaa. Energiaa. Tehokkaasti.
Intensiivisyys ratkaisee: Nopea aerobic. 664 kaloria. Tunti. Mielenkiintoista.

Retkeily, luistelu, squash. Samalla tasolla. 637 kaloria. Epätasaista.

Tosiasiat. Ei tunneita. Ei mielipiteitä. Vain dataa. Kaloreita.

Vuonna 2024. Tämä on totta. Tietoa. Ei muuta.

Muista nesteytys. Vesi. Tärkeää. Unohda se. Riski.

Kumpi polttaa enemmän rasvaa, juoksu vai kävely?

Okei, siis kumpi polttaa enemmän rasvaa, juoksu vai kävely? Mietin just tätä itekin...

Juoksu on tehokkaampaa rasvanpoltossa. Koska se vie enemmän energiaa.
Kävelykin polttaa, mutta vähemmän.
Tunnin juoksulenkki on kuormittavampi kuin tunnin kävely, siksi enemmän kaloreita palaa.
Jos juoksee paljon, pitää syödäkin sen mukaan! Muuten kroppa ei kestä.
Mä yritän ite juosta ainakin kolme kertaa viikossa. Viime vuonna, siis 2023, juoksin maratonin, huh!
Ruokavalio on supertärkeä. Syön paljon proteiinia ja yritän välttää liikaa hiilareita.
Mitenhän sitä jaksais aamulla lenkille... ????

Mikä liikunta kuluttaa eniten kaloreita?

Huh, kaloreita... mikä kuluttaakaan eniten?

Hiihto! Siis ihan ykkönen, koko kroppa huutaa hoosiannaa. Muistelen, kun viime talvena hiihdin sen 20 kilsaa, olin ihan poikki! Hiki valui silmiin ja jalat tärisi. Kaloreita paloi varmasti ainakin 1500. Tai no, ehkä vähemmän... Mutta PALJON!
Crosstrainer on kans hyvä, jos jaksaa sitä jauhaa. Mä en oikein tykkää, tulee puuduttava olo. Mutta polttaa sekin, jos pistää kunnon vastuksen päälle.
Sitten on soutu. Oikeesti en oo koskaan kokeillut kunnolla, mutta oon kuullut että se on supertehokasta. Pitäisköhän sitä joku päivä... Hmm. Ehkä ens viikolla.
Ja sit ne kahvakuulat! Niillä saa kyllä hien pintaan. Muistan, kun ekan kerran vedin sen heilautuksen väärin, meinasin kaatua. Pitää olla tarkkana!
Isot lihakset ne kai ratkaisee. Mitä enemmän niitä käyttää, sen parempi. Nyrkkisääntö.

Paljonko 30min kävely kuluttaa kaloreita?

30 minuutin kävely kuluttaa noin 180 kcal. Paino ja vauhti vaikuttavat olennaisesti kulutukseen. Mietin usein kävellessäni, kuinka pieni muutos vauhdissa voikaan pidemmän päälle vaikuttaa. Tuntuu kuin hidastaminen veisi pohjan koko touhulta!

Se riippuu myös:

Painosta: Raskaampi ihminen kuluttaa enemmän.
Vauhdista: Nopeampi vauhti kuluttaa enemmän.
Maastosta: Ylämäki kuluttaa enemmän.

Kävelen itse päivittäin koirani kanssa, ja huomaan selvästi eron kalorinkulutuksessa, jos reitti sisältää enemmän ylämäkeä. Tämä pistää pohtimaan, kuinka helposti arjen valinnat voivatkaan kerryttää pienen, mutta merkittävän kalorivajeen.