Onko kuuma suihku terveellistä?

Kuuma suihku: Herkkua vai haittaa iholle?

Kylmänä talvi-iltana kuuman suihkun alle astuminen on monelle miellyttävä ja rentouttava kokemus. Mutta onko tämä nautinto myös iholle terveellistä? Vastaus on – kuten niin monessa muussakin asiassa – hieman monimutkaisempi kuin yksinkertainen kyllä tai ei. Keskeistä on suihkun veden lämpötila.

Liian kuuma vesi voi aiheuttaa merkittävää vahinkoa iholle. Kuumuus liuottaa pois ihon pinnalla olevan luonnollisen rasvaisen kerroksen, joka toimii suojana kuivumiselta, ärsytykseltä ja infektioilta. Tämä suojakerros sisältää myös hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään ihon terveellistä tasapainoa. Rasvaisen kerroksen häviäminen jättää ihon alttiiksi ulkoisille tekijöille ja voi johtaa:

• Kuivaan ja ärtyneeseen ihoon: Tämä voi ilmetä kirvelynä, kutinaa ja hilseilynä.
• Iho-ongelmien pahenemiseen: Esimerkiksi ekseema ja psoriasis voivat pahentua liian kuuman veden vaikutuksesta.
• Lisääntyneeseen infektioalttiuteen: Ihon suojakerroksen heikentyminen altistaa bakteeri- ja sienitulehduksille.

Mutta onko sitten kylmä suihku ainoa vaihtoehto? Ei välttämättä. Hyvä kompromissi löytyy lämpimän veden käytöstä. Lämmin vesi puhdistaa tehokkaasti ilman, että se kuivattaa ihoa liikaa. Suositusten mukaan veden lämpötila suihkussa tulisi olla ihon kannalta miellyttävä, eli selvästi alle kiehumispisteen ja lähellä ihmiskehon lämpötilaa (noin 37 astetta).

Lisäksi suihkun kesto on tärkeää. Liian pitkä suihku, olipa vesi kuumaa tai lämmintä, voi edelleen kuivattaa ihoa. Lyhyet ja tehokkaat suihkut ovat suositeltavia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kuuma suihku ei ole välttämättä haitallista kohtuudella nautittuna. Lämpötilan säätäminen ja suihkun kesto ovat avainasemassa ihon terveyden kannalta. Jos huomaat ihon kuivuvan tai ärtyvän suihkun jälkeen, on syytä harkita veden lämpötilan alentamista ja suihkun lyhentämistä. Tarvittaessa ihon kosteuttamiseen voi käyttää myös kosteusvoidetta suihkun jälkeen. Älä siis epäröi vaihtaa kuumasta suihkusta mukavan lämpöiseen ja huomaat pian eron ihon hyvinvoinnissa.