Onko sauna hyvä, jos on kipeä?

Saunomisen ja sairastumisen ristiriita: Lämpöhoito vai lepo?

Sauna on suomalaisen kulttuurin kivijalka, rentoutumisen ja puhdistumisen keidas. Mutta mikä on tilanne, kun sairastuminen yllättää? Onko löylyistä apua vai pikemminkin haittaa? Yksinkertaista vastausta ei ole, sillä oikea ratkaisu riippuu täysin sairauden laadusta ja vakavuudesta.

Yleisesti ottaen saunomista kannattaa välttää, jos on kipeä. Professori Lasse Viinikan kaltaisten asiantuntijoiden mukaan saunassa elimistön lämpötilan nousu ja sydämen rasittuminen voivat pahentaa olemassa olevia oireita, erityisesti flunssan tai muun infektion yhteydessä. Viruksen aiheuttama tulehdus voi saada lisäpotkua saunasta koituvasta kuumuusrasituksesta. Korkea kuume ja voimakas heikkous ovat selkeitä merkkejä siitä, että saunasta on ehdottomasti pidettävä tauko.

Miksi saunominen voi olla haitallista sairaana? Seuraavat tekijät lisäävät riskejä:

• Kuumeen paheneminen: Saunan aiheuttama lisälämpö voi nostaa jo ennestään korkeaa kuumetta vaaralliselle tasolle.
• Nestehukan riski: Hikoilu saunassa voi pahentaa nestehukkaa, joka on jo itsessään yleinen vaiva esimerkiksi influenssan yhteydessä.
• Sydämen rasitus: Saunomisesta koituva sydämen lisärasitus voi olla erityisen vaarallista, jos kärsii sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksista tai jos on jo valmiiksi heikentynyt sairauden takia.
• Kehon puolustusmekanismien heikkeneminen: Keho tarvitsee sairastaessaan energiaa immuunipuolustuksen vahvistamiseen. Saunomisen aiheuttama rasitus voi viedä energiaa juuri tästä tärkeästä prosessista.

Milloin saunominen saattaa olla hyväksi? Jos kyseessä on lievä, esimerkiksi lihasperäinen kipu ilman kuumetta ja muita merkittäviä oireita, saunominen saattaa tarjota helpotusta. Lämpö voi rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua. Tällöinkin on kuitenkin tärkeää kuunnella kehoa ja lopettaa saunominen heti, jos tulee huono olo. Lyhyt, miedon lämmin saunavuoro on tässä tapauksessa suositeltavampi pitkään ja kuumaan verrattuna.

Yhteenvetona: Saunomisen ja sairastumisen suhde on yksilöllinen. Varovaisuus on aina paikallaan. Jos epäilet saunomisen sopivuutta, on aina viisaampaa välttää sitä ja keskittyä lepoon ja nesteen nauttimiseen. Vakavissa sairauksissa saunomista tulisi ehdottomasti välttää. Epävarmuustilanteissa lääkärin tai terveydenhoitajan konsultointi on suositeltavaa.